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黒キクラゲ 43g
えのき 35g
おくら 23g
ゴーヤ 88g
（ココナッツオイル
＋自家製味噌）
鶏胸肉 皮なし 45g
（ブラックペッパー＋レモン汁）
薬膳ごはん 75g
（白ごま）
エネルギー約280kcal
タンパク質約18g