♪おからバーグ ２種♪

おから マイブームのほなちゃんﾟ+｡:.ﾟஐ⋆*❁
マイブームっていうより 管理栄養士の
先生からの指導に基づいて 自分なりに
色々考えて この食材を使って この調味料は
使わないで。 と要望を出してくれます。
今では すっかり 私なんかより 知識も情報も
豊富で しっかり 考えています。
タンパク質 摂取も大切です。

そこで今日のほなちゃんのメインﾟ+｡:.ﾟஐ⋆*❁
おからと鶏ひき肉バーグ✿ ･*
最近毎日おから買ってますﾟ+｡:.ﾟஐ⋆*❁
✴︎Mizukiさんのめんつゆマヨソース
✴︎なんなんちゃんのハンガリーパプリカソース
（材料）
おから 150g
鶏ひき肉 300g
卵 一個
片栗粉 少々
コンソメブイヨン
（作り方）
全てを混ぜて オリーブオイルで焼く
✴︎２種のソースを作り 絡める。 #低カロリー・ヘルシー #家族・大勢で食べたいお料理ネタ #豆腐・豆類