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手料理
  • 2020/03/10
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spicy salad

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
レタス
3枚
キャベツ
少々
人参
1/3
大根
輪切り二切れ
りんご小
半分
ピーマン小
1コ
ナス
1/3
オリーブ
五個
絹豆腐
1/4
二個
アスパラガス
一本
サバカレー缶
2切れ
肉団子
二個
ローリエの葉
一枚
スパイス
適量
シーザードレッシング
ほんの少し
作り方
1
全ての材料を切る
2
人参・アスパラは蒸す
3
卵を焼く
4
ナス ピーマン を炒める
5
盛り付ける
みんなの投稿 (2)
減量中に一食で満足出来るサラダを作りました。
割と栄養が高いのは卵とサバくらいで他は少しづつしかいれてない。
ドレッシングもほんのちょっとで🤏
スパイスを大目にかけてカロリーを抑えました。
作るのは大変だけど数多いと食べるのも楽しい^_^
#サラダ #ダイエット #減量
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