春にピッタリ！　菜の花とハマグリの炊き込みご飯

菜の花は神経を安定させるカルシウムが野菜の中でも特に多く含まれます。ハマグリも貝としてはカルシウムが多く、またマグネシウム、リンといった成分も含まれるため、骨粗鬆症予防におすすめです。