これは使える！そうめんを使ったダイエット料理のレシピまとめ

ymdkzm7UsR ダイエットでも、 豆腐そうめん 大満足です。

YamasaShouyu そうめんの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ！味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

fb9098017151346 暑い日にぴったりの冷やしそうめん。

ogurione 私、平日ダイエットしてるのよ。 回りが炭水化物美味しそうに食べてるのを 横目に、納豆そうめんよ。 結構イケたわ。

shizuho ◉カレー味のそうめんチャンプルー ◉椎茸とネギの中華スープ そうめんチャンプルーはビーフンみたい 美味しくてペロッと食べたけど満足感大！ たぶん450kcalくらい

tomomi162 ダイエットメニュー☆ 大好きなえのきそうめんシリーズ。 夏らしく、さっぱり美味しかったー♪

材料
えのき　 ししとう　 ズッキーニ　 玉ねぎ　 シソ　 ヒレ肉　 日本酒　 醤油　 魚肉ソーセージ　 生姜　 モロヘイヤ　 など

Yama1108 ダイエット中なんで😁🌀 あっさりしてて、めっちゃおいしぃい✨

yumenimishi101 母の体重なかなか落ちないため協力！ 300キロカロリー。 そうめんは、50g エリンギ、ズッキーニ2種 キュウリをすりおろした物と小さくカットした物にわけ食感重視！ 卵にツナを入れふんわり卵も添えました。

manimaaru スーパーで気になって買いました(*^^*)これから私のダイエットの友になりそうな予感。

YamasaShouyu いかは低脂肪、低カロリー、高たんぱくでダイエットに向いています。 発酵食品の納豆と合わせて、サッパリそうめん。

YamasaShouyu たこは良質なタンパク質を含んだうえ、低カロリー。噛みごたえもあるので、ダイエットにもピッタリです。発酵＆パワーフードのキムチと合わせて、サッパリそうめん。

shizu_sugi サラダそうめん・こんにゃくそうめん・キャベツ・ゆで卵・ツナ・納豆・セロリ

yokoki やっと出回り始めた金糸瓜。 大好きな野菜です！ シャキシャキしていて、いくらでも食べることができるわ*\(^o^)/* 麺類の代わりにピッタリなので、ダイエットの強い味方です♡

sanomikijp 暑い！身体にまとわりつく湿気が中年おばさんを弱らせる（；￣ェ￣） 連休に水着になるおばさんは、ダイエットを余儀無くされ 子供は夏バテで食が進まない 子供にはサッパリとグリーンカレーのスープでそうめん 私は、青虫みたいなサラダ ドレッシングはノンオイルの紫蘇50枚 生タマネギ ダイコン 山葵をミキシングした和風ドレッシング 痩せるのが私⁉︎（；￣ェ￣）

Inni 韓国伝統の夏の代表料理の一つです。 最近はダイエットにもいい健康食として愛されてるそうです。 いつものそうめんをちょっと変わった味で試してみたらいかがですか。

ポイント
牛乳などに入れて食べられる大豆粉やナッツなどの粉を入れるともっと香ばしく味わえます。

材料
無調整豆乳　 おぼろ豆腐　 きゅうり　 ごま　 塩　 そうめん　 など

ikumiki 久しぶりにみる辛味が食べたくなったので😋 →作りました👍 ダイエットを考えてそーめんでなくて、白滝で代用🔁 あっさりしていて、少し物足りなさはあるけど😅 スープが美味しいので👍 結果美味しく頂きました😋 頼さん😊美味しいレシピありがとうございます✨

petitparis お豆腐そうめん弁当🍱野菜はどーした💦

giacometti1901 赤コンニャクと牛肉のしぐれ煮 イカそうめん 蕗の炊いたん 厚揚げ焼き 焼酎のお供としては最高です♬（笑）

YamasaShouyu イカは、低脂肪、低カロリー、高たんぱくでダイエットにもオススメの食材。細く切るには、小さめの包丁の刃先だけを使って、引き切りするのがコツ。切り終わったら竹串で持ち上げて、盛り付けるとキレイに仕上がります。

ponpoko0718 2/22（月）の晩ご飯 ◇しばらく留守にしてたので、外食&お惣菜三昧生活でした。やっぱり家ご飯がいいわ〜〜！ ・やりイカと大根の煮付け ・牛タン塩焼き ・キャベツの酢味噌和え ・きゅうりとカニカマのサラダ ・こんにゃくのピリ辛炒め ・半田素麺

nori26 サッパリでダイエットに最適！(^o^)

xxxyukoxxx ダイエット中の中年男子なので、焼きそばをやめてソーメンです☺︎

tarsan ダイエット期間突入！ 暑くて食欲の無い時も美味しく頂けます。

m1amnos いずみさんレシピ本「デトックス・ベジヌードル」より。 レシピでは素麺50gですが、確実に足りないので（笑）倍量作ってます。 はい、ダイエットにはなりません。 満腹〜♪

kotanin 今日もダイエット夕飯続行中(*^^*) 今日はお米食べない日なのでオカズ ご飯です＼(^o^)／☆☆ 鶏肉～(*^^*)

TAREMEGUMA もやしがメインのかき玉にゅうめん笑 ダイエット(*≧艸≦)？ 豆腐も入ってるから中々ボリューミー！ 朝から汗かいて今日も頑張るぞ！

youstylebiqLy おはようございます💙 今朝の京都は朝から雨。 今日は一日雨になりそうです。 本日のお弁当は生ハムとちりめん雑魚のヘルシー弁当です。 本日のお弁当 ＊千切りキャベツ ＊生ハム ＊ちりめん雑魚 ＊温泉卵 ＊カッテージチーズ ＊ベビーリーフ それでは 本日もお仕事頑張ります。 😘❤

xxxyukoxxx ハマグリのワイン蒸しの後のスープをダイエット中なのでソーメンであえて、ヘルシー”ソパゲッティ”にしました❤︎

youstylebiqLy こんにちは🍴😋🍴 ランチタイムです。 最近、バタバタ続きで 更新が疎かになってます。 ちなみに娘は… クリスマスまでダイエットと言う事で お弁当はお休み中です。 で！！ 何を食べているかと言うと 学食でサラダとスープをランチタイムに食べているそうです。 頑張れ娘ーー*\(^o^)/* 本日のお弁当は大好きな島豆腐にちりめん雑魚を入れてヘルシー弁当です。 本日のお弁当 ＊千切りキャベツ ＊沖縄の島豆腐 ＊わかめ ＊ちりめん雑魚 ＊温泉卵 ＊カッテージチーズ ＊ベビーリーフ それでは！ いただきます (o´∀｀o)ノ

shizu_sugi こんにゃくそうめん（しらす温玉韓国のり）・厚揚げの豚ロース巻き巻き・セロリのソテー

ponpoko0718 かなりさぼってしまいました。 2016年、1月… とりあえず、晩御飯を松花堂弁当もどきにして食事の量を減らそうと思います。 ・イカそうめん ・海老フライ ・スパサラ ・高野豆腐の煮物 ・鯵干物 ・the漬物

yblueadidas103 お手軽に またソーメン。😅 今日は、サニーレタス、梅肉、ネギ、生姜、ゴマ。新タマ甘酢漬けも そのまま食べます。 ソーメンは１束。 つゆは、自家製つゆが切れてるから 昆布つゆ です。 ＊玉葱❌お酢は、健康にも最強で。 ２つを組み合わせると 驚異的に代謝UPするので ダイエットにも良い。毎日少しずつ 食べる 事で 血液サラサラ、腸内環境も整える。 私はサラサラし過ぎて これ以上サラサラは 求めてないんだけで。😅 新タマ甘酢漬けは 毎日食べてます。 食べない時は 色んなものに お酢をかけたり 酸っぱいの好き‼ (*￣ー￣)

peacefulriver1473 お素麺消費メニューです。 こちらのレシピを参考に、お酢の代わりに酢玉ねぎをたっぷり使って合わせダレを作りました。家にあるものを色々のせて、豪華なビビン麺になりました＼(^o^)／

hanatana クックパッドで載ってたのでやってみた。 すっごい美味しい！！ ただ、この日は何も冷蔵庫になくてさ... 具材がキュウリと卵だけ（爆） 次はちゃんとキムチも入れるぞー！