「おからダイエット」低カロリー高たんぱくの「おからメニュー」を見逃すな！

yukko6on おからでヘルシー♡ ダイエットの味方ですね♬*゜ バルサミコ酢が酸味良くサッパリ(୨୧ ❛ᴗ❛)✧美味しくできました٩(ˊᗜˋ*)و

材料
鶏ひき肉　 生おから　 新玉ねぎ　 椎茸　 生たまご　 塩胡椒　 マヨネーズ　 ♡ソース　 長ねぎみじん切り　 醤油、砂糖、みりん　 酒、バルサミコ酢　 ♡トッピング　 大葉　 大根おろし　 など

ポイント
＊肉詰め自体には味が付いていないので、好みのタレに変えるとGOOD‼︎ ＊ピーマンのサイズによってはタネが余るので、塩胡椒とおろしにんにく小1を加えると、タレ要らずヘルシーハンバーグに変身‼︎

材料
ピーマン　 合挽き肉　 おから　 玉ねぎ　 パン粉　 卵　 ☆水　 ☆鶏がらスープの素　 ☆おろしにんにく　 ☆砂糖　 ☆醤油　 ☆酢　 ☆ケチャップ　 水溶き片栗粉　 酒　 など

ポイント
＊余ったタネはハンバーグ型にして、一緒に蒸し上げると、ヘルシーで美味しくてGOOD‼︎ ＊中華ネギタレなどを作ってもOK‼︎

材料
豚ひき肉　 おから　 ネギ　 おろししょうが　 おろしにんにく　 卵　 片栗粉　 牛乳　 しょうゆ　 酒　 砂糖　 ごま油　 乾燥芽ひじき　 桜海老　 ゴマ　 シュウマイの皮　 など

koume615 今日のおやつです(*^^*) おからが残っていたので ひさしぶりに作りました(^^) 普通のナゲットより ヘルシー♪ ごちそうさまでした！

ポイント
水分多めのおから使いました。 家計に優しい簡単おやつです♪

材料
おから　 ツナ缶　 卵　 片栗粉　 マヨネーズ　 コンソメ　 塩コショウ　 揚げ油　 など

hikari622 パパとひかりさんはこーいうのが好きなんだよな~🙆どーせだから長芋とおからでヘルシーに♪ キャベツ入れたかったけどなかった~🙍 何しに買い物行ったのやら...毎回何かしら忘れてしまう😂😱笑 明日はやっとお休み~(ヽ´ω`)嬉✨ 何か作ろうか..美味しいの食べに行こうか...。 こーも毎日暑いと外に出たくない病が、、(；´Д`A..笑

happylife0606 Snap似てるケド さっきのとは別物ですよ(* _ω_).. パスタに引きつづき… たまさまのアンチョビクリームを豆乳で♡ 次は絶対白菜でやるぞぉ~(•̀ᴗ•́)و ̑̑

材料
生おから　 片栗粉　 強力粉　 塩　 オリーブオイル　 豆乳　 など

ポイント
味付けはシンプルに😊醤油だけで作りました。 熱々を召し上がれ(*ﾟ∀ﾟ*) 半分にカットしてから食べた方が、チーズとおからがちょうどいい割合で味わえます(*ﾟ∀ﾟ*)

材料
★おから　 ★ひじき　 ★熱湯　 ★片栗粉　 キャンディチーズ　 醤油　 など

MUNI3 ささちゃんが作ってた蜂蜜豆乳マヨネーズ♪ ホントにマヨネーズになるね♪お酢は自家製のレモン酢を使ったよ>^_^< ...で、そのマヨネーズを使ってじゃがいも＊おから＊カニカマ＊アーリーレッド＊パセリ＊バターでポテサラにしてみた♪ さっぱりポテトサラダの出来上がり♪美味しいよ!! ささちゃん!!美味しいレシピ教えてくれてありがとう>^_^< 今夜はこれと唐揚げでお夕飯です♪

nonoh 生おからで濃厚なチーズケーキが出来ました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ おから感なし👌なのに通常のチーズケーキよりカロリーダウン👍 バターの代わりに応募して届いた『ネオナチュレ』を使用。 ボトムは小麦麦芽のクラッカーを砕き『ネオナチュレ』で作りました♪ 生クリーム、牛乳、粉類を入れなくても しっとり濃厚に出来て感激٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃✨ 娘が生意気に『これは美味しいではないですか‼️✨うん。お上手に出来ましたね😊あとで、ごほうびあげるからね♪』って娘の宝箱から丸い石を貰いました(￣▽￣)う、うん。ありがとう。

ポイント
クックパッドID:2554127 コンスターチを入れるレシピですが、私は入れずに作れました♪

材料
《型1個分》　 生おから　 クリームチーズ　 砂糖　 バター　 卵　 レモン汁　 など

MCCCH 粉類は一切使わず、おからで☆.* バターも使っていません♪ しっとり柔らかくて、何個でも 食べられそうな感じです(´ω｀*) たっぷりのレーズンもいい感じです♪

ポイント
冷蔵庫でよーくよーく冷やして、 翌日が食べごろ♪ 冷凍庫で冷やして、半解凍くらいで 食べても美味しいです♪

材料
生おから　 牛乳　 純ココア　 サラダ油　 ☆卵　 ☆砂糖　 ☆はちみつ　 レーズン　 ブランデー等　 など

hikari622 娘のおやつに、200ｇ40円だったおからでドーナツ♪ 以前投稿した豆腐ドーナツもいいけど、おからの表面カリっと中はシャクふわ食感もまた美味し~(^^)

ポイント
混ぜる順番を間違うと粉っぽくなる事があります。 硬さは、丸める時に生地が手に付かないくらいがちょうどいいです。

材料
薄力粉　 砂糖　 ベーキングパウダー　 牛乳(豆乳)　 サラダ油等お好みのオイル　 卵　 バニラエッセンス　 おから　 ココア(２種にする場合使用)　 など