毎日食べたい！おからを使った満腹料理のレシピまとめ

tototamap おから入りで満腹おやつ～♪

noromama 卵、オイルは使いません。 ヒビ割れ御免のダイエットクッキーです！笑 今ダイエット真っ只中なんですが、甘いもの食べたくて作りました♪ 水分と一緒に食べると満腹なうえ、罪悪感なし！笑

ポイント
厚さによって食感変わるのでお好みでどうぞ。 今回くらいの厚さにするともっちり食べごたえのある食感になります！ 生地がまとまりにくい場合は少し豆乳たしてくださいね♪ ちゃんとまとめないと焼いたとき崩れちゃうので注意です。

材料
おから　 てんさい糖　 豆乳　 小麦粉　 など

kuroyuka0626 こんにゃく入り！ おから大量でお腹満腹です(^^)

taepyonpyon お豆腐屋さんで頂いた大量のおから。 あまりにも多いから卯の花以外にナゲットも作りました😂 かなり満腹になりますわぁ〜💗

材料
おから 600g　 鶏ミンチ 600g　 卵 1個　 鶏ガラ顆粒 大さじ2　 薄口醤油 大さじ2　 酒 大さじ2　 塩 小さじ1　 チューブ生姜 大さじ1　 など

AZUmoonlight24 今回はお肉入りで☆彡 おからは満腹になるし、普通のナゲットより好きヾ(o´▽`o)ゝ

koumei19 蓮根すりおろしと、おからのつくね風お団子。 トマトスープと共に。 満腹♪

taepyonpyon おからの比率、かなりです（笑） ミニサイズじゃないと、崩れます！ 少しで、満腹感〜♪ ヘルシー！（≧∇≦）

ayamoja おからを使ってヘルシーにグラタン！満腹になるし、おからで便秘しらず(^^)

Mahru ちょっぴりぽっちゃり気味の年頃の娘の為にも、おからで量増しして、お腹いっぱい食べれるよぅにと、作ってみました^ ^ 全くおからのぽそぽそ感もなく、満腹感はたっぷりでしたょ💕✨(^｡^)

shinchia259 おから効果でとってももちもちに仕上がりました♪ほんのり甘くてとても美味しかったです！意外とボリュームがあるので満腹感が得られます(*^^*)

whitymomo 2016.05.20 晩ごはん 小麦粉とバターを使わずにおからでクッキーを作りました♪ サクサクッにはならなかったけど満腹感はすごくありました😄 ☆ささ身とアボカドのサラダ ☆卵焼き ☆きゅうりとカニカマの酢の物 ☆おからの煮物 ☆はんぺんと白菜の味噌汁 ☆おからのクッキー

marbure 食べた順番から ★納豆キムチ ★サラダ ★ワカメスープ ★餃子 餃子の野菜はメイソンジャーサラダ作ったときの セロリの葉、人参、赤玉ねぎ、赤キャベツ、キャベツ のカットしきれない部分もいれました 捨てるとこほとんど無し にんにくがセロリの匂いも消したので 家族にはばれない(笑) それと野菜の汁は捨てるのが勿体ないので おから吸わせました お肉も豚もも肉を脂をそいで フープロでガー それだとパサつくので 圧搾絞りの胡麻油を混ぜました 焼き上がりしっとりジューシーですよ

ポイント
うちの、味付けは味噌とおろした生姜をたっぷり だけですが 小細工するより美味しくできます 発酵食品のパワーでしょうか ニラが入るときはにんにくは入れません

材料
野菜　 にんにく　 豚ミンチ　 おから　 生姜　 味噌　 胡麻油　 餃子の皮　 など

mocchiy 一切粉を入れずに焼いてみました！ 卵とチーズだけのつなぎだけでは、思ったようには固まらず、 少し粉を入れたら良かったかな～ でも、ヘルシーで満腹になったから◎（笑）

toki69 お腹がパンパンなのに満腹感が得られずこの後少しだけ五穀米をいただいたらすぐに満腹に。炭水化物大事かも。

hiriko 手抜き撮影スミマセンm(_ _)m(汗) 雨で怠くてこんな写真になったけど味は美味しかった♥ ひとくち食べるごとにお腹が満腹になるのが実感できます*ﾟ

xxxdk 酢醤油たっぷりで！

gourmand 気になっていた、naruちゃんの おからのピザ🍕꒰｡•ॢ◡-ॢ｡꒱ よく食べる息子のために 3倍量で作りました〜(´艸｀)* ほんと もっちもちで、美味しかった✨ ヘルシーでお腹も満腹꒰⁎˃ ॢꇴ ॢ˂⁎꒱➴ෆ⃛

donaldchiaki おからがはいって 満腹感が‼︎(｀‐ω‐´)♡

kumari0824 おからたーーーっぷりで満腹感があります /// とっても簡単で美味しかったから大満足ヽ(〃v〃)ﾉ♡♡♡

yukikomatsu217 ケーキ食べはじめたら、止まらない!! そんなあなたにピッタリの満腹感いっぱいの ダイエットバナナおからケーキ(*’-‘*) 少量食べるとお腹で膨らみます。 白い砂糖なし、小麦なしの グルテンフリーです♪

yukikomatsu217 普段食べてるケーキでも大好きな フランボワーズチョコレートケーキ(*’-‘*)♪ こちらはダイエット用でおからでできています♪ 満腹感いっぱいの食物繊維8.99gの便秘解消にも役立つ ダイエットケーキ♪

tomyhayato お豆腐屋さんでまたたくさんおからを仕入れたので、私のオヤツにクラッカー😆 薄力粉はたったの20g‼️ 油は大さじ3のところ→大さじ2に減量。でも、十分サクサクにできます。 レンチンする時注意しないと、焦げちゃいます💦（右奥の一切れ） 飲み物と一緒に食べると満腹感が得られます😁 おから好きのひかりママさんとかわちちゃん、食べ友お呼び出ししちゃお😝✨

peacefulriver1473 中川先生の、糖質制限ダイエット。いつも美味しい工夫をなさっていて、見ていて勉強になります。 昨日食べ友に呼んでくださったメニューに、おから、カレー粉、菊芋、キャベツを使っていたので、ワタクシも同じような材料で、ひと品こしらえてみました。 菊芋はノンフライヤーでフライドポテト風にし、おから餅と合わせて醤油、砂糖、酒、お酢、カレー粉などなどで作ったタレに絡ませてみました。 ごはんがススムおかずになって、子供はすごい勢いで食べてましたが、ワタクシは、ごはんを残しました。おからってすごく満腹感ありますねー。

fb1107636748815 本日の管理食は量があるけれど減塩健康管理食なのでお腹満腹でーす。😆

am18 昨日はおじいちゃんのお葬式でバタバタしてた＆会食続きで体重ヤバイので、ヘルシーに豆腐とかおからで満腹弁当(｡･ρ･)ｼﾞｭﾙ メニューは… 厚揚げピザ おからのカレー炒め キャベツまみれスクランブルエッグ 冷凍の和風ハンバーグ

joyful1193 おはようございます^_−☆今日も満腹満足100%（笑）ありがたいことですね😄食べれることに感謝^_−☆ いつもたくさんのモグモグありがとうございます^_−☆今日も素敵な一日を過ごしましょうね^_−☆行ってらっしゃーい😄😄😄

joyful1193 おはようございます(*^_^*) 今日のジョイフルキッチンモーニングは、おからパウダー入りハンバーグ (*^_^*)オニオンバーベキューソース、スパサラダ、たっぷり野菜、 カボチャの甘辛煮、カブの葉と油揚げの煮浸し(*^_^*)ONEプレート600ｋカロリー^_^満腹です(*^_^*)美味しかったよ(*^_^*)ごちそう様^_^ いい天気晴れ^_^行ってらっしゃーい^_^