黒豆パン、ハムエッグ、数の子クリチ、ヨーグルト林檎、紅茶

年明け休んでいた散歩を、再開したよ。
早起きして、まだ、暗いうちに家を出て
近くの県立緑地公園の外周6kmほど、
アップダウンありの道を、1時間くらい
ノルディックウォーキングしてきます。
足腰への負担軽減と、消費カロリーの増大を兼ねて、普通のウォーキングから変えて、
そろそろ1年になるかな。
帰る頃には、身体ポカポカになり、
歩いてきて腸も刺激され、お通じもバッチリ。
年末年始で夜更かしの癖がついて、朝起きるのが、ちょっと大変だけど、
今年も頑張ろうと、改めて思ったよ。