• お気に入り
  • 41もぐもぐ！
  • リスナップ
野菜たっぷりゴーヤちゃんぶる|よっしー(=^ェ^=)さん
手料理
  • 2016/08/25
  • 1,574

野菜たっぷりゴーヤちゃんぶる

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
にら（3cm）
25
人参（短冊切り）
25
ゴーヤ（縦半分にしてスライス）
50
もやし
50
キャベツ（ざく切り）
150
まいたけ
15
サラダ油
3
ポークランチョンミート（棒状にカット）
50
卵
50
塩
0.3
胡椒
0.02
鶏ガラスープの素
2
めんつゆ（３倍濃縮用）
6
木綿豆腐（一口大）
50
作り方
0
卵は塩胡椒で調味し、炒り卵にしておく
1
豆腐は水切りしておく
2
ポークランチョンミート、野菜を炒め、豆腐、卵を加えて炒め合わせる
3
鶏ガラスープの素、めんつゆで味付けする
ポイント

一日分の90％の野菜がとれます

みんなの投稿 (1)
よっしー(=^ェ^=)
毎週木曜日は「ベジたべる」(^-^)v
ログインして質問やメッセージを送る
もぐもぐ! (41)
関連するレシピと料理写真
ドジャードッグ
ドジャードッグ
  • 322
  • 保存
畑の野菜や秋鯖で彩り弁当🍱作りました
畑の野菜や秋鯖で彩り弁当🍱作りました
レシピをチェック
  • 225
  • 保存
☠🎃HappyHalloween🍭🍬
☠🎃HappyHalloween🍭🍬
  • 170
  • 保存
「ゴーヤのシーチキンサラダ」
「ゴーヤのシーチキンサラダ」
  • 92
  • 保存
お弁当
お弁当
  • 101
  • 保存
豆麩,ゴーヤのチャンプルーにyummy ビーム✨✨～...
豆麩,ゴーヤのチャンプルーにyummy ビーム✨✨～...
  • 67
  • 保存
【♪おうちごはん/ふたりごはん】
【♪おうちごはん/ふたりごはん】
レシピをチェック
  • 55
  • 保存
ゴーヤチャンプルー
ゴーヤチャンプルー
  • 64
  • 保存
grandmaの晩ごはん☆ 今夜は筑前煮とカボチャ､...
grandmaの晩ごはん☆ 今夜は筑前煮とカボチャ､...
  • 55
  • 保存
本日の日替わり弁当 ①ツナマヨおにぎり ②デミチー...
本日の日替わり弁当 ①ツナマヨおにぎり ②デミチー...
  • 51
  • 保存
本日の日替わり弁当 ①おにぎり（若菜・ツナマヨ） ...
本日の日替わり弁当 ①おにぎり（若菜・ツナマヨ） ...
  • 44
  • 保存
柿とゴーヤの豚しゃぶYummyガリッペサラダ
柿とゴーヤの豚しゃぶYummyガリッペサラダ
  • 46
  • 保存
栄養満点♡レンジで簡単♡ゴーヤとにんじんのナムル
栄養満点♡レンジで簡単♡ゴーヤとにんじんのナムル
レシピをチェック
  • 47
  • 保存
彩り綺麗♡バランス◎ゴーヤとトマトの塩昆布サラダ
彩り綺麗♡バランス◎ゴーヤとトマトの塩昆布サラダ
レシピをチェック
  • 49
  • 保存
バランス◎シンプルにうまっ♡ゴーヤとトマトの卵炒め
バランス◎シンプルにうまっ♡ゴーヤとトマトの卵炒め
レシピをチェック
  • 43
  • 保存
いま人気のレシピと料理写真