ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です‼︎

にしやま由美式ダイエットプレート: 2014.4.13の朝食プレートのご紹介です。

大きめのプレートに栄養バランスを考えた食材を並べ、12時の位置から順番に食べるとても分かり易い方法です。

この順番は、血糖値を急激に上げないので身体に優しく栄養補給ができ健康になります。

食材は、食物繊維、食物性タンパク質、動物性タンパク質、炭水化物の順番で少しずつならべました。

食材の量は、年齢など個人の状態により調整してください！！⭐️西山酵素⭐️と豆乳も添えてあります。

食材アレルギーには、個人差がございますのでご注意ください。 主人は、タマゴや乳製品、小麦、玄米などに遅延型フードアレルギ

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