ぶりとネギのポン酢和え 人参とピーマンのポン酢きんぴら 焼き茄子 しじみの味噌汁

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２０１７／０６／０５　　夕飯

しじみ　鉄分を多く含有しているので赤血球の生成促進作用があり、血流の悪さによる浮腫に効きます。
他にも肝臓の解毒作用をＵＰさせるタウリンが豊富。

ブリ　ヘム鉄が豊富。吸収率はヘム鉄の方が高いので貧血予防に。