低糖質

今晩は2日間漬け込んだ豚肉のBBQ風ソテー。
お味噌+お醤油+お酒+ソース+パルスイート+蜂蜜+トマトペーストを全て少しずつ合わせ、豚肉にペタペタくっつけ、そこにスライスしたニンニクを乗せたらオーブンペーパーで包み、ラップでさらに包み冷蔵庫に入れておきます。

焼くときは焦げないように、フライパン用のアルミホイルを使い低温で焼いていきます。
安いお肉もりっぱな一枚になりますよ。

サラダはサニーレタスでチョレギサラダ。熊本のミニトマトを乗せて。

丼にしても良いように、サーモンは漬けダレをお醤油代わりにして。

玉子焼きには青大豆とシラスと揚げ玉を少々入れて。

ほうれん草のお浸し。

お味噌汁はワカメ。

今日は兄ちゃんの晩ご飯なので、白米を80g/糖質30gを付けて。

今日は素材に糖質量がほとんどないので、調味料の糖質分では5gくらい。
ご飯を入れて35gの摂取量になります。