まぐろのゴマだれ漬けメインのお夕飯（たんぱく質意識）大人用🌛

・マグロの胡麻だれづけ
・厚揚げ入り鶏団子のおろし煮
・しめじとほうれん草の白和え



『節約しながら　超たんぱく質！一生元気おかず』（主婦の友社　1,200円）という先日購入した本より。

献立になっているのがすごく便利✨毎日は難しくても、まずは週に2回くらいから、この本の献立を取り入れられたら✨

一人分あたりの費用も、計算したら大体本の通りで、あまり「一食分の食費」を考えたことのなかった私にとって新しい発見でした💡

慣れてきたら自分で組み合わせられるようにと、単品レシピも盛りだくさんな内容✨

先日久しぶりに行ったジムのBody測定でタンパク質がやや不足だったんです。私が不足してるってことは、私のご飯を食べている家族も不足しがちかも…と、たんぱく質強化に取り組んでいます🔥

#お夕飯　
#節約 #タンパク質