腸活丼・乗っけごはん！ #雑飯

お腹の調子を整える🌸
食物繊維と発酵食品たっぷりの乗っけ飯。


朝ごはん🍚🥢

納豆、たまご、蒸しきのこ、ほうれん草、切干大根、糸寒天、キムチ、梅干し、いりごま
わかめごはん

野菜はレンチンか乾燥を水で戻すだけ♪
あとは冷蔵庫から取り出したものを乗せるだけ♪
わかめのお味噌汁をとる時間もない日はわかめをふりかけて「わかめごはん」にすればOK。

簡単で時短❤︎
これなら忙しい朝や眠くてやる気の出ない朝でも面倒なく続けられる健康美容飯🌈

梅干しも腸活に大切な「お酢」枠の食品です。
お酢じゃなくても梅干しやレモン汁で酸っぱいものも摂ろう！

いわゆる「まごはやさしい」✧︎
(「い」→芋じゃなくて白米ですが)

もっと言うと

ま
ご
に ➡︎肉・魚・卵(動物性タンパク質)
は
や
さ
し
い
わ ➡︎わかめ(海藻類)

だよ～♬.*ﾟ


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