2019/05/15　昨日の晩ごはん♥

昨日の晩ごはん

鰹のたたき
ミネストローネ
ピーマン炒め　　
　　
ピーマン炒めはごま油で炒めて　酒　みりん　醤油で味付け
火を止める直前に鰹節を入れました

#鰹のたたき　#ミネストローネ　#ピーマン炒め

おはよー♡
ミネストローネ大好き
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
美味しそう♪

ピーマン炒めもご飯が進む甘辛味だね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

おはよう(^^♪

私もミネストローネ大好き💕
いつも　大豆たくさん入れて作ってるの(*^。^*)

ピーマンもしっかりおかずになったよ‼(^_-)-☆

ミネストローネ、美味しそう✨

血圧下げるために、面倒でも調味料は計ったほうがいいよ
目分量がいかにいい加減かわかるし、目分量だと
同じ味は２度と作れない

料理酒は塩分があるから、塩分ゼロの清酒を使ってるの
私の場合、血圧高いのは遺伝的みたいであきらめてるけど
やれるとこはやろうと思ってるよ

一時間運動するより、30分、頑張るほうが効果はあるって🎵
一番安く簡単にできるのがウォーキングかな
お気に入りのスニーカーはくとやる気もでるよ😁

色々　やってるんやね〜
計って料理するのは　負担が💦
続かない気がする(^^ゞ

今は薄味を心がけてるくらいだわ(^o^;
やれる範囲で頑張るね(*^。^*)

coccoさんに聞いて
ウォーキングだけは雨の日以外はなんとか頑張ってるわ‼
お気に入りのスニーカー履くのもいいね(^_-)-☆

面倒なことでも習慣化してしまえばできるよ
栄養指導、病院で受けたことない？
ちょっと高めの調味料にしてきちんと計って使えば
無駄使いはないよ

薄味でも薄口醤油はだめよ
すごく塩分が多いからね😃

栄養指導は受けてないな〜

薄口醤油の方が塩分多いんだ〜
色々　ありがとう♥

調味料、計らないでどうやって薄味にしてるの？

いつも控えめに入れて　味見して足りないと少し足して〜って感じ💦

お味噌汁は私だけ汁飲まなかったり〜
後は味の濃いものは　食べる量を少なくしたり　かな？

ちいたん🤗
ミネストローネ 美味しそうやね〜💕
いつもちいたんの投稿みては 作りたくなって
追っかけ😅やってるみたい😅

筍も うずらの卵も ぜーんぶ ちいたんが 美味しそうにつくフォトしてるの見て
作りたくなったんよ💕

近々 ミネストローネ つ〜くろ⭐️⭐️⭐️⭐️

でしょ、だから目分量じゃ適当にしかならないのよ
多分、それだと薬を飲んでてもあまり下がってないのでは？

一度実験できちんと計ったものと計ってないものの
味を比べてみたらいいと思うよ
私は妊娠中毒症になって入院させられてそこで減塩食を
食べてたけど、意外と私が作るのより味が濃かったの
妊娠中毒症以来、調味料は計ることにしたの

だって、味見して、足りない、ドバドバ、っと入れて
今度はこっちも足りない、ドバドバだと結局は無駄使いで
味は濃くなるばかりよ

子どもがもうすぐ巣だったら自分のことをやれるんだし
いつまでも元気でいないと楽しくないわよ😉

心配してもらってありがとう♥

病院の減塩食の方が味が濃かったの💦？
coccoさんはかなりひどい高血圧なんですか〜

私は　ストレスとか不眠　少し体重増えたりすると影響でること多いかな？

薬飲んで　３日目　今120 　130台で落ち着いてるの(*^。^*)
今は　ウォーキングと塩分も気にしつつストレス溜まらない程度にお料理して行こうかな💦

こんにちは♡

あとちゃんと作りたいもの　かぶるよね〜(*^。^*)
好みが合う〜

ミネストローネは　いつも大豆いっぱい入れて作るの💕
めっちゃ好きなん(๑´ڡ`๑)

うずらの卵も美味しかったよね〜
ほとんど息子に食べられたけど💦

妊娠中にぐんぐん上がって産んでも
戻らなかったパターン？かなあ？
減塩食って味がないと思ってたら糖尿病の食事よりは
おいしいみたいよ

薬飲んで三日じゃまだわからないよ
風邪薬みたいにはいかないもの
生活習慣病だもの

そうだね‼

様子見ていくよ〜(*^。^*)
ありがとう♥

30分で何㎞歩ける？

決めてるコースを　早足で歩いて往復で大体30分くらいだけど
何キロあるのかな？　わからないわ‼

私は携帯に万歩計のアプリ入れてるよ😃
30分で3㎞欠けるくらいかな？
でも途中で会うおばちゃんはかなり早足😱