11/9のお弁当

おはようございます👋😃☀️
やった～金曜日～🎵🙋
今週は長かったな。
昨日、健康診断の結果が届きました。
離職して療養中(言い訳😰)ですっかり身体についた脂肪のせいで痩せましょう❗と。
本当に今までで一番太ってしまった。
ストレッチを習慣化して様子をみます🙇


ご飯(地海苔、おかか、梅干し)
おからサラダ
ワラサのソテー
ゆで卵
れんこんと豚肉の炒め煮
レタス、ミニトマト
みかん

おはよんʚ(˶´˘`˶)ɞෆ⃛

私も最近ストレッチして 脂肪を落とそうと頑張ってるよ(笑)😆
💜ちょっとだけね(* ˃̤൬˂̤ *)ﾌ⁰ﾌ⁰ෆ
背中 腕 お腹 太もも のお肉 落とさないとって 全部じゃーん🤣🤣

おはよう～👋😃☀️
ヒロさんもがんばってる✨
私は本当に鏡を見るのも嫌なくらいなんです。
毎日1万歩歩きましょうって書いてあったけど、毎日は無理だなって‼️
柔らかかった身体がカチコチになってるからほぐすことからはじめないと。
結果がすぐでる20代にもどりたい😁

🤔ん〜 20代かぁ〜💧(笑)

そうそう はじめにほぐして、代謝を上げてから 運動！ ウォーキングが
いいみたいだね✌️
長いポール⁉︎ 縦にポールを置いて
その上に (背骨にそって)あおむけになって バランスをとる棒があるんだけど！ それで 脇と肩甲骨の間をゴリゴリ！ してるよ〜めっちゃ痛くって
今はいい感じ〜って 私の説明分かるなぁ？(笑)😆

わかるわかる～☺️
いま流行っていますよね。私が通ってたヨガ教室も別日でやってましたよ。
今はうつ伏せが少しできるようになったからぼちぼちストレッチしようと思って。チクチクと傷口がまだ痛むのでほんと困りますね。

傷口がまだ 痛いなら
無理しちゃわダメだね🙅
ゆっくり ウォーキングからだね
気を付けてね😄