電子レンジチンしてからあまからいたれをからめる。タコ糸でしばるのが面倒ならラップでもいいみたい。

鶏肉にインゲンと人参入れて巻いたら、タコ糸かラップで型くずれしないようにしてレンチン５分。簡単で美味しい。