小腹が空いたときに食べたい！ダイエット中の【カラダ】と【心】が満足する手作りおやつ4選

Mayutak 話題のチアシード。 ゲットしたはいいけど、サラダにパラパラかけていただくくらいで。 前日からヨーグルトに混ぜておくといいって聞いて試してみました。 ねっとり感が出て、プチプチ食感が楽しいヨーグルトになりました💕 チアシードは、主に青魚に含まれるαリノレン酸やリノール酸などの必須脂肪酸が豊富に含まれるんだとか。 NASAが認める万能食材キヌアの次はチアシードなのかな？

材料
ヨーグルト　 チアシード　 など

Mayutak お徳用の小粒な苺をゲットしたので、ジャムを作りました。 チアシードを入れると、ゼリー状になりやすいって聞いたので、チアシード入りで💕 ヨーグルトに入れるのとはまた違うプチプチ食感で美味しいですヾ(*´▽｀*)ﾉ ミモザの花と、昔描いたミモザのお皿をバックにパチリ📷♡

材料
苺　 砂糖(てんさい糖)　 レモン汁　 チアシード　 あればイチゴリキュール　 など

MakiHiro 定期的に作る自分好みのグラノーラ。今回はプレーンシリアルとオートミールにココナッツフレーク、アーモンドスライス、プルーンとドライベリー、レーズン。

ポイント
ヨーグルトや牛乳をかけて食べます。 保存容器で１ヶ月くらいもちます。

材料
シリアル　 オートミール　 ナッツ数種類　 ドライフルーツ　 ココナッツフレーク　 バター　 はちみつ　 など

yoshieem たまたま今日、GODIVAの名前の由来を知ってしまった。感動〜ヽ(；▽；)ノ

Kusukus 今日は先日延期になった娘の遠足の予備日です🌼 真っ晴れで良かった良かった☀ 昨夜のオカズに奥薗壽子さんレシピのもちもちミートボールを作ったので、お弁当にも入れました🍴 すりおろしたじゃがいもを入れるのがポイントで、ふっくらもっちり食感に仕上がって冷めても美味しいですよ💓 お弁当の方は、娘👩・パンダ🐼・みかん🍊・梅干し🔴おにぎりを入れて、和歌山名物弁当のつもりです（笑）🍱 暑くなってきたので、今回はみかん寒天ゼリーをデザートに☺ 楽しんでおいで～🎵

ポイント
家庭料理研究家の奥薗壽子さんのレシピです。インターネットサイトの方には掲載されていない様なので、記載させていただきました🙇

材料
豚ひき肉　 じゃがいも　 玉ねぎ　 塩　 ☆ケチャップ　 ☆ウスターソース　 ☆酒　 ピザ用チーズ　 オリーブ油　 など

tewkesbakery イギリスのお家でよく食べるデザート✨トライフル。カステラがまだあったから、今度はカスタード版にしました。 イギリス人でも作れるくらい簡単です 笑 クリームをかけてしまうので、具は少なくて平気、ほぼ市販でいい、先に作って冷やしておけば出す頃には食べごろという作る人に優しいメニュー。カスタードが全てを包み込んで優しい味です。 大人数なら大きい器にドーンと盛って取り分けても楽しいです。イギリスのドラマ「ダウントンアビー」でも良くこういうのを取り分けて食べてますよ(*^^*)

材料
スポンジ/カステラ　 果物(缶詰でも)　 シェリー酒　 ヨーグルト　 カスタードクリーム 　 など

fb8528752221601 簡単で美味しい！ほっこりデザート。きな粉をかけても◎

ポイント
寒天は箱に記載の分量より少し牛乳が多めのほうが口当たりがほろほろで美味しい。「昨日何食べた？」という漫画の再現レシピです。美味しくて簡単なレシピがたくさん載っていて大好きな漫画です！

材料
牛乳　 粉末寒天　 砂糖　 黒糖　 水　 はちみつ　 など

harinezumi531 本日はデザートもありますよ〜♪ フルーチェ好きの皆さん、お待たせしました😊 フルーチェアレンジの簡単スイーツです♪😁 これは夏場のお弁当のデザートによく作っていたものです。 小さなタッパに入れて凍らせて、お弁当箱の上に乗せておけば保冷剤の代わりになります😊 お昼頃には丁度食べ頃に😘

ポイント
冷凍庫で1〜2時間ぐらいが食べ頃♪ ふわふわシャリシャリで美味しいですよ 一晩凍らせるとカチカチになるので少し溶かしてから食べましょう もちろん、ふつうに冷蔵庫で冷やしても美味しいですよ❤ ヨーグルトは、ダノンやビオなどの4個セットになっているやつが丁度70gです。今回はオハヨーのたっぷりいちごヨーグルトを使いました♪美味しいです

材料
イチゴ味のフルーチェ　 牛乳　 生クリーム　 プレーンorイチゴのヨーグルト　 など

kingcat 季節的に一ヶ月早い🏃💨まぁ、良いじゃないですか(￣▽￣)🌸 明日の朝にはミカンの缶詰を乗っけてフルーツ寒天にぃ\(//∇//)🍊 早く食べたい(￣^￣)ゞ🍴✨

ポイント
暑くなってきたし、つるんと爽やかなデザートが食べたくなったので✋ ってか、ゴールデンウイークだというのに、急に寒いんですが(^_^;)💦 ムッチリしたゼラチンのゼリーも好きだけど、素朴なミルク寒天も子供の時から好きだぁ(#^ω^#)🌸 デコは寒天ゼリーを切って並べて透明な寒天を流して作りましたが(￣^￣)ゞ💦完全なるやっつけ仕事です😰

材料
牛乳　 水　 粉寒天（ノーマルな固さ）　 砂糖　 お好きなフルーツ　 など

lee6935 前から作ってみたかったクラフティなるぉフランスデザートを昨晩焼いてみた☆ 材料まぜたらオーブンで焼くだけ！めちゃ簡単(￣▽￣)しかも美味しぃ♪ 焼きたても、冷蔵庫で冷やして食べても♥ プリンとケーキの間みたいな感じ〜。また作ろ(*^^*)

ポイント
生クリームを豆乳に代えても美味しくできました(*^^*)

材料
イチゴ　 卵　 生クリーム　 牛乳　 砂糖　 バニラエッセンス　 キルシュ（ブランデー）…あれば　 アーモンドパウダー　 など

rirunon 餃子の皮でミニピザです😁 お餅とハム、ソーセージとトマト、エッグタルトの残りのソースでバナナと苺のデザートピザの三種類🍕 今日も旦那氏飲み会🍻 これで金曜４週連続(ಠ﹏ఠ )

ポイント
ピザを作る要領と同じですﾟ+｡*(*´∀｀*)*｡+ﾟ 具はお好みでいろいろ乗せてみてね❤

材料
餃子の皮　 ピザソース　 ◎ソーセージ　 ◎とろけるチーズ　 ◎トマト　 △薄く切ったお餅　 △ハム　 △とろけるチーズ　 など

harinezumi531 食後のスイーツ❤ フルーチェで作った簡単チョコプリンです😁

ポイント
フルーチェは混ぜるだけで固まるので、簡単に2層のプリンが出来ちゃいます♪ 時間に余裕がある場合は、チョコの層をカップに入れてから30分程冷凍庫で冷やし固めると、イチゴの層が綺麗に乗せられますよ😊 チョコはビターチョコがオススメです✨ 今回はガーナミルクチョコレートを使いました。甘甘でしたー❤ 追記 すいません💦今回使ったのは2〜3人用のプチフルーチェでした。 普通量のフルーチェを使う場合は、パッケージ記載の分量に従って牛乳を入れてくださいね。

材料
プチフルーチェ（イチゴ味）　 牛乳（フルーチェ用）　 板チョコ　 牛乳　 （小さいデザートカップ3〜4個分）　 など

RaaRaa 水切りヨーグルトと生クリームでヘルシーケーキ♥♥ 夜のデザートにしよーっと(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ

ポイント
ヨーグルトを水切りするときに塩小1いれて水切りするとよりチーズケーキに近くなります☆(≧∀≦*)ﾉ ククパID1531826です꒰ •ॢ ̫ -ॢ๑꒱✩

材料
⭐水切りヨーグルト　 ⭐砂糖　 ⭐生クリーム　 ⭐レモン汁　 ⭐粉ゼラチン　 ビスケット　 バター　 など