朝ごはんを食べよう🥞ハムステーキで朝ごはん🍖

ハムステーキでワンプレート朝ごはん🍖さー、今日から仕事はじめ❣️😃特保のレモンスカッシュと一緒にいただきました🍋
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1人前701kcal、タンパク質47.2g、脂質39.6g、糖質38.8g、食物繊維9.2g🏋️‍♀️
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この年末年始は外食が多くて食べ物に制限ほとんどかけてなく、1日の平均摂取カロリーが約2500kcal😈そんな生活を2ヶ月続けてましたらあっという間に体重が+3.8kg、体脂肪率が+3.8%も増えました🤣(11月初旬比)
ということで、仕事はじめの今日からダイエットも再スタートして、1月中にリセットします😤🙌
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本日のカラダ🐷
身長157.5cm、体重53.7kg、BMI21.6、体脂肪率24.6%🐽
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