フォトジェニック！おからとこんにゃくで作る料理、レシピ25選

ポイント
調味料は煮物の要領なので、各ご家庭の煮物の配合で♡ 記載の分量だとけっこうかさばるので28cm以上で深めのフライパンか鍋だとおからがこぼれ落ちません。

材料
おから　 豚ひき肉　 セロリ (葉は含まず)　 こんにゃく　 油揚げ　 長葱　 卵　 ★サラダ油　 ★酒　 ★砂糖　 ★みりん　 ★醤油　 塩　 胡麻油(仕上げの香り付け用)　 など

bepo1 紀文のこんにゃく麺#おから が入ってるからあんまりこんにゃく感がなくて美味しい。色んなこんにゃく麺試してきたけどこれが1番旨し✨#ダイエット#アボカド#トマト#冷しゃぶサラダ#冷しゃぶ#サラダ#ゴマだれ

mikabuz おからこんにゃくの串焼きを作りました。

miebo 食物繊維はレタス4個分♡

miebo 食物繊維はレタス4個分♡

axchi 大量のおからがあったので作りました、桜海老もあとで入れます꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱♪

材料
おから　 こんにゃく　 舞茸　 ごぼう　 青葱　 桜海老　 だし汁　 砂糖　 醤油　 炒める油　 など

naruco2 おなかと冷蔵庫のおそうじができます♡

材料
にんにく　 しょうが　 ネギ　 青唐辛子　 こんにゃく　 野菜（なんでも）　 コーン　 しめじ　 おから　 出汁or水　 塩、こしょう　 しょうゆ　 胡麻油　 など

mikakanemood9 おからこんにゃくを唐揚げにして芽キャベツとキムチ炒め。ソイライスと一緒に。today's my #lunch #soyrice with #sauteed #kimuchi and #Brusselssprouts with #OKARA #KONNYAKU #おからこんにゃく#soy #tofu #diet #Glutenfree #dairyfree #homemade #vegan #delicious #healthy #detox #vegetarian #foodporn #instafood #delicious #foodies #veganfoodlovers #veganfoodshare #superfoods #foodelia #igersjp #foodphotography #feedfeed #delistagrammer

ポイント
椎茸とうすあげ入れるん忘れてたです。生姜はすります。

材料
おから　 生姜　 大豆　 にんじん　 こんにゃく　 出汁　 醤油　 砂糖　 みりん　 など

材料
おから　 人参　 こんにゃく　 打豆　 鶏肉　 みりん　 しょうゆ　 だし汁　 胡麻油　 など

hisayon0256 おからこんにゃく^_^ 初めて食べましたー！ 食感はお肉みたいな感じ✨ こんにゃくとは別物でしたー！ これは使える〜〜😁✨ 大根の皮と面取りした残りは ごま油で炒めてキンピラに〜 これが好きなんです(*≧∀≦*)✨ 明太数の子は買って来ました(๑˃̵ᴗ˂̵)💦 赤霧で💖

melmelek23 大量に手に入ったのでしばらくおから料理…✳︎ヘルシーだからダイエットにもいいかな(´･∀･｀)

ポイント
甘さ控えめにしました！

材料
おから　 干し椎茸　 にんじん　 こんにゃく　 玉ねぎ　 青ネギ　 ☆干し椎茸の戻し汁　 ☆砂糖　 ☆薄口醤油　 ☆みりん　 など

ポイント
糸こんにゃくとおからは、それぞれ、あらかじめ乾煎りしてね(´･Д･)」

材料
パスタ　 糸こんにゃく　 ミートソース　 おから　 オリーブオイル　 塩コショウ　 など

kuroyuka0626 こんにゃく入り！ おから大量でお腹満腹です(^^)

chilstar コンビニのこんにゃく麺ですが、叩き梅でグンと美味になりました♡

homma 正月太りを解消したくて、ヘルシー自炊

peacefulriver1473 ごはんと焼きそばを一緒に食べたらカロリーオーバーになりますが、おからとこんにゃくで作られた麺で作った焼きそばなら、思い切り食べられますよね！ こんにゃくが苦手な娘も、これはよく食べます😆。

marry1997 糸こんにゃくうーー♪

linstinct001 おからこんにゃくカツサンド

miebo 旦那さま作w

k7mn おからでボリュームUP＆お肉はおからこんにゃくで＊

tsutomuyamu6h CO-JIROの今日のBランチ

miebo ミョウガと水茄子を添えて♪( ´▽｀)

mnts0908 からあげはこんにゃくとおからで出来てました(ﾟﾛﾟ)食感は…お肉の脂身な感じかな(笑)でもおいしかった！！

momomin ★おからと豆腐のお好み焼き ★五宝菜w ★みたね巻きミニ ★イカマリネ ★味玉、銀杏、🍅 ★こんにゃく海藻サラダ

miebo 焼きそばの具を美味しくアレンジ😍

choco55 こんにゃく麺におから、梅干し、刻んだネギ・豆苗・みょうがトッピングでぶっかけうどん風🌷 つゆがかかったおからが大根おろしっぽくて、おろしぶっかけみたいになった😆

bepo1 色んなこんにゃく麺を食べてきたけど #紀文 のシリーズが1番美味しかった。こんにゃくなのでスープは濃いめに。この麺なら罪悪感なしです。#低カロリー#ダイエット#おから#こんにゃく麺

reirei7 ある時に、鶏ひき肉を入れたかったけど無くてツナ缶を入れてみたら美味しかったので、以来、ツナ缶を入れて作ることがあり、今回はツナ缶を入れました。鶏ひき肉入れるのも気に入っています。どちらも入れない時もあります。

材料
おから　 ツナ缶　 ひじき缶　 こんにゃく 　 油揚げ　 人参　 葱　 ⭐️出汁　 ⭐️砂糖　 ⭐️酒　 ⭐️醤油　 ⭐️みりん　 ⭐️塩　 ごま油　 など

nanatas07 唐揚げの甘辛煮で、本当のお肉みたいです。坦々麺は30カロリーのおからとこんにゃくの麺です！