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手料理
  • 2019/04/04
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シーフードカレーライス

レシピ
材料・調味料 (1人分)
シーフードミックス
80
サラダ油
3
玉ねぎ(スライス)
60
人参(乱切り)
20
サラダ油
3
140
カレールウ
20
200ご飯
作り方
0
サラダ油を熱し、玉ねぎと人参を炒める
1
水を加えて煮込む
2
フライパンにサラダ油を熱し、シーフードミックスをサッと炒める
3
2の火を止め、カレールウを加える
再び火にかけ、とろみがついたら3を加える
4
器にご飯を盛り、4をかける
みんなの投稿 (1)
今週の健康応援メニューは、
カロリー控えめカレーです✌️
今日は「シーフードカレーライス」😌
当然ですが、肉に比べカロリーの低いシーフードを使ってカロリーカットです😆
#健康応援#ヘルシー #カレー#カレーライス#シーフード
もぐもぐ! (26)