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レシピ
材料・調味料 (3人分)
トーフミート
300g
ピーマン
3個
玉ねぎ
1個
ナンプラー
大さじ1
醤油
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
砂糖
小さじ1
ニンニクチューブ
1cm
赤唐辛子 刻む
1本
ゆで卵
3個
作り方
0
玉ねぎ、ピーマンは荒めのみじん切りにする
1
フライパンにトーフミート、玉ねぎ、ピーマン、赤唐辛子、水100ccを入れて炒める
2
調味料を入れて味付けをする
3
ごはん(分量外)を皿に盛り付け、3を上に乗せ、半分に切ったゆで卵を添える
ポイント

フライパンを使わずにレンチンだけでもできます!余ったガパオはラップして冷凍できます!

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トーフミートでヘルシーなガパオライスを!トーフミートはあっさりしているので味付けは濃いめがおすすめです🎵#美容/ダイエット #簡単料理 #どんぶり #ガパオライス #トーフミート #ヘルシー
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