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手料理
- 2016/03/12
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制限いっぱいだけど、作ってみたよ。スコップライスコロッケ❤️
レシピ
材料・調味料 (2 人分)
作り方
- 1
- 鶏胸肉を2センチ角に切り、お酒を振る。人参玉ねぎはみじん切りにして、テフロンのフライパンで炒める。
ケチャップ大さじ3を入れ炒め、温かいご飯を入れて炒め、最後に粉チーズを振り入れる。
- 2
- スキレットまたは耐熱皿に❶のライスを入れる。オーブン210度に熱して準備。
- 3
- テフロンフライパンにパン粉をいれいため、オリーブオイルを大さじ1.1/2をいれきつね色になるまで弱火で炒める。
- 4
- チキンライスの上にモッツァレラを細かくしてのせ、きつね色に炒めたパン粉をのせてオーブンで10分〜20分で出来上がり。
もぐもぐ! (29)
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塩分はひとり1.9gです。
人が必要な塩分は1人１gなんだそうです。すると、１日6gはかなりとってますよね。😁
ダンナは私が頑張ってる割にはリアクションが薄いのですよね〜😅
薄味はなかなか大変で。サンドイッチにジャム付けて美味しいって言ってたし。😰嫌がらせ？😭(笑)
最近は観念したのか、楽しそうに実験台になってくれてますけどね。😄
よろしくおねがいします。🤗