おいしい！おからを使ったダイエット料理のレシピセレクト

m0m0ka 99％おからのダイエットにおすすめのケーキ♡

ポイント
99％おからです。

材料
おから　 豆乳　 ヨーグルト　 etc　 など

op1880 ダイエットのために、おから購入😋おからもち思いのほか美味💖👍

noromama 卵、オイルは使いません。 ヒビ割れ御免のダイエットクッキーです！笑 今ダイエット真っ只中なんですが、甘いもの食べたくて作りました♪ 水分と一緒に食べると満腹なうえ、罪悪感なし！笑

ポイント
厚さによって食感変わるのでお好みでどうぞ。 今回くらいの厚さにするともっちり食べごたえのある食感になります！ 生地がまとまりにくい場合は少し豆乳たしてくださいね♪ ちゃんとまとめないと焼いたとき崩れちゃうので注意です。

材料
おから　 てんさい糖　 豆乳　 小麦粉　 など

nyafu10 ジャガイモは一切使わずに おからを使って作りました。 油で揚げずに、フライパンに大さじ2程度の油でこんがり焼き目をつけました！ おから本来の甘みや玉ねぎの甘みがあるので、ご飯やお弁当の一品にオススメでございます。

ポイント
捏ねる際に、水分が少ない場合 パサパサしてまとまらない時には 少量ずつ豆乳、または牛乳を追加してください꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱

材料
おから　 豆乳　 玉ねぎ　 塩胡椒　 その他お好みのお野菜　 パン粉　 など

ポイント
私は料理用ポリ袋でもんで混ぜました。

材料
おから　 粗挽きライ麦粉　 ココナッツオイル　 きび糖　 くるみ　 チアシード　 など

tsflove おからでスコーン❤ おから大好き꒰*´艸｀*꒱ ダイエットに最適っっ‼

botty ダイエット中の同僚にプレゼント♡ ポリポリ気に入ってくれたみたいで良かったぁ〜ღ˘◡˘ற♡.｡oO 最近、おからブームなので、これを色々アレンジしてスコーンにしたり、くるみ入れたり😋💕💕 菜種油をショートニングやバターに変えるとよりサクッとリッチ感UPぅ〜⤴︎⤴︎✨ この堅さと、噛むとじわぁ〜〜っと感じる甘みに♡♡♡(๑´▿｀๑)♫•*¨*•.¸¸♪✧ はっ(о言о;))  食べ過ぎでダイエットになりませぇ〜ん😭😱💦

ポイント
おからの水分量によって焼き時間が違ってくるので、ちょいちょい見て下さい＼(^o^)／ メープルシュガーは普通のお砂糖でも👍✨

材料
おから　 ☆小麦粉　 ☆ベーキングパウダー　 ☆メープルシュガー　 菜種油　 塩　 ごま、チョコ、ナッツなど♡　 など

2525622 おからパウダーとトリムネでダイエットめにゅー

milkyway0424 昨日の残りのおからで♪ ダイエット中だから、昨日の半量にした〜

crazyrat2 おからが余っていたので、黒ごまのに種類クッキー(*^_^*)

shiori0715 おからはダイエットと美容にいいので、おから生活始めました！ おからを食べると、本当に体重落ちて、肌も綺麗になりましたよ！！

z00381ck71y21 おからときな粉なのでダイエット中でも食べれます♪ザクザクで美味しいです♪

slapcheek ダイエットに、沢山のドライフルーツとおからにシナモンを入れました。

hiroeshiraK8z ヘルシーおからのカッパ巻き〜ダイエットにオススメです👍✨

yukari32 ダイエット♡

miho0301 おからクッキー！おから100gとゆであずき100gを捏ねてオーブンで焼く！後からフライパンで弱火でカリカリになるまで焼く！カロリー計算はしてないけど水分かなり持って行かれます！

RYKc5Ma ダイエット中なので、毎日おから食べてます( ☼д☼) マヨネーズで和えたら意味ないけど♡笑

shio7729 おからを煮る際に、キムチなどを投入して おからチゲにしました！ これがなんとまぁおいしい！ ダイエットにもなるしよさげ？

hondachisato 産後ダイエットで…おからレパートリー研究中です！ もちもちでおから感なくお腹いっぱいになりました♫おやつやごはん代わりにいいかも…☆

YuCafeHiroshima 無性に食べたくなって。。 おから、蜂蜜、オリーブとかでつくるから体喜ぶクッキー♪ from CookPad

24xchi ダイエットメニュー☆

melmelek23 大量に手に入ったのでしばらくおから料理…✳︎ヘルシーだからダイエットにもいいかな(´･∀･｀)

uc20120331 油卵砂糖無しのダイエット中のおやつです。生地はおからとオートミールです｡

norikomitsLsF 主人がダイエット中なので我が家の食卓にやたらと出てくるおからを使いました

yukari32 カロリー半分のおからケーキ( ́•ૢ⌔•ૢ ̀) やっぱり、ダイエットしてても甘いもの食べたくなっちゃうよね(* _ω_)... そこで、おからケーキ作ってみた( ︠ु௰︡ू)

mimineisann ダイエットしたいけど、やっぱり甘い物が食べたい！ おからを使えばカロリーオフ出来るので おからスコーン作ってみました☆ おからを使っているので、やや 柔らかめだけど美味しいデス☆

ayamama おからご飯で、ダイエットだぁぁああ‼‼

saddan 旦那様のダイエット用、おからバー おから・きな粉・ゴマ・レーズン・ラカント混ぜて固めて切ってレンジで8分！

sakapon777 おはようございます♪ 松山曇り空〜冷えてまーす ☆唐揚げ・マカロニサラダ・筑前煮・おから顔‼等(^o^)

eo8 おからナゲットはちょっとしょっぱかったかな💧 蒸しパンはもうちょっと甘さ控えてもいける！ どっちも美味しいからダイエットメニューにしよーっと♡

MALONERIKO かなり甘さ控えめ。ダイエットしてる方は是非とも！おからだしね！

ポイント
かなり、甘くないのでダイエットに！(#^.^#) チョコレートなど、入れれば、より美味しくなるよぉ！ ゼラチンが入ってるので、冷やして！

材料
おから250g　 ココア20g　 ゼラチン5g　 豆乳1カップ　 砂糖50g　 胡桃やチョコレート　 など

santaeve To: aroe0307 さん＊ わー！リスナまでありがとうございますっ(*^o^*)❤❤❤ これは おから150、HM100、牛乳50ml、砂糖15入れて、丸めて、180度で30分〜40分焼いただけです！😊 チョコとか、蜂蜜とか、ジャムをつけて食べてます✨ 写真は、LINE cameraとpics playってゆうのしか使ってないですー(*^o^*)❤

takenonta おからと長芋でボリュームUPUP！すぐにお腹いっぱい(°_°)いいの見つけた。こりゃこれからおからでダイエット開始だな。

Rua0511 ダイエットメニュー

jesushope ダイエット中のため！

shizu_sugi ダイエット料理

kumatian ざっくざく☆で止まらなーい！！ 余ってたおからでおいしいおやつができました。 ゆかさんありがとうございます❤️

haaaaaa ダイエット中でもホットケーキ 食べたくて我慢もしたくないから おからでホットケーキ♡ ͛ モチモチで美味しいよお！

kirarihaha 賞味期限ピンチなおからで朝ごはん用のドーナツ作り🍩 作りながら摘み食いしてる時点でダイエット無関係だよね😂

nonop ダイエット中なので、おからパウダーで蒸しパン作りました。 レシピは、http://cookpad.com/recipe/430580

ポイント
出来たてより冷めた方が美味しいと思います。甘くないです！ クックパッドさんで掲載されていたものです。 http://cookpad.com/recipe/430580

材料
おからパウダー　 重層　 ヨーグルト　 卵　 オリゴ糖（カラント使用）　 好みでバニラエッセンス　 など

shizu_sugi オムおから

hondachisato プレーンとチョコ入りで♫さくふわでした💛授乳中のおやつに…⭐たくさん食べるからダイエット効果はなしかな^_^;

ポイント
袋の上から包丁で切れば洗い物ゼロ！チョコやナッツなど色々アレンジしたいです^ ^ ホットケーキミックスは自家製でスキムミルクが入ってます⭐

材料
おから　 ホットケーキミックス　 砂糖　 バターやサラダ油など　 など

chiiiita 7月の友達の結婚式まで、ダイエット中～😁😁 おからの蒸しパンなら、美味しくて簡単で続きそう🌟

ポイント
今回はさつまいものマーマレード煮を入れてみました💕 レンジやり過ぎても硬くならないのが素晴らしい（笑） クックパッドのレシピです💛💛

材料
おから　 卵　 砂糖　 バニラエッセンス　 ベーキングパウダー　 好きな具材　 など

Naami29 ダイエット中に良し！！

olive23 ダイエットメニュー！ おからサラダ ぼそぼそ感が残らないようにマヨネーズに絹ごし豆腐とヨーグルトを合わせます。クリーミー！

iijitaka 生のおからと、レーズンや、フルーツグラノーラと混ぜてクッキーを作りました！ダイエットのストレスでおなかいっぱいお菓子を食べたくなった時に。

kei755 わんちゃんも食べれるようにと思って作って見ました 💕 近くの豆腐屋でおからを買ってきて炙ってパウダーにしたから、パサパサ感も少なくて意外と私のおやつにもww バレンタインのときに購入したJackieのクッキー型をやっと活用できました (ฅωฅ♥)

yukikomatsu217 おからたっぷりで腹持ちがいい、グルテンフリーのくるみを使ったマフィンです(o^^o)くるみのオメガ3脂肪酸が体脂肪の減少をサポートしてくれます♪