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のりこちゃん、3時のおやつですよ~(*^^*)

今日からコーヒーとナッツ、私も始めました。
って言っても、毎日飲んでいたコーヒーと、食べているナッツを、のりこちゃんに聞いたやり方で、綺麗なおねーさん?(笑)目指します🙋

現状維持!! 

のりこちゃん、頑張ろ~ね♥
何杯飲んでますか~☕(*^^*)
私は何だかゆっくり出来ず、やっと落ち着いての二杯目♪美味しい~

ナッツの量、多いね~ こんなに食べてなかったけど。
美味しいからいいけど♪
お腹もいっぱいで夕ごはん、たくさん食べなくて良いかも~

投稿はたまにだと思うけど、ばっちり😃✌やってるからね~☕
途中経過、報告するね😉

来てくれてありがとう♥私も嬉しい(๑^ ^๑)
name_undef から りえぞ~
そうそう
結構な量のだよね?
これで夕ご飯が減ったら
もっと維持できるかもしれないね?
よし💪🏻オイラも3時のおやつの時間に
食べるようにするね?
ありがとう〜〜頑張るにゃん😊💗
💪('ω'💪)

苦がないのがいいね~♥

こちらこそ、ありがとう😘
name_undef から りえぞ~
そうそう
苦にならないから
これだけは続けられそうなんだよね?

҉**(ू•ω•ू)**҉
今日はね?
もう5杯目〜〜😂😂😂
🚺(笑)
なになにー
ダイエット中?
りえぞ〜ちゃんも始めたの?
Norhko.ちゃんも、やってるよね〜〜!
りえぞ~ から ともきーた (伊藤 智子)
ともこちゃん、現状維持!
太らないように♪
りえぞ~ から yucca@
yuccaちゃん、そうそう!のりこちゃんに、教えてもらったの~♪
その前からコーヒーとナッツ食べてたけだ、ルールみたいなのを教えてもらったの♪(^ー^)
チョッパー&ホヌ から りえぞ~
何⁈何⁈(゚□゚;)アワワ(;゚□゚)アワワ💦😁

コーヒーとナッツでダイエットになるん⁈ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ💦💦(笑)

コーヒーだけなら毎日3杯以上飲むぞー😁😜👅
アタシも仲間入りさせてー!
りえぞ~ から チョッパー&ホヌ
チョッパーちゃん、そうなの!
脂肪燃焼してくれるんだって~

コーヒーと一緒にナッツが重要みたい!
どう?一緒に♥
りえぞ~ から きみち
きみちちゃんもやりましょ~!

のりこちゃんに教えてもらったのよ~♥
頑張ろー❗
気になる~😆脂肪燃焼!どっちも好きだけどコツがあるのね✨
りえぞ~ から teruyo
teruyoちゃん、コーヒーを飲むときにナッツを食べるんだって♪
ナッツは28g。

のりこちゃんに聞いたんだ~🎵
一緒に頑張ってます🙋
私もやりたい〜!コーヒーは、ブラック?食塩無しの?
りえぞ~ から Bちゃん
B ちゃん、おはよ~!
ブラックの方がいいと思う~!ナッツも私は無塩です。

お通じも良くなります♪
また色々聞いてみるね~👍
Bちゃん から りえぞ~
早々にありがとう❤️
りえぞ~ から Bちゃん
(^^)v
りえぞ~ から Bちゃん
Bちゃん、コーヒーね、もしミルクが欲しがったら豆乳ならいいみたいよ~!

ナッツは素焼きナッツとかで、やっぱり無塩ね~

今日のナッツの量は食べたよ~♥
何、なに❓
ナッツと珈琲⁉️
ダイエット効果があるの❓
オヤツにその二つ❓
興味津々✨
詳しく教えて〜😆
りえぞ~ から はやちん
興味あるでしょ~(^ー^)

おやつって言うか、いつでもナッツ28gとコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果があるんだって~! 
一番おやつの時間がいいかなぁ~って思って食べてるよ~!コーヒーは普通にたくさん飲んでるけど。
のりこちゃんが教えてくれたんだよ~

一緒にやろー!!♥
りえぞーちゃん♪ありがとう❤️1年で12㌔増😱MAX16㌔😱
ダイエットする気も無かったけど、これなら できる〜❤️やってみるね♪
りえぞ~ から Bちゃん
Bちゃーーん、それスゴすぎーー
健康にも良くないから、これをしながら頑張ろっ❗
歩くのをプラスしたり、ストレッチしたりもいいかもね~!
簡単に簡単に考えて、のんびりのんびりやろ~👍
はやちん から りえぞ~
あるある〜‼️

でも28gって半端だね😅

今日健診結果聞きに行って、体重去年より2キロ増💦
腹囲3センチ増💦💦
だったのよ〜😭
最近ズボンがキツくてね⤵︎⤵︎⤵︎
どうにかしないと〜〜

ナッツとコーヒーで痩せられたらお手軽でいいな😅
りえぞ~ から はやちん
体重増加だけで他のところに問題がなかったらいいよね!
でも、そこからいろんな事が付いてくるようなお年頃♪ 私も気を付けてるー。

💃💃~ 毎日と時間延ばす?(*≧ω≦)
それと筋トレ~👍

今日も1日頑張ろうね~♥
はやちん から りえぞ~
そ、そ〜
他は問題なっし〜✌️
気にしてたヘモグロビンA1Cも範囲内✨

💃時間伸ばそうかと思ってたところ😅ロングブレス始めてから💃短くしちゃったからね⤵︎💦

ナッツダイエットちょっと調べてたら…
実はピーナッツはナッツではないことが判明‼️
私の常備お菓子ピーナッツだったのに😱💦💦💦
アーモンドやクルミ、ピスタチオがいいのね〜😑
りえぞ~ から はやちん
良かった~(^ー^)

じゃ、あとは三キロ増を戻す?(*≧ω≦)

ロングブレスはどう?

そうだよーー!!
はやちんの所ではピーナッツ美味しいけど、❌だね!
そうそう、それを食べて~!

ピーナッツ❌ (笑)
はやちん から りえぞ~
ありがとねん😊
っでも3キロじゃなくて、2キロ増だよ〜💦

ロングブレスは……
効果、今の所感じられません💧

千葉県産のピーナッツは高いから殆ど買わない👛💦
中国産の安いやつばっかだよ〜😅

ピーナッツ❌ね⤵︎⤵︎⤵︎😢
りえぞ~ から はやちん
🙏💦💦その一キロ大事だね(*≧ω≦)

一緒にがんばろーー!👊✨
はやちん から りえぞ~
そうよ〜💦
乙女心に一キロは大きい🎀💧

ちょっとズボンに余裕が出てきたよ〜😅
がんばろーーーー*\(^o^)/*
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