オイルサーディンのチーズ焼き・イカと野菜のスパイシーカレー炒め

今日はたんぱく質にビタミン、タウリン、良質オイルでがっしりした身体作りメニューにしました😁

いっただっきまぁ〜す🍴

こんばんは〜
いつも健康的なメニューでしかもおいしそうですね( ›◡ु‹ )✨
オイルサーディンのチーズ焼、真似っこしたいです꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*

オシャレでおいしそう、しかも健康的！
理想的なごはんですね(*^^*)
フォローありがとうございます♪
よろしくです！

この、オイルサーディンを缶ごと温めて食べるの、してみたいと思ってるところ！

To: prismingDELTA りさーぬさん、おはようございます👋👋

昨日のお料理は手抜きです（笑）

カレー炒め作っている間にグリルでオイルサーディンを缶ごと焼きながら、とろけるチーズを入れてサッサと盛り付けただけなのであります(｀_´)ゞ

オイルサーディンのチーズ焼きはとっても簡単なので是非とも作ってみて下さい😁

因みに、僕の使ったオイルサーディンは国産の千葉のいわしを使った…

千葉直産サービス
千葉市若葉区愛生町１４６－１
０４３２５４７７９１

という会社の出している物を使いました〜

生臭みも強い塩気も全くないシンプルなオイルサーディンですよ😉

To: yukidarumama ゆきちゃん、コメント＆フォローありがとうございます😁

日々、花婿修行をしているであります（笑）

な〜んて、自分の食べたい物を作って食べているだけであります(｀_´)ゞ

To: MakiHiro まきちゃん、オイルサーディン焼きは超簡単だよ😉

オイルサーディンの缶ごとグリルに入れてお好みのチーズやらお野菜やら入れるだけっ✨

本日も美味しそうですねぇ(●´З｀●)
お箸持って行きます(´◡`๑) 笑笑

To: HARU1210 はるちゃん、何時でもお越しくだされ❤

母とくぅ〜ちゃん🐶と僕がお出迎え致しますっっ😁

オイルなんチャラ~♡うまそうだぁ~
オーブンで焼く？のん?

To: t4maxxx トッチー、そうそう❗❗

オーブンに入れて中身が温まったらチーズを入れて二、三分なのだ塩気の強くないオイルサーディンだったらそのままで召し上がる事出来ますよっ😁

缶ごとってなんかお洒落〜😍😍

To: Jun1Nakada
わ〜い( •ॢ◡-ॢ)-♡
箸は持参させてもらいますので(*≧ｍ≦)笑笑
ほんとじゅんいちさんの作った物をバクバク頂いちゃいますよ(´◡`๑) 笑

To: tibitaityou 隊長っ、お皿を洗う手間省けるよ😍

To: HARU1210 はるちゃん、お箸お茶碗と…

ご飯は持参してね〜😃

僕は炭水化物抜きだから炊いてないからね〜（笑）

To: Jun1Nakada
偉いっ！✨😍