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手料理
  • 2022/10/18
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ツナと野菜のほんだし炒め

レシピ
作り方
1
きゃべつをざく切り、にんじんを細切りにする。
玉ねぎを薄切り、長ネギを斜め薄切りにする。
2
フライパンにツナ缶の油を入れ、切った野菜、塩少々をして炒める。
3
野菜に火が通ったら、ツナ、ほんだしを加え炒め合わせる。
4
味を整え、器に盛り完成。
ポイント

炒める野菜に塩を加えるのは野菜の旨味を引き出す為です。

みんなの投稿 (26)
日本人は塩分摂り過ぎなんですって😣
だしのうま味は
料理全体の味を引き上げ
塩が少なくても美味しく感じるんだって☝️

ほんだし活用しましょ🎶
ほんだし炒めいいかも👍

🥫ツナ缶
🥬きゃべつ
🥕にんじん
🧅玉ねぎ
💚長ネギ

#炒め物にもほんだし
ほんだしは色々活用できるね

美味しそう🎵

私は味噌汁にはこだわりがあって、よほどのことがない限り、インスタントだしは使わないの

必ず前夜からいりこをつけてだしを取るよ😃

味が全然違うよ👌
ほんだし炒め
(◍´꒳`◍ )bソレイイネ
美味しそう~‼️

ツナ缶とほんだしの旨味で
塩分が少なめでも
満足する野菜炒めになるね✨
(❁´ω`❁)*✲゚*
ほんだし、使えるよね😃👍👍
炒め物も味が決まるね‼️

私も塩分控えめにしたいんだけど、夕飯はお義母さんが作ってるから〜😅
お義父さんも塩分控えなきゃだから、味付け薄めにしてほしいんだけど、やっぱりあの年代はバッチリ濃いめ😂

一個前のサンドイッチもめっちゃ美味しそう😍
わんぱくじゃないサンドイッチも作ろうって、思ったよー😂
ほんだしは、いつも4箱くらい常備してるくらい♬簡単で美味しくて♬大好き😻💗‼️シャキシャキでちょっとしんなりした野菜と、ツナ缶❣️美味しそう〜😋😍🍴💗ほんだしで塩分が減らせるのイイネ〜(◍´꒳`◍)ƅ̋✨
こずりーん、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

わ!(*´▽`人)❣️
美味しそうな組み合わせ😍
お野菜もタンパク質もバランスよくとれて
ほんだしで塩分調節も
バッチリ(* ー̀ ֊ ー́ )و✧

私も塩っけが好きだから
絶対摂りすぎです😓
目標値って結構頑張らないと
難しいですよね💦
こずりんさん♡
㌧㌧Ю\(´∀`*) オジャマシマース

ほんだしで野菜炒め❣️
シンプルでむちゃくちゃうまそう♡♡
ほんだしとツナで出汁と旨みがでて
体に良さそう♡♡

そうか( ´・ω・`)
日本人は塩分摂りすぎなんだ!
塩分摂りすぎ
まさに私も~😰😰

塩少なめほんだしで野菜炒め‼️
ナイスアイディアかつ野菜シャキシャキで
ちょーうまそです😆👍
こずりんちゃん❤️

こんにちは😃

そうだよね〜塩分摂りすぎだよね。
どうしても味濃いのが好きだから
物足りなく感じてしまうんだよね。

健康に気をつけて薄味にしたい気持ちもあるんだけど中々ね😅

炒め物にほんだし入れたり私もするよ〜
*・゚(≧︎∀︎≦︎)゚・*💕
ツナと合わせるとその旨味と
ほんだしで美味しそうだね🥰👍
あっ!
前投稿のサンドイッチ🥪もめちゃくちゃそそられたよ*・゚(≧︎∀︎≦︎)゚・*
私のサンドイッチも焼いてからサンドするのが好き😘👍
塩分ねー、めっちゃ控えようと努力してるつもりだけど、お味噌もお醤油もどれも塩分だもんね💦💦
ほんだし炒めならいいね👍👍
今日は急に寒いね、お互い体に気をつけて頑張ろうね💕
確かに~
お出汁活用させて上手に塩分カットしていかなきゃだね❗️
こずりんちゃんさすが✨✨
こんばんわ〜。
野菜たっぷりですね!!
最近、野菜不足です。
お値段沸騰💨。
明日は、産直に出かけてみます〜
そして、美味しそうなお野菜料理作りたいです〜
こずちゃん〜〜遅い時間にこんばんワイン〜🍷🍷チ〜ン乾杯✨✨☺️

名古屋は過ごしやすいお天気でしたよ〜☺️☀️でも夕方からは気温が下がりまして〜ヒヤ〜っとしてきました🍃
気温差ありますのでこずちゃんも体調お気をつけくださいね😊

わぁ❣️野菜沢山☺️ツナのほんだし炒め〜‼️和風がいいですね〜👏☺️
ほんだしでホッとするお味☺️👍
ご飯も沢山いただけちゃう〜サイコ〜❗️
お弁当にもグーですね〜👍☺️

週の半ばも無理なく元気にいきまっしょい❗️わっしょい☺️🙌
こずりん から cocco+
coccoちゃん❤️
おはようございます😃
ありがとうございます😊

美味しそうが嬉しい😆
ほんだし活用術マスターできたら
色々使えそう❣️

ちゃんと出汁とって
お味噌汁作ってるんだ〜✨
さすがcoccoちゃん❤️
そのこだわりイイネ👍
こずりん から からあげビール
からビーちゃん❤️
おはよーっ💕
いつもありがとう😊

美味しそう〜が嬉しい😆
ほんだし活用術👍

だよね😊だよね😊
それでツナ缶にしてみた〜🤭
こずりん から がおりん
がおりん❤️
おはよ🖐😆
いつもありがとう😊

ほんだし使えるよね👍
ほんだし活用術マスターしなくては❣️

うちの両親は病気になってから
塩分控えめ心がけてるよ💦
濃い味になれちゃってるから
やっぱりそういう事ないとムリよね😔

わっ💕
🥪にもめっちゃ美味しそうが嬉しい😆
わんぱくだと1個で大満足だもんね😊
あれこれ楽しむのもたまにはいいっしょ🤭
こずりん から ぽっち
ぽっちちゃん❤️
おはようございます😃
ありがとうございます😊

さすがぽっちちゃん🤭
いつも使う物だからね👌
ほんだし美味しいですよね〜😊
塩分控えることもできるほんだし活用術
学ばなくてはっ🙌

美味しそう〜が嬉しい😆
ツナ缶もシャキシャキ野菜も
しんなり野菜も美味しい😋💕
こずりん から にゃんぺこ
ぺこにゃん❤️
おはよう😃
いつもありがとう😊

わーい🙌
ぺこにゃんからの
美味しそうな組み合わせ嬉しい😆
バッチリいただきました〜✌️😆

私もだよ〜😂
前に料理教室で塩分量学んだけど
ホント結構頑張らないとダメ🙅‍♀️
濃い味に慣れてるもんね💦
こずりん から おかち
おかちさん❤️
おはようございます😃
ありがとうございます😊

むちゃくちゃうまそが嬉しい😆
ほんだしとツナのおかげで
シンプルだけど美味しい👌

1日の食塩摂取量
今のも達成できてないのに
世界基準は更に減らすらしいです💦
こずりん から まりお
まりりん❤️
おはよう😃
いつもありがとう😊

私も〜😂
濃い味に慣れてるからね💦

ちょーうまそが嬉しい😆
シャキシャキ野菜の旨味と
ほんだしで満足できたよ😊
ナイスアイディアをありがとー💕
こずりん から いっちゃん
いっちゃん❤️
大丈夫❓
しんどかったらムリしないでね💕

そうなんだよね〜💦
濃い味に慣れてるもんね💦
息子くんにコレ出したら
ドバドバ醤油かけそうだよ🤣

美味しそうが嬉しい😆
うんうん😊
ほんだしは炒めものにも使えるね👌
ツナの旨味に助けてもらったよ🙌

でしょでしょ🤭
パン好きないっちゃん❤️
🥪めちゃくちゃそそられるでしょ❓🤭
やっぱり❓
パンは焼きたいよね❣️
一緒一緒(=´∀`)人(´∀`=)
こずりん から chicaocafe
チカちゃん❤️
おはよう😃
いつもありがとう😊

チカちゃんえら〜い✨
この間参加したイベントでも
塩分摂取量のこと言ってたけど
全然努力してなかった😂
ほんだし活用いいよね👍

寒いね❄️💦
ホットカーペットつけたよ💦
ホントお互い気をつけようね🥹
がんばろー💕
こずりん から みったん
みったん❤️
おはよう😃
いつもありがとう😊

わーい🙌
ありがトゥース☝️😆
ほんだし活用術マスターせねば✊😆
こずりん から f.1125be
fさん❤️
おはようございます😃
ありがとうございます😊

野菜多めな我が家🏠
野菜高いと困る〜💸💦

産直で新鮮野菜いっぱい買えるかな❓
お野菜いっぱい料理楽しんでーっ💕
こずりん から Mariru
お姉ちゃん❤️
おはようございます😃
ありがとうございます😊
遅い時間まで起きて…られにゃい🥱💦

こちらはずっと寒くて
ホットカーペットにブランケット❄️
でもまた暑くなるとか❓
気温差激しすぎるーっ😵‍💫
お姉ちゃんも気をつけてーっ💕

本音はもうちょっと塩足したい🧂💦
でもほんだしのおかげで和風な味つけ❣️
塩分控えめでも美味しかったです😊

わっしょい🙌
わっしょい🙌
いきまっしょい✊😆
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