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手料理
- 2013/01/17
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適当(ૢ˃ꌂ˂⁎)温野菜サラダ♥
レシピ
材料・調味料 (2 人分)
作り方
- 1
- 野菜を全部鍋にいれる。
水を野菜の高さの半分まで入れ、フタして柔らかくなるまで茹でる。
- 2
- 火を止めてしばらく放置。
その間に卵と牛乳と岩塩を器に入れて混ぜ、2分レンジでチン！
箸でぐるぐる混ぜたらスクランブルエッグになるまで30秒ずつチン！
またぐるぐる混ぜる。
- 3
- 茹でた野菜を水切りして岩塩をまぶし器に盛り、納豆を乗せる。
その上にスクランブルエッグを乗せてフライオニオンを散らし、岩塩少々とオリーブオイルをかけて完成☆
ポイント
オリーブオイルは酸化しやすいから最後にかけるのが◎！
体の悪い脂肪を流す効果が(ૢ˃ꌂ˂⁎)♥
岩塩はミネラル豊富☆
温野菜をオリーブオイルと摂る事で吸収率もUP♥♥
大豆はタンパク質で筋肉を落とさない＆イソフラボンで美容に◎♪
オニオンは血液サラサラ効果で新陳代謝UP♥
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フォローありがとうございます♡
よろしくお願いします( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
宜しくお願いしますね〜♥♥
お野菜たっぷり美味しそうですね☆
よろしくお願いします(●⁰౪⁰●)
こちらこそこれから宜しくお願いします(ૢ˃ꌂ˂⁎)Շ^✩⃛
野菜と卵と納豆までのってるんですね💕美味しそう(๑◕ˇڡˇ◕๑)
よろしくお願いします♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
✿ஐ✰꒰⁃͈ुᴗོ⁃͈ू꒱✰ஐ✿
私もフォローさせてくださいね♡
よろしくお願いします(๑˃ٮ˂๑)♪
フォローありがとうございました！これからどうぞヨロシクお願いします(⌒▽⌒)
フォローありがとうございます
よろしくお願いします💕
⿻*❃感 ૢ(๑ ˘̩̩̩̩̥⌓˘̩̩̩̩̥๑) ૢ謝❃*⿻
どうぞ꒰ •ॢ ̫ -ॢ๑꒱✩ヨロシクぅ
こちらこそ♥これからどうぞ宜しくお願いしますね！✨
ぜひ宜しくお願いします✨☆
フォローありがとうございます♡
よろしくお願いします❀.(*´◡`*)❀.
たくさんのモグ＆リスナありがとうございました！✨✨
宜しくお願いします✨
リラックマスフレとカレーが特にキュンときました\(//∇//)\♥
びっくり！！食べたいよー
（＾Ｏ＾）
ありがとうございます(๑◕ˇڡˇ◕๑)♥
野菜が食べたくて、、ほんまに適当なんです(•⚗ั౪⚗ั•)笑💦
野菜スティックをバーニャカウダでパクパクなう\(//∇//)\
野菜と果物が大好きで毎日パクパク食べちゃうんです〜ヽ(♡ ω、♡)ノ
めっちゃ嬉しいです
⭐ありがとうございます٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶💓
お餅とコラボしてるの初めて見ました(-@∀@)♥美味しそお〜〜(￣▽￣)
フォローさせてくださいね🙏
よろしくお願いします🌟
めちゃ嬉しいです♥\(//∇//)\
宜しくお願いします✨
ありがとうございます♥
こらから宜しくお願いしますね💓♥