2018年01月19日 (更新 2024年12月18日)

飽きない!レタスと油揚げで作る料理、レシピ25選

今回紹介するのは、レタスと油揚げで作る絶品料理です。レタスと油揚げを使った定番料理をまとめました。レタス玉ねぎキュウリサラダ、グリーンリーフレタス、手羽元黒胡椒醤油揚げ、レタストマトサラダ、油揚げサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!レタスといえばトマト、玉ねぎ、卵、きゅうり、ごまともよく合いますよ。レタス関連のレシピも最後に掲載しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
Snapdishの料理写真:#油揚げ で Wチーズバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド
#油揚げ で Wチーズバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド
misumisu0722 油揚げをパン代わりに使った #低糖質サンドイッチ。 具材は チーズのせハンバーグ×2 目玉焼き トマト レタス アボカド #わんぱくサンド #油揚げサンド #低糖質 #糖質制限 #サンドイッチ #ハンバーグ
Snapdishの料理写真:肉無し肉味噌とごはんのレタス巻き
肉無し肉味噌とごはんのレタス巻き
KAZARA ニクナシニクミソってなんか早口言葉みたい(・ω・)
ポイント
具はナスとニンジンとエリンギ以外は固定ですが、変えることも。 肉入りにしても、もちろんおいしいです。

材料
納豆  油揚げ  シラタキ  エリンギ  ナス  ニンジン  ニラ  ニンニク  ショウガ  ゴマ油  味噌  めんつゆ  オイスターソース  花椒  塩  一味唐辛子  ごはん  レモン汁  レタス  など
Snapdishの料理写真:牛肉とレタスの塩麹炒め・胡瓜ともやしのゴマ酢和え
牛肉とレタスの塩麹炒め・胡瓜ともやしのゴマ酢和え
Kusukus 今夜の夕食は、サッパリと食感よく野菜がもりもり食べられる2品です♪
材料
〈牛肉とレタスの塩麹炒め〉牛小間切れ肉  ☆塩麹・胡椒  レタス  青ネギ  ★酒  ★顆粒鶏がらスープの素  ★塩麹・胡椒  卵  塩麹・サラダ油・ゴマ油  〈胡瓜ともやしのゴマ酢和え〉胡瓜  もやし  油揚げ  ♢すりゴマ  ♢酢  ♢砂糖・醤油麹  塩麹・酢  など
Snapdishの料理写真:油揚げサラダ
油揚げサラダ
材料
油揚げ  レタス  大根  人参  鰹節  など
Snapdishの料理写真:七福神!太巻き
七福神!太巻き
ポイント
そのままでもおいしいですが、ワサビ醤油につけて食べてもおいしい!

材料
サーモン  卵  ツナ缶  玉ねぎ  油揚げ  カイワレ  レタス  アボカド  など
Snapdishの料理写真:油揚げで☆南瓜と栗のわんぱくサンド
油揚げで☆南瓜と栗のわんぱくサンド
misumisu0722 油揚げがパン代わり。 マッシュ南瓜に水切りヨーグルトを混ぜてたっぷり挟みましました。 中に甘栗ゴロゴロ。 あとはチーズとレタスです。 奥の丸ごと南瓜のスープは先日アップしてます。 #サンドイッチ #油揚げ #低糖質サンド #南瓜 #わんぱくサンド #油揚げサンド
Snapdishの料理写真:アジの開き&納豆のレタス巻き&小松菜と油揚げの味噌汁
アジの開き&納豆のレタス巻き&小松菜と油揚げの味噌汁
sakachinmama 納豆のレタス巻き美味しい~(≧▽≦)♪ もっと早くやれば良かった!!
Snapdishの料理写真:五穀米でレタス炒飯
五穀米でレタス炒飯
kozueTTo 具は油揚げと大豆とひき肉炒めたやつ
Snapdishの料理写真:そぼろのレタス包み、牛すじ煮込み(残り物)、豆腐サラダ、大根の味噌汁
そぼろのレタス包み、牛すじ煮込み(残り物)、豆腐サラダ、大根の味噌汁
usaco123 そぼろを油揚げに詰めるつもりだったのに、油揚げが上手く開けなかった( ͒ ́ඉ .̫ ඉ ̀ ͒)
Snapdishの料理写真:冷しゃぶ
冷しゃぶ
材料
しゃぶしゃぶ用の豚肉  ごぼう  サラダ菜  レタス  ベビーリーフ  鶏肉  油揚げ  人参  こんにゃく  椎茸  など
Snapdishの料理写真:レタスメインのサラダ・きのことみつばのお浸し・ぶりカマ塩焼き・油揚げのたこ焼き風・じゃがポタージュ
レタスメインのサラダ・きのことみつばのお浸し・ぶりカマ塩焼き・油揚げのたこ焼き風・じゃがポタージュ
madammay メインがない感じの夕食。 お腹に優しいポタージュ。 😊😊😊
ポイント
タコは無関係だけど、たこ焼き風😁 そのままでも、青海苔や鰹節トッピングでさらにたこ焼き感を増しても。 醤油・ソース・マヨなどお好みでかけてみてください。

材料
油揚げ  ネギ  紅生姜  天ぷら粉  冷水  油  など
Snapdishの料理写真:三色丼、大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
三色丼、大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
Snapdishの料理写真:今日もヘルシーに🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛
今日もヘルシーに🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛
puffdaisy 今日もヘルシーに野菜多めのメニュー😊🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛塩昆布サラダは旦那の好物😍山盛りあったのがあっという間に無くなりました😁🌿ご馳走様でした✨
Snapdishの料理写真:#14110703 鮭のムニエル/レタス/大根と油揚げの味噌汁/ご飯 ¥200
#14110703 鮭のムニエル/レタス/大根と油揚げの味噌汁/ご飯 ¥200
dune725 鮭にはポン酢、レタスにはコールスロードレッシング。
Snapdishの料理写真:2月9日(火)夕食c2
2月9日(火)夕食c2
kto2y ごはん、わかめとじゃがいものみそ汁、タラのバター醤油焼き、レタス、くきたちなと油揚げの煮物
Snapdishの料理写真:260222娘のお弁当
260222娘のお弁当
nndec16 鳥の唐揚げ 焼売 春巻き 伊達巻き レタス ブロッコリー 味噌汁(大根、白菜、油揚げ、エノキ、細ネギ)
Snapdishの料理写真:今日のお夕飯
今日のお夕飯
TanakaMegumi 今日は、油揚げのネギ焼きと、厚揚げのレタスサラダとゆうほぼ豆腐です(^_^;)
Snapdishの料理写真:今日のふたごはん
今日のふたごはん
lirio ふりかけごはん ししゃも 茄子の油炒め きゅうりとレタスとハムのサラダ 玉ねぎと油揚げのお味噌汁
Snapdishの料理写真:夕飯(*´ω`*)
夕飯(*´ω`*)
yuminana ♡豚しゃぶ ♡茹でレタス ♡ブロッコリーとアスパラ ♡豆腐と油揚げの味噌汁 ♡とろろごはん でした~(*´ω`*)
Snapdishの料理写真:260212娘のお弁当
260212娘のお弁当
nndec16 カレーチャーハン トンカツ キャベツ レタス 味噌汁(しいたけ、油揚げ、大根、細ネギ)
Snapdishの料理写真:さば竜田揚げの献立
さば竜田揚げの献立
RIESMO 鯖の竜田揚げ 油揚げのキムチーズ焼き 酢レンコン(お節の練習🎍) レタスの塩昆布ナムル
Snapdishの料理写真:今日の晩ごはん
今日の晩ごはん
rotta07121977 鰹のたたき 小松菜と油揚げの煮物 レタスとトマトのサラダ 野菜いっぱい嬉しい( 〃▽〃)
Snapdishの料理写真:主人飲み会〜なのでハヤシライス・かにかまレタストマトサラダ・油揚げとネギ味噌汁
主人飲み会〜なのでハヤシライス・かにかまレタストマトサラダ・油揚げとネギ味噌汁
Snapdishの料理写真:豚丼、小松菜と油揚げの味噌汁、サラダ(レタス、水菜、コーン、トマト、クリームチーズ)
豚丼、小松菜と油揚げの味噌汁、サラダ(レタス、水菜、コーン、トマト、クリームチーズ)
gohandaisuki お昼に家系のラーメンを食べたパパ。お腹空いてない〜と言いつつ、この丼を食べ出したら止まらなくなってました(^_^)豚バラの極薄切りのお肉で作ったのでやわらかい。黄身を絡ませて最高です。サラダもすべての野菜を切ったら、ボールでクリームチーズと黒胡椒、塩、レモン、オリーブオイルを混ぜます。これだけだけど美味しい〜(^_^)
Snapdishの料理写真:羽根つき餃子・茄子甘味噌炒め・油揚げと小松菜の煮浸し・レタスと春雨の中華スープ
羽根つき餃子・茄子甘味噌炒め・油揚げと小松菜の煮浸し・レタスと春雨の中華スープ
Snapdishの料理写真:ハンバーグ・大学いも・レタス玉ねぎキュウリサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
ハンバーグ・大学いも・レタス玉ねぎキュウリサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
Snapdishの料理写真:キャベツチャンプルー・イカと長芋の煮物・アボガドとレタスサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
キャベツチャンプルー・イカと長芋の煮物・アボガドとレタスサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
Snapdishの料理写真:夕飯
夕飯
fb8007374322772 2016.05.09 ★ぶりの照り焼き ★レバニラ炒め ★レタスサラダ ★冬瓜とカニカマの煮物 ★白米 ★味噌汁(冬瓜、油揚げ)
Snapdishの料理写真:朝ご飯
朝ご飯
ponpoko0718 7/4(土)の朝ご飯。 ・もやしと油揚げのお味噌汁 ・トマト、レタス、ポテサラ ・ウィンナー ・オクラと竹輪のきんぴら ・明太子、佃煮
Snapdishの料理写真:11/30♡今日の旦那弁♡
11/30♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 むね肉味噌漬け、両面焼き卵、ブロッコリー、油揚げのピーマンカニカマチーズ巻き、ちくわレタスチーズ巻き、プチトマト、おにぎり
Snapdishの料理写真:3/31❤︎主人の朝ごはん❤︎
3/31❤︎主人の朝ごはん❤︎
amourrevema25 ・鰈の桜干し焼き魚 ・卵焼き、ミニ春巻 ・レタスサラダ ・ひきわり納豆 ・ごはん ・大根と油揚げのお味噌汁 ・ミルク
Snapdishの料理写真:1つのタネで2種類!
豆腐ハンバーグ&五目豆腐の巾着♪(*^^*)
  +大根ステーキ&レタス
1つのタネで2種類! 豆腐ハンバーグ&五目豆腐の巾着♪(*^^*) +大根ステーキ&レタス
材料
木綿豆腐  人参  絹さや  長ひじき  卵  おから粉  片栗粉  油揚げ  水煮筍  椎茸  白だし  水  など
Snapdishの料理写真:ささみフライ、グリーンリーフレタス、煮物(大根・油揚げ・いんげん・塩麹)、お吸い物(豆腐・えのき・青ねぎ)
ささみフライ、グリーンリーフレタス、煮物(大根・油揚げ・いんげん・塩麹)、お吸い物(豆腐・えのき・青ねぎ)
Snapdishの料理写真:レタスと豆腐つくねの塩麹蒸し、焼き椎茸と焼きピーマンのおかか醤油和え、油揚げのツナマヨチーズ、味噌汁
レタスと豆腐つくねの塩麹蒸し、焼き椎茸と焼きピーマンのおかか醤油和え、油揚げのツナマヨチーズ、味噌汁
Snapdishの料理写真:朝ごはん
朝ごはん
ponpoko0718 5/5(火)の朝ごはん ①豆腐、油揚げ、三つ葉のお味噌汁 ②目玉焼き ③焼き豚とレタス ④水菜のおひたし ⑤筍の煮物 ⑥theお漬け物 ⑦文旦
Snapdishの料理写真:6/5♡今日の旦那弁♡
6/5♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 野菜入りつくね、出汁巻き玉子、ブロッコリー、プチトマト、竹輪のレタスチーズ巻き、油揚げの大葉梅巻き、おにぎり(梅干し、鮭フレーク、きゅうりの佃煮)
Snapdishの料理写真:父さん&息子のお弁当〜♬*゚
父さん&息子のお弁当〜♬*゚
kym822hnm まー油揚げは入る?(笑) ごー糸こんにゃくの明太子ゴマ炒め わーヒジキの煮物 やートマト🍅レタス、きゅーり漬け さー明太子?イカフライ しー無い😂 いー無い😂😂💦💦
Snapdishの料理写真:朝ご飯
朝ご飯
ponpoko0718 7/5(日)の朝ご飯 ・玉ねぎ、キャベツ、油揚げのお味噌汁 ・レタスとトマトのサラダ ・ブロッコリーの胡麻和え ・ポテサラ ・塩鮭 ・いかちぎり揚げ ・お漬け物
Snapdishの料理写真:12/1♡今日の旦那弁♡
12/1♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 ハムと卵のバラ、ハムと卵の順番間違えた💧 むね肉青海苔照り焼き、ハムと卵のバラ、ブロッコリー、ちくわレタスチーズ巻き、油揚げのピーマンチーズ巻きカレー巻き、プチトマト、おにぎり
Snapdishの料理写真:サンマ塩焼き
サンマ塩焼き
chihiroish95Z サンマ塩焼き 崎陽軒の焼売 レタス&トマト お野菜ガーリック炒め 蓮根と蒟蒻のきんぴら 舞茸と油揚げ炊き込み御飯 もやしワカメお味噌汁
Snapdishの料理写真:朝ご飯
朝ご飯
ponpoko0718 8/28(金)の朝ご飯 ・おにぎり the漬け物 ・長ねぎ、油揚げ、三つ葉のお味噌汁 ・サラダ(レタス、玉ねぎ、にんじん、ピーマン)ベビーハム ・梨
Snapdishの料理写真:朝ごはん
朝ごはん
ponpoko0718 5/8(土)の朝ごはん。 ①えのき、油揚げ、おくらのお味噌汁 ②ポテサラ ③焼き豚、レタス&トマト ④天ぷら、シソ昆布 ⑤ヨーグルト
Snapdishの料理写真:社食
社食
kedent17 グリルチーズハンバーグとミートソース410円、二色丼216円、ミニレタスとハムのマカロニサラダ97円、油揚げワカメ赤だし味噌汁43円 合計766円
Snapdishの料理写真:サーモンムニエル
サーモンムニエル
macco7 昨日の晩御飯 サーモンムニエル 野菜サラダ…キャベツ、レタス、トマト、トッピングに刻んだゆで卵 枝豆天 きゅうりとワカメの酢の物 油揚げともやしの味噌汁
Snapdishの料理写真:ボリューム朝食❤︎ おきつねバーガー❤︎
ボリューム朝食❤︎ おきつねバーガー❤︎
pretties サンドの中は和風。マヨネーズを使ってないからあっさり✨
材料
パン(バター、マスタード)  レタス  油揚げ(醤油、一味)  ネギ  卵  トマト  スライスチーズ  など
Snapdishの料理写真:スープパスタ(あさり・いか・ベーコン・玉葱・アスパラガス・舞茸・パセリ)、手羽元黒胡椒醤油揚げ浸し、サラダ(グリーンリーフレタス・トマト・フライドオニオン)、白パン
スープパスタ(あさり・いか・ベーコン・玉葱・アスパラガス・舞茸・パセリ)、手羽元黒胡椒醤油揚げ浸し、サラダ(グリーンリーフレタス・トマト・フライドオニオン)、白パン
Snapdishの料理写真:味噌煮込みうどん(卵・油揚げ・蒲鉾・青ねぎ・天かす)、肉野菜炒め(豚バラ薄切り肉・レタス・チンゲン菜・エリンギ)、俵塩むすび
味噌煮込みうどん(卵・油揚げ・蒲鉾・青ねぎ・天かす)、肉野菜炒め(豚バラ薄切り肉・レタス・チンゲン菜・エリンギ)、俵塩むすび
Snapdishの料理写真:今日のお弁当🎶
今日のお弁当🎶
chiemeshi ようやく金曜日!! 気合い入れて 心を込めて いざ、出社〜!! 有意義な週末のためにも今日も頑張ってこーっ ・豚肉スイチリ炒め ・ひじきと油揚げのペンネサラダ ・パプリカ、ズッキーニ、ツナ炒め ・玉子焼き ・しめじ、レタス ・金時豆炊き ・白飯&ふりかけ
Snapdishの料理写真:11/28♡今日の旦那弁♡
11/28♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 むね肉塩ヨーグルト焼き、だしまき卵、ブロッコリー、油揚げのウインナーピーマン巻き、ちくわカニカマレタス巻き、プチトマト、おにぎり
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