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手料理
- 2016/05/13
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(o^^o)手開きで簡単❣️サクサクカリッとパン粉焼き♪
レシピ
作り方
- 1
- リーズナブルで栄養満点の青魚(鰯/イワシ)
- 2
- ①頭を落とす②骨に沿って指で開く③指で骨を挟みながらすべらすようにしごき取る④半分に切る
- 3
- 塩胡椒と白ワイン又お酒で臭み抜きと下味付ける♪お野菜は トマト ブロッコリーパプリカ ポテト
- 4
- イワシとお野菜を並べて〜
- 5
- 合わせパン粉をかける
- 6
- オリーブオイルを振り焼き上げます
- 7
- 180度〜 約15分こんがりサクサクに❣️
- 8
- とっても美味しいょ*\(^o^)/*
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柔らかい イワシは手開きで簡単調理(o^^o)
お家にある お野菜達と
チーズ風味の合わせパン粉をかけたら〜
めちゃウマ〜(^O^)／お魚料理の出来上がり❣️
【材料】
○鰯/イワシ 中サイズ4尾
※( 白ワイン又お酒 塩胡椒で下味付ける)
◎トマト 大1個 (半月切り)
◎冷凍皮付きポテト 適量
◎ブロッコリー 適量
◎パプリカやピーマン 適量
［ チーズ風味の合わせパン粉 ］
♪パン粉 大さじ5
♪粉チーズ 大さじ1.5
♪低カロリーマヨネーズ 大さじ1.5
♪ハーブソルトや粗挽き塩胡椒 小さじ1/3
♪パセリ 適量
▲上記材料全部混ぜる❗️
◆焼き上げ用 オリーブオイル 大さじ4〜
#みんなで食べるから楽しい！ちょっぴり豪華な休日ごはんネタ