【たんぱく質 重ね食べんと〜！】

【たんぱく質 重ね食べんと〜！】
今日のお弁当
アスパラガスの豚肉巻き、出汁蒸し
パプリカとキャベツの炒め物
焼き鳥（醤油ガーリック味）
生湯葉入りふわふわ卵
発芽玄米と黒豆のおにぎり

【アスパラガス】
アスパラガスは、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、Ｅなどの栄養が豊富に含まれています。
（βカロテン（ビタミンＡ））
皮膚や粘膜を健康に保ち、美肌効果がある他、眼の機能を正常に保ち、夜盲症（とりめ）を予防する効能があるそうです。
（ビタミンＣ）
肌のくすみやシミの原因である、メラニン色素ができるのを抑えたり、コラーゲンの合成を助ける働きがあり、ハリのある健康的な肌には欠かせない栄養です。