(o^^o)手開きで簡単❣️サクサクカリッとパン粉焼き♪

仕事の帰りに 新鮮でお買い得の鰯をゲット‼️

柔らかい イワシは手開きで簡単調理(o^^o)

お家にある お野菜達と

チーズ風味の合わせパン粉をかけたら〜

めちゃウマ〜(^O^)／お魚料理の出来上がり❣️

【材料】
○鰯/イワシ 中サイズ4尾
※( 白ワイン又お酒 塩胡椒で下味付ける)
◎トマト 大1個 (半月切り)
◎冷凍皮付きポテト 適量
◎ブロッコリー 適量
◎パプリカやピーマン 適量

［ チーズ風味の合わせパン粉 ］
♪パン粉 大さじ5
♪粉チーズ 大さじ1.5
♪低カロリーマヨネーズ 大さじ1.5
♪ハーブソルトや粗挽き塩胡椒 小さじ1/3
♪パセリ 適量
▲上記材料全部混ぜる❗️

◆焼き上げ用 オリーブオイル 大さじ4〜