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手料理
- 2016/12/13
- 8,191
白身魚の簡単ヘルシーナンプラークリーム💕
レシピ
材料・調味料
作り方
- 1
- まずソースを作ります。オリーブオイルをひいたフライパンに微塵切りのにんにく→長ネギ斜めに薄切りしたものをいれて、少し長ネギがしんなりするまでいためる。火をとめ、⭐︎をいれてそのままにしておく。
- 2
- 次に、食べやすい大きさにカットした白身魚に軽く塩胡椒したら、片栗粉を全体にまぶす。
オリーブオイルをひいたフライパンで両面焼く。
- 3
- 魚が入ってるフライパンの余分な油をふきとり、作っておいたソースを流しいれ、あたたまったら完成！
お皿に盛ったら、更にブラックペッパーガリガリする。
ポイント
よくスーパーで売ってる、何の魚かわからないフライ用やムニエル用の白身魚が意外とオススメ♪
皮ついてないし、身は大きいし、身がボロボロにならないし👍
もぐもぐ! (207)
リスナップ (65)
いま人気のレシピと料理写真
白身魚、安いので全然いいです！笑
ただ、タラはあまり合わないかなー♪
牛乳にナンプラーも合うー👍😍
めっちゃ美味しくでーけーたー🙌
ブラックペッパーたくさんがオススメでーす💖
さっぱりしてて、クセはないですよー👍
ナンプラー苦手な方も食べられると思いまーす✨
よく思いつきますなぁー！
勉強になりやす！
これ、なかなか美味しいよー😍
魚苦手な旦那にも好評だったわー♪
見にきてくれてありがとう😊
(っ﹏-)՞՞←しょんぼり鱈ちゃん😂
少し弾力のある白身なら、ホキやメルルーサが合うかもね👍←調べてきたで💪😂
牛乳にナンプラーってのがまた新鮮味あるわ～✨
また調べさせちゃってごめんね🙏
調べ物は真希ちゃん担当だから😂😂😂
そういえばフライやムニエル用ってかいてあったなーと思って、ポイントに加えておいたよー笑
タラちゃんは身がほぐれてバラバラになりやすいし、少しクセがあるから、このお料理には合わない気がしたよー！
タラちゃんのイジメではないよ😂😂😂
牛乳にナンプラーが意外とあうの💕
よかったら試してみてー♪
見にきてくれてありがとう😊
牛乳＋ナンプラーでクセがないのね❗️
牛乳がクセを消してるのかな〜🤗
すごいアイデアね👍
見にきてくれてありがとう💕💕💕
そうなの、やってみたら美味しくて😍
にんにく、長ネギとの組み合わせもよかったよー😍
やってみまーす！(笑)
裏山〜〜
気に入ってもらえたらいいなー♪
本当っすよ！✌
ピコ太郎もこれは喜んだでしょう😂
そりゃーいくらでも食べられるねー👍😍
タラちゃんがグレて
サザエさん大慌ての巻で
4週連続の大事件になるじょ
😱😂😂
庶民が食べる舌平目とかが
良いのかしら
ホッーホホホ😚←財布に50円
しか入ってない咲きちゃん 😝笑
ナンプラーに牛のチチ🐮とは
皆んな食いついておるよね
😳✨(違う意味で食いつき顔 笑)
こんなオサレなお料理を
クリスマス🎄デートの日にでも
食べたいじょ😍🎵
調べもので思い出したが😨💦
シュトレンを良くもバカにしたな
😭😭💦
あとで投稿あったら、👩🍒も
お仕置きしてやるじょ💪😝💦
ピコ太郎、骨なしの白身魚だし、味も気に入ったみたいだよ♪
見た目よりサッパリしてて、ブラックペッパーがピリッときいて美味しいよー😍
見にきてくれてありがとう💕💕💕
タラちゃん、グレないように他のお料理で使うからねー🎵笑
ナンプラーに🐮乳あうよー😍
クリスマスデートなんて縁がないくせに、妄想ばっかりしてかわいそうだなー😂😂😂
佐藤くんしゃなくて、斎藤さんの間違えでは？トレンディエンジェルね😆
シュトレン、まぐれで当たっておめでとう🎉
あー今日☔️なのはそのせいかー💦
見にきてくれてありがとう😊
ともこちゃんらしく 斬新だけど美味しそうなレシピだわ〜😋💕
素敵なお皿に映えてとっても美味しそー💕💕
こちらも見にきてくれてありがとう💕💕💕
鱈はともちゃんのチーズフリットね！笑
あれめっちゃ気に入ってるー😍
あっ、婆のカレームニエルもまだ作ってなかったなー😚😚😚←ちょっと焦り顔😂
私が買った白身魚、大きいの4切はいって300円ぐらいの安いやつよ😂
このお料理には皮なしだし、使いやすいからオススメだよー😍
嬉しいコメントもありがとう😊
ナンプラーのお料理⤴︎⤴︎⤴︎
新作出たねー💕💕💕
牛乳とナンプラー😃
合うんだぁ〜〜_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ
また新感覚だよー👏 👏 👏
Tomokoさんの脳みそ…
どうなってるんねん〜😍👌💭
だよだよー新作🙌
牛乳とナンプラーがあうの👍
白身魚にバッチリあうよー👌
よかったら試してみてちょー💖
脳みそ？
イカレテル😆
いっぱいみにきてくれて、コメントもたくさんありがとう💕💕💕
ナンプラーここでも、大活躍ね～(*≧∀≦*)
牛乳とナンプラー、興味でたよー！らでも、なんだかわからない魚を見つけられるかな😂😂😂
ちなみに真希ちゃんが言ってるメルルーサは、マックのフィレオフィッシュの魚だよね😉
見にきてくれてありがとう😊
ナンプラーやっぱり使えるわ😍
一回で味決まってよかったわー♪
もつ鍋つくフォトありがとね🎵
なんだかわからない魚は魚屋じゃなくて、スーパーには必ずあるよ！
多分、フライやムニエル用白身魚って名前でパックされてるから！笑
メルルーサって名前初めてきいたよ！
フィレオフィッシュのお魚なんだね♪
なんだかわからない魚はだいたい海外のものが多いとおもうー！
安いし、扱いやすいからオススメだよー😍
見にきてくれてありがとう💕💕💕
こんばんは〜〜♪
レイちゃんわかるかなー？
白身魚の名前がなくて、フライやムニエル用で売ってるやつ！
今度気にしてスーパーぐるぐるしてみてー笑
ナンプラーと牛乳の組み合わせ、美味しかったよー💖
見にきてくれてありがとう😊
ナンプラーと牛乳なんて考えた事なかった❣️ でも、確かに白身魚に合いそうね〜美味しそう😋
こんばんは♪
ナンプラーと牛乳あうよー😍
白身魚って、フライとかムニエルが多いけど、たまにはこんなのもいいかも💖
見にきてくれてありがとう😊
智子さんのナンプラーお料理だ😍
私の溜まりスナップの中にもナンプラー使って鱈ですがココナッツミルク煮が眠ってます～
牛乳でも作ってみたいです🎵
さっきは ありがとうm(｡v_v｡)m
白身魚に牛乳、ナンプラー、醤油… どんなお味か食べてみたーい🤗
我が家は、どうしても肉料理中心で 魚は焼く事が多いんだ❣️
とってもお洒落で 美味しそう😋
鱈は、身がほぐれてバラバラになりやすい？
私の体は、脂肪をほぐして組み立てたい(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
ナンプラーに牛乳でお魚✨✨
これは食べてみたい！
みったんもナンプラー使いのお料理たまってるんだね！
ココナッツミルク煮って、本格的なタイ料理みたいだわ😍
楽しみにしてるね🎵
見にきてくれてありがとう😊
うちも、圧倒的に肉料理が多いよ！
旦那が魚苦手だからね😭
あやなと2人のときは、よく焼き魚やるよ💖
旦那がいるときは、なるべく骨なしで食べやすいように考えなきゃいけないの💦
これは美味しいって言ってくれたよ♪
脂肪ほぐしたいのは私もだよ😂😂😂
見にきてくれてありがとう😊
私っぽい？笑
ナンプラーに牛乳があうの👍
白身魚との相性もよかったよー💖
見にきてくれてありがとう😊
ｲｴ───(σ≧∀≦)σ───ｨ😍💕
新レピ❣️だね〜😍💞
しかも！ナンプラー使い😋👍🏼
鱈以外の白身魚探さにゃー😁
メッチャメッチャ美味そうだよ〜〜(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾💕💕💕
いっぱい見にきてくれて、コメントもたくさんありがとう💕💕💕
新作よ♪
鱈でもいいんだけどね、安い白身魚で十分だよー😍
よくスーパーにフライ用とかど売ってるやつは、身がしっかりしてて扱いやすいから👍
よかったら試してみてね💖
またまた新しいナンプラー活用お料理が出来上がってる～！！！
牛乳と···なかなか自分では考え付かないやぁ😆Tomokoちゃんすごいねぇ💕次から次へと新しいお料理が生み出されてる✨尊敬やよ～♡♡♡(о´∀`о)
白身魚好き💕
鱈以外がおすすめなんだね😊ﾒﾓﾒﾓだー
クリームソースを絡めて食べたいなー💕💕
尊敬だなんて😚←ほめられてかなりテンションあがってる顔
牛乳とナンプラーがあうよ！
鱈でもいいと思うけど、これは安〜い白身魚で十分だよ！
よくフライ用とかムニエル用で売ってる白身魚あるでしょ？
皮もないし、骨もないし、身もしっかりしてるから扱いやすいの😍
見にきてくれてありがとう😊
ナイスやわぁ😍
これも☆やな
あぁ、あれも、まだやろ、
そして、あれもやろ
もーーー、トモ太郎ー😍❗(笑)
ナンプラー使いだァヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ
白身魚って淡白だから合いそうだね😉💓
タラはちょっと味が独特だから他の白身魚がいいかな？？
牛乳にナンプラー？？
新しいお料理の発見だね😍👍
ナンプラー大好物でいつもあるよ😊✨✨✨
🌟させてね✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
牛乳とナンプラーが白身魚にあうよ♪
⭐︎ありがとう😊
あれもこれもありがとう😂
トモ太郎どーしまひょーかー？😂😂😂
見にきてくれて、嬉しいコメントもありがとう🎵
ナンプラー使いのお料理考えてみたよ♪
タラちょっと独特だよね！
皮もついてて、身もほぐれやすい気がするから、他の安い白身魚がむいてるかも！
スーパーにあるフライ用とかで売ってるやつあるでしょ？
あれが一番オススメだよ😍
いっぱいみにきてくれてありがとう💖😊
おはよ♪
見に来てくれてありがとう😊
ナンプラークリームなかなかさっぱりしておいしいよ♪
白身魚にあうから試してみてー✨