「三色丼」人気リピ確定料理レシピ集

wankonyankomama いつもの三色丼も美味しいけれど、暑い日には ちょっぴりピリ辛な三色丼が食欲も増して お勧め♡ 丼物は、ご飯がっつり〜ついつい炭水化物の取りすぎが気になります‥ で！食物繊維たっぷりで栄養価の高いおからをプラスして ヘルシーな丼を作ってみました(o^^o) パパも娘も美味しい〜☆☆☆ いただきました♪ このおから入り鶏そぼろ 余分に作って保存食にもどうぞ♡ 冷蔵庫で、4〜5日は保存可 お弁当の卵焼きに入れたり、チャーハンにも(*^^*)

ポイント
この材料で、だいたい丼4杯分出来ると思います(*^^*) 豆板醤の辛味や味付けの調味料は目安なので、お好みで調節してくださいね

材料
<鶏そぼろ>　 鶏ミンチ　 おから　 酒　 砂糖　 醤油　 ニンニク・生姜　 豆板醤　 <小松菜のナムル>　 小松菜　 塩　 ごま油　 麺つゆ(3倍濃縮)　 <炒り卵>　 卵　 塩　 など

momozail さばの味噌煮と卵で作る、しっとりしたふりかけです🐣❤🐟 冷蔵庫で2週間もちます。お弁当にも便利！

ポイント
白ごま、ねぎを加えても美味しい 三色丼にもい〜よ❤

材料
さばみそ缶詰め　 卵　 すりおろししょうが　 はちみつ　 など

zukkyes ・きじ焼き三色丼（鶏肉だけど） ・すき昆布のツナ炒め（冷凍保存していた） ・茹でブロッコリーマヨ付け ・大学芋（冷食） 《きじ焼き丼》 鶏肉は照り焼き、錦糸たまご、大根の葉を胡麻油・しょうゆで炒めたもの

ポイント
鶏肉を皮目から、少し焦げ目をつけるように焼くと美味しそうに見えます(*^^*) 子どもも大好き♪ 冷めても美味しいから、作り置きしてお弁当にも(’-’*)♪

材料
鶏もも肉　 醤油　 みりん　 酒　 砂糖　 サラダ油　 など

ruti 基本目分量なんで多分これぐらいだろうって分量を書いてます。 作る際は、味見をしながら自分好みに濃くしたり薄くしたりしてください。

ポイント
ほうれん草は、シャキシャキが残るくらいが食感があっていいかとも思います。 卵は焦げ目がつかない方が 盛った際見た目が綺麗になります。 挽肉はしっかり火を通しましょう。 した味つける際にあんまりこねると 綺麗にそぼろになってくれませんのでご注意を。

材料
挽肉(豚・鶏)　 卵　 ほうれん草　 生姜しぼり汁　 塩コショウ　 醤油　 砂糖　 牛乳　 砂糖　 ごま油　 塩　 ご飯　 ゴマ　 など

locallll 具は全部手作りにしてみましたー✳︎

材料
小松菜　 卵　 挽肉　 人参　 ご飯　 （卵の調味料）　 塩　 みりん　 （肉そぼろの調味料）　 チューブ生姜　 醤油　 酒　 砂糖　 など

yukagorilla 久しぶりに、家族全員揃い賑やかな食卓を囲みました💕💖 二人共、料理は好きなので 楽しそうに作ってました👬 勿論、お味の方も 私より美味しいかも…内心ちとくやしいかも ((((；ﾟДﾟ)))))))

ポイント
我が家では 私が辛い物 大好きなので、唐辛子を5本分位使用したらしいですが、苦手な方やお子様には 加減した方が良いかと…

材料
豚ひき肉　 玉ねぎ　 人参　 ピーマン　 赤唐辛子　 卵白　 塩　 ソース　 マヨネーズ　 ウスターソース　 付け合わせ　 キャベツ　 玉ねぎ　 人参　 塩　 など

greenmammoth のどの調子が良くないので1ステップ戻したモグモグ期仕様です☆

材料
枝豆　 トリ挽肉（脂の少ない部位）　 人参　 大根　 大根の葉　 醤油　 水溶き片栗粉　 など

oku812 お子様ランチに良く使います^ ^

ポイント
ミンチを必ず水の中で先にほぐしてから鍋を火にかける

材料
鳥ももミンチ300g　 水 または出汁100cc 濃口50cc　 など

harupyo 子供の大好きな鶏そぼろで作る三色丼❗️必ずおかわりしてくれるメニューです。今回は栗原はるみさんの甘辛そぼろで作ってみました。(^_−)−☆

材料
☆鳥ひき肉　 砂糖、酒、醤油　 ☆卵　 砂糖　 塩　 ☆あれば絹さや、、今回は小松菜で代用　 茹でる用の塩　 など

houzantei 毎週火曜日は健康応援ランチo(^o^)o

ポイント
タンパク質の分解や合成を促進するビタミンB2を多く含む鶏ひき肉を使った丼です。 鶏肉や卵のタンパク質とあわせ、強い筋肉を作りましょう(^-^)v

材料
鶏ひき肉　 醤油　 砂糖　 みりん　 酒　 おろし生姜　 卵　 塩　 ほうれん草（茹でて1cm）　 醤油　 だし　 いりごま　 ご飯　 など

ponpokoponpoko こんな簡単な料理をどうして今まで作らなかったのか、 というくらい簡単で美味しくできました(*^^*)

ポイント
すき焼きのたれを使うと、簡単に味付けできます。甘辛い味が好きな方におすすめです(*^^*)

材料
★卵そぼろ　 卵　 砂糖　 塩　 みりん　 ★鶏そぼろ　 鶏ひき肉　 すき焼きのたれ　 ★いんげん　 いんげん　 ごま油　 など

kjuarpuamni インゲン少な目になってしまいました…😱笑

材料
〜桜ごはん〜　 米　 水　 醤油　 ほんだし　 〜鶏そぼろ〜　 鶏ひき肉　 生姜　 めんつゆ　 砂糖　 水　 〜炒り卵〜　 卵　 砂糖　 〜インゲン〜　 さやいんげん　 〜トッピング〜　 きざみ海苔や紅生姜　 など

norizo1127 鶏そぼろ、卵、紅生姜をちゃっちゃっと詰めてお弁当

材料
など