①②の。

おはよぉございます


月曜日～


あっという間の、土日だった💧



お豆、沢山戻したので昆布と炊いた楽天レシピﾖﾘ
普通に、いい(^^)

昨夜の味付け車麩を、揚げたやつ
（俗に言う唐揚げ)
鯖の塩焼き
うずちく磯部
小松菜ゴマ和え
りんちゃんの、ゴージャスversion



なんとまぁ、肉肉してない仕上がりでした。　　　　




そんなこんなで、今週も頑張ってこ






でゎまた👋

おはょおー
肉肉してるやぁーん( 💓∀💓)
どれもこれも…アテやん(/ω＼)
アテでのお昼ご飯~①②が裏山ピー

今週もゆるーく頑張ろねぇ〜

食べ友〜♪♪
均等にカットって素晴らしい
👏( 'ω' )〜(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

今朝のversionもいい感じよ～💕
4本切って、みるみる開いてきて、楽し(≧▽≦)細かいのも、あったんだけどねwww
この車麩に、焼き肉のタレをかけてたら、肉だよ♪(^ー^)
③が、『おっ母～～この筋肉の食べていい～～⤴？』て

ソコだけ覚えたてらしい。。。

『筋肉の…』

まぁ、いっか(笑)😜

おはよ〜ございま〜す☀️
私も今日またうずちく磯部リピしましたー（≧∇≦）❤️
おそろーい(^○^)❤️
お兄ちゃんのお弁当詰めたらUPするのでみてやってね❗️
食べ友も呼ばせてもらうので〜よろしくお願いします⭐️

たかこちゃん

(*^^*)うん！勿論。
何度も呼んでくれると有り難いょ

ありがとぉね！

いよちゃんおは‼︎

お豆も美味しそう❀.(*´◡`*)❀.
そして、車麩だったのね〜‼︎揚げたらホント筋肉？お肉になるね〜✨

りんちゃんSpecialカットソー食べ共しちゃった😋

焼き肉のタレをかけると、うまいよ
③が( ´△｀)(笑)そんな筋肉にこだわってるとは、知らなんだ(笑)
りんちゃんカット～～version🆙も、やろーね！(笑)

おはよーさんー！！

朝から暑いねー

月曜、がんば

ウィンナー切り込み
こっちも すごいぞ↗️↗️

おはよぉ(^^)/おりちん🎀

今朝は、めちゃくちゃ暑いねぇ💧
外もヤバいなぁ～

ありがとぉ～～⤴頑張ってく～～

りんちゃんの進化version(笑)
クロスは、焼いてる時さ、ｵﾓｼﾛｲのよ
ﾅﾅﾒも!!凄いらしい！

こちらこそ〜(^○^)
素敵なメニューありがとです❤️

肉肉してなくても、きっちりタンパク質〜筋肉💪🏻💪🏻💪🏻
さすがな体作りメニューだわ💖

ピロリ(^^)/お疲れ

今日は、タンパク質と、カルシウムと筋肉のために😁

…きっと、明日は盛り盛りガッツリ


(笑)(≧▽≦)

たまには、ヘルシー的な

f(^_^;これでもヘルシー(笑)に…