2015年10月15日

『粉末緑茶』はこう使う!健康志向のあなたへ贈る緑茶を使ったレシピ☆

「緑茶」は日本人にとっては、とても馴染み深い飲み物。

最近の研究結果により、緑茶に含まれる成分が健康にとても有益であるとして国際的にも注目されています。

その効能には

・心臓病のリスクを減らす
・免疫力をアップ
・体脂肪の燃焼効果を高める
・ボケ防止
・血糖値を下げる
・コレステロール値が低下する
・記憶力や学習力を向上する

などが挙げられます。

そしてお湯を注ぐだけで手軽に緑茶を楽しめる、粉末状にした製品もたくさん発売されています。
これらは「粉緑茶」や「粉末緑茶」などと呼ばれています。

今回は健康的な体づくりをサポートしてくれる緑茶を「飲む」のではなく、料理に活かしたレシピを紹介していきたいと思います!

朝食で健康に!手作りパンに粉末緑茶をプラス☆

粉末緑茶って、手軽にお茶を飲むことができて便利ですよね。
しかも!
粉末緑茶には「カテキン」などの緑茶の有効成分がまるごと入っているので、急須でお茶を沸かしたときよりもはるかに多く摂取することが出来るんです。
そんな粉末緑茶を使って、朝食から健康的な体作りを目指しましょう!
ということで、まずはこの「粉末緑茶」を使った手作りパンのレシピから。
Snapdishの料理写真:薩摩芋麹酵母の黒豆入りベーグル✱
薩摩芋麹酵母の黒豆入りベーグル✱
Kusukus 投稿が遅くなりましたが、夕方焼き上がった‥薩摩芋麹から起こした酵母エキスを使いストレート法で作ったベーグルです。 中に黒豆甘納豆を入れ、生地には粉末緑茶を加えたのですが、ライ麦の色に完敗!(*´^`) 新しいオーブンで酵母パンの初焼きでしたが、これ迄にないしっとりもっちり食感には大満足でした♪(*^^*)
ポイント
河出書房新社『ポリ袋でかんたん!甘酒&酒粕酵母でつくる天然酵母パン』梶晶子著に掲載されているレシピを参考にして作りました。 私はポリ袋ではなく目盛付きの密閉容器を使う方法で作りました。

材料
〈4個分〉  強力粉  ライ麦粉  粉末緑茶  薩摩芋麹酵母エキス  きび砂糖  塩  黒豆甘納豆  など
アレンジ次第で、こんなにオシャレな朝食に♪
Snapdishの料理写真:旦那弁当☆手作り緑茶ねじパンで2種のサンドイッチ♪
旦那弁当☆手作り緑茶ねじパンで2種のサンドイッチ♪
pikyu トーストしたらトップが焦げたーー😭😭😭!! *卵,アボカド,ロースハム,レタス,マヨビームの緑茶パンサンド *豚ロースと野菜のスタミナ炒め,レタスの緑茶パンサンド *野菜ジュース サンドイッチ弁当の時はベーグルサンドばっかりなのでたまには違うバンズを焼いてみました(*´∀`)♪ 気をつけて、いってらっしゃい☆
Snapdishの料理写真:緑茶粉末入り!もちもちブリトー
緑茶粉末入り!もちもちブリトー
happylife0606 粉末にした緑茶を混ぜてみました! あんまりわからなかったからもっと入れたらよかったかな? 中身は玉ねぎをレモンペッパーで炒め、とろけるチーズ、アボカド、チリソーセージ、粒マ&マヨで♡

3時のおやつに!粉末緑茶を使ったお菓子☆

次はお菓子。
手軽に作れて見た目もかわいいし健康的♪
3拍子そろった手作りお菓子で、午後のティータイムを楽しんでみませんか?
Snapdishの料理写真:簡単混ぜるだけ~♪
手作りホットケーキミックス de
ホワイトチョコチップin 緑茶マフィン :D
簡単混ぜるだけ~♪ 手作りホットケーキミックス de ホワイトチョコチップin 緑茶マフィン :D
taiten1822 皆様コンニチワ(。・Θ・。)ノ♪ 昨日のうちにCOOKPADのレシピで 手作りHMを見付けすぐにストック!!(笑) ついでに何かと頂く機会の多い緑茶が 使い道なくずっと大量に余ってたので その2つを使って今日のおやつは 簡単節約マフィンv(。・ω・。)ィェィ♪ が、またちょっと遊んでみたくなり かえるちゃんに変身させてみました(笑) 個人的には市販のHMより ふわふわで美味しく仕上がったと思うので これからは買わずに作ろう!! 皆様も良かったら試してみてねd(ゝ∀・*)☆
ポイント
※緑茶の茶葉はそのままでも大丈夫ですが あらかじめミキサーなどで パウダー状にしておくと便利です☆ 【手作りHM】 ・砂糖...............................40g ・塩...................................ひとつまみ ・BP..................................小2 ・コーンスターチ...... 大1 ・薄力粉.........................上から順に入れ 合計が200になるまで。

材料
HM  緑茶パウダー  砂糖  バターorマーガリン  牛乳  玉子  ホワイトチョコ  など
Snapdishの料理写真:きなこ黒糖プチバゲット・粉末緑茶入あんマフィン
きなこ黒糖プチバゲット・粉末緑茶入あんマフィン
Kusukus 久しぶりの甘麹酵母パンの投稿です。 と言っても、サボっていた訳ではないんです。元種作りをせずにストレート法に挑戦しはじめてから‥撃沈続きでございました。やや‥気持ちが萎えてきたので一旦リセットの意味もあり、元種仕込みのパンから出直しです!! あんマフィンはオーブンではなくフライパンで焼いたので、やや形悪し。バゲット‥クープどこ行ったんやろ(笑)? でも‥とにかくそこそこ膨らんでくれて良かったです(笑)ヽ(;∇;)ノ さてさて‥仕切りなおして‥と。 先程桃の酵母を仕込んでみました。懲りないタイプ(笑)( *^艸^)
ポイント
自分用の覚書で材料のみ記載しておきます。

材料
〈きなこ黒糖プチバゲット〉  強力粉  全粒粉  きなこ  甘麹酵母種  黒糖  塩  豆乳+ぬるま湯  〈粉末緑茶入あんマフィン〉  強力粉  甘麹酵母種  豆乳  甘麹  塩麹  粉末緑茶  粒あん  など
Snapdishの料理写真:緑茶のぐるぐるクッキー
緑茶のぐるぐるクッキー
yunoa なかしましほさんレシピです(´•.̫ • ⋈) 抹茶がなかったので、緑茶で応用〜
Snapdishの料理写真:緑茶とナッツのビスコッティ
緑茶とナッツのビスコッティ
miharun0919 粉末緑茶をいただいたので。 #焼菓子 #ビスコッティ
材料
薄力粉  粉末緑茶  砂糖  卵(M玉)  菜種油  アーモンド  くるみ  など

抹茶と粉末緑茶の違いとは?

ここでちょっと豆知識を。

粉末の抹茶と緑茶の違いについてです。

抹茶は日光に当てない「覆い下栽培」という栽培方法で製造されるため、渋みが少なく、緑色の濃いお茶に仕上がります。
一方、粉末緑茶の原材料である「煎茶」は、覆い下栽培は行われません。
そのため煎茶は、煎茶はビタミンCが多く、健康に良いお茶に仕上がります。

これは、茶葉には日差しを浴びることで、旨み成分の「テアニン」から渋み成分の「カテキン」に変化するという特性があるためです。
Snapdishの料理写真:静岡の緑茶
静岡の緑茶
Picopopo0825 はぁーっと一息つけました。フォローありがとうございます!!!
参考:「煎茶」(2015年9月10日(木) 18:04 UTCの版)『Wikipedia日本語版』

料理にも!緑茶を使ったレシピ☆

お次は料理の一品に。

他の食材の味を壊さず、さらに健康思考の料理を考えたい。
そんな時には粉末緑茶を隠し味に使ったレシピがピッタリですね!
Snapdishの料理写真:塩麹ささみロールと紫アスパラで12種の野菜の豆乳スープカレー😍
塩麹ささみロールと紫アスパラで12種の野菜の豆乳スープカレー😍
sakichan63 紫アスパラめちゃ甘くてうまーい😆 スープも美味しかったー💖 大好きなスープカレー屋さんに教えてもらったレシピを自分なりにアレンジしたものです。用意するもの多すぎてレシピ書いてもきっと誰もやらないー(笑)😂
ポイント
盛り付け前にお皿は熱いお湯を入れて温めておく。野菜は温かくしておいて盛らないとぬるいスープになっちゃうから注意。沸騰アツアツのスープを入れること。順序的にはスープを先に作って沸かしておいて、野菜を温かいうちに盛り付けた方がアツアツで美味しいです。彩り気にしなければ野菜を全部一度煮てあっためちゃえば温かく食べられます。 💖野菜下ごしらえ一覧 ⭐️芋、人参、アスパラ、オクラ、ブロッコリー〜レンチン ⭐️ナス、カボチャ〜素揚げ ⭐️大根〜ぶつ切りにして、アゴだし(白だしでも可)のめんつゆで圧力鍋加圧五分、放置。 ⭐️豆苗、トマト〜生のまま ⭐️キャベツ、ピーマン〜スープベースと一緒に煮る 味足りなければ大根を煮たスープを足しても。

材料
【スープベース1】  アゴの煮干  水  【肉下味&スープベース2】  ささみ  塩麹  蜂蜜  おろし生姜  【スパイス】まぜておく  カレー粉  カルダモン  コリアンダー  クローブ  シナモン  クミン  バジル  ガラムマサラ  カイエンペッパー  【調味料】まぜておく  カツオ粉  すりごま  粉緑茶  豆乳  コンデンスミルク  ナンプラー  ラード  オイスターソース  【野菜】キャベツ、ピーマン、いも、人参は必須  酒  など
Snapdishの料理写真:ブリの緑茶煮
ブリの緑茶煮
yokoki 分とく山のレシピを参考。緑茶は液体ではなくミルサーで粗めの粉末にしました。黒い粒はお茶です。
さらにこちらは、粉末ではなく茶葉を使ったレシピです。
Snapdishの料理写真:お茶の葉揚げ
お茶の葉揚げ
usakame 新茶の季節🌿磯辺揚げじゃないよ😁 5月の給食メニューをおうちで 作ってみました。 (実際の給食はこの半分の大きさです) 福岡は八女茶などが有名で、5月には お茶の葉揚げやお茶ふりかけなどの 季節のメニューがあります♪
材料
★細いちくわ6~8本分かな~  薄力粉  片栗粉(米粉)  冷水  緑茶の茶葉  など
Snapdishの料理写真:My Happy Dishes その6
緑茶葉のヨーグルト漬け ラペットゥ仕立て
My Happy Dishes その6 緑茶葉のヨーグルト漬け ラペットゥ仕立て
naoperron ミャンマーにはラペットゥという、発酵茶葉のサラダがあるのですが、常々、自分で簡単に茶葉を漬物にできないかなぁと、思ってました😔 出来合いの発酵茶葉を買うなら高田馬場「Golden Eagle」に行けばいいのですが、日本のお茶とは全然違うものらしいし、発酵させるのに半年くらいかけるらしいし、自作することは諦めていたわけです。 でも❗暑くなったので水出し緑茶を作ってたら、なんか残った茶葉がもったいない気がしたものだから、・・・もしかして、ヨーグルトの漬物を応用したら、一夜漬け的なものくらいできるのでは、と考えました。
材料
緑茶葉  ヨーグルト  塩  ピーナッツ  キャベツ  さきイカ  その他お好み  など
いかがでしたか?

今回は特に「粉末緑茶」を使ったレシピを紹介してきました。

緑茶を使うと健康に良いのはもちろん、お茶のきれいな緑色が料理のアクセントにもなって、料理を鮮やかに彩ってくれます。

粉末緑茶を使ってみなさんも手軽に健康レシピに挑戦してみてください♪
関連カテゴリ