鱈とほうれん草のミルク煮 ココナッツオイルで玉ねぎと人参を炒め、さらに鱈を入れて炒める。 火が通ったところで牛乳を入れて一煮立ちしたところで、玉露園減塩こんぶ茶で味をととのえる。