もっと知りたい！おからとわかめで作る料理、レシピセレクト

marbure 食べた順番から ★納豆 ★わかめとキュウリの酢の物 ★サラダ ★豚の赤身だけで使ったサルシッチャ ★おから餃子 今日は１年前くらいから何故か月一でやってくる ネムネムの日、１日睡魔にとりつかれるんです うつらうつらで体が動かないので 先日作った米皮のおから入り餃子を ホットプレートでやきました パパとボンはほかにもソーセージなども焼いてました 明日はゲルマベットの日 たくさん毒素をだしてきまーす

ekekek55555 〜いつかの夕食〜 おからハンバーグのおろしポン酢 野菜サラダ カボチャの煮物 卯の花の煮物 大根葉と油揚げのごま油炒め 椎茸とわかめの味噌汁 五穀米 節約料理で大活躍のおからディナー☆ 合挽き肉と5:5ですが、意外とお肉っぽかったので満足です✧

lilianhuang わかめ味噌汁 キャベツのニンニク炒め おからハンバーグ サラダ

RIESMO 海老フライ 玉ねぎのホイル焼き おから 豆腐とわかめのお味噌汁

japananimal28 卵の部分は、お豆腐、おから、麩、豆乳、ターメリックなどで作りました。

toki69 おからを消費しなきゃだったのでおからハンバーグしました

RIESMO 玉子チリソース炒め☆ ほっけ開き🐟☆ おから☆ わかめと葱のお味噌汁

Sakiko • ピーマンの肉詰め • おから • えのき茸と大根とわかめのお味噌汁 • キムチ • ごはん🍚

RIESMO 海老フライ🍤&コロッケ☆ おから☆ 白菜キムチ&カクテキ☆ わかめとかき玉のお味噌汁

RIESMO 鶏つくねの甘酢あん☆ ゆず味噌ふろふき大根☆ おから☆ 茄子とわかめのお吸い物

RIESMO ぴり辛トンテキ🐽☆ おから☆ めかぶ☆ わかめと葱のお味噌汁

therere ・鶏手羽元からあげ うちの貝割れトッピング ・おから ・小松菜わかめじゃこのサラダ

sayakyame927 今日は、 照り焼きチキン 麩チャンプルー おから かまぼこ わかめと麩の酢の物 渋いメニューになりました(^^;;

leimomi ・おからのポテサラwithタラゴン ・車麩のローズマリー風味フライ ・天日わかめナムルとワカモレサラダ

RIESMO おからクリームコロッケ☆ 小女子の甘露煮☆ 温奴~湯豆腐風~☆ しめじとわかめのお味噌汁

mikipoppo ５月５日は【わかめの日】(｡･o･｡)ﾉ ※正式名称→おからとこんにゃくで作った『糖質０g麺』を使って【わかめうどん】を！ ちなみに麺は《32Kcal》、食物繊維は《10.9g》です。 ★メインのわかめは三陸産。味玉はリリさん産。 なので(!?)『リリさ～ん！食べ友お願いしまーす』 それと前に《手まり麩》を『マーブルチョコみたい』とコメント下さった《ちぽさん》にもお願いしちゃおうっと！ヨロシクお願いします。(^_^)/ ※【まだコメント出来ずの不具合が解消されません。引き続き無言の私をご容赦くださいませ】 そんな中のモグモグ、コメント、リスナップ、ありがとうございます。 嬉しいです

RIESMO 海老フライ🍤おからコロッケ☆ ピーマンのレンジ蒸し☆ 大豆ひじき煮☆ 茄子とわかめのお味噌汁

snowdrop0124 クリスピーチキン、おからじゃがボール、ししとうグリル、両面焼き卵、竹輪大葉チーズ、プチトマト、おにぎり(梅干し、混ぜ込みわかめ)

amagishinjyu ⚫︎鰤、筍、葱のカレー炒め ⚫︎魚肉ソーセージ、ピーマンのおから塩麹炒め ⚫︎大根、わかめ、溶き卵の味噌汁

snowdrop0124 クリスピーチキン、おからじゃがボール、両面焼き卵、ししとうグリル、竹輪大葉チーズ、魚肉ソーセージ＆きゅうり、おにぎり(梅干し、混ぜ込みわかめ)

1009kattun ☆ おから入り ふんわり鶏つくね ☆ だし巻き玉子 ☆ わかめときゅうりカニかまの中華和え

naruco2 ♡野菜炒め（ねぎ、たまねぎ、にんじん、もやし、にら、こんにゃく、エリンギ、おあげ） ♡おからでポテトサラダ風（にんじん、コーン、菜花、わかめ） ♡おろし納豆 ♡ベーグル

uyuri1224 #幼児食 #鮭おにぎり #おからふわふわハンバーグ #しらす入りたまご焼き #りんご #豆腐とわかめのおみそ汁 #色々並べてみるけど息子さんスルー #結局しらす納豆ごはん #結構深刻

Sakiko 肉だんごの甘酢煮、おから、卵焼きなど。 スープは、小松菜のお味噌汁。 デラウエアとりんご

iwatabcat あー。スナップ上手になりたい(-c_,-｀ ) 個人的にひじきの煮たんがヒットです☻ ・五目豆 ・ひじきの煮たん ・イワシのマスタードソース焼き 付け合わせ:新玉ねぎのカレーマリネ、ししとうの甘辛 ・おから餅 ・炒めわかめと大根とお揚げさんの味噌汁

hondachisato 寒くなった〜！あったかいご飯がいいですねd(^_^o) ・きのこ餡掛けハンバーグ＆豆腐 昨日のロールキャベツの種の残りで。 ・柿ハムチーズのサラダ ・じゃがいもとわかめと油揚げの味噌汁 ・おから煮物 ・大根の皮のきんぴらの残り

meimei1107722 スープは茅野屋のだし、具はキムチ、白菜、もやし、鳥むねのほぐし、わかめで麺はおから麺を使ってヘルシーに！ たまごは6分茹でて半日醤油と茅野屋の煎り酒を混ぜたものに漬け込んだものです！

naruco2 コーン入りおからおやきに 野菜炒め（ねぎ、たまねぎ、にんじん、キャベツ、小松菜、おあげ、しめじ、こんにゃく）を添えて 米酢とりんごジュースで作った甘酢あんをとろーりとかけて 今日の納豆は にんじんと大根のすりおろし、にんじんのみじん切り、わかめ、トマトをまぜまぜ 白ごまもパラリと うまー(๑´ڡ`๑)

ポイント
米粉はやっとまとまるくらいしか入れてません。 油を使わずに焼きたかったのだけど、フッ素加工のフライパンを持っていないため、フライパンにオーブンシートを敷いて焼きました。

材料
♡おからおやき　 炒りおから　 コーン　 米粉　 など

arabicdub1247 おからのコロッケの明太クリームと、パパドウルスさんの試作の酒粕入り、黒米入りのソーセージ。 サブは、長芋、キャベツ、しめじの和風マリネと、はんぺん、大豆、安納芋の甘煮、わかめと大根の味噌汁。

amagishinjyu おから炒め たこ焼き わかめ、きゅうり、干し海老の酢の物

sakuraimoko じゃがいも→http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/4306/ ツナとおからのサラダ→http://s.recipe-blog.jp/profile/5917/recipe/619213

koume615 今日の晩ごはんです(*^^*) ポテトサラダはおからとひじきを加えて かさまし＆ヘルシーにしましたo(^o^)o 牛乳を加えてマヨネーズも控えめに(^^)

ポイント
ムネ肉は蒸らすことでパサつかずにふんわり＆しっとり仕上がります(*^^*) 白ごまは食べる前にすると酸化せず、香りも良いです(*^^*)

材料
鶏ムネ肉　 a水　 a鶏ガラスープの素　 もやし　 しめじ　 胡瓜　 かいわれ大根　 和風ドレッシング　 白すりごま　 など

ritorona 夏休み、遊びまわってると＝外食が多くなり＝栄養がしっかり摂れていなく(⁼̴̀ૢ꒳​⁼̴́ૢ๑) 今日は久々にガッツリ料理しました-(＊'͜' )⋆* ♡おからハンバーグのきのこソース ♡おかなさんの蓮根ミックスビーンズサラダリピ♥︎ ♡トラキチさんの焼き茄子リピ♥︎ ♡トマトマリネ 今日直売所で、「おかわかめ」というのを見つけました。丘のわかめ.. お味噌汁に。と書いてあったのでお味噌汁にinしてみましたが、食べてみるとわたしは若干苦手な感じでした〣( ºΔº )〣

whitymomo 2016.06.27 晩ごはん 4月にまだ2年しか着ていないトレンチの袖ベルトを失くし、ダメ元でメーカーに問い合わせたら、まだ生地と部品があるから作れると返事がきたので注文😌 で、先週出来上がっていたのを今日引取りに行きました🚶 季節は過ぎたけどまた秋に着られる😆 ☆豚肉のねぎ巻きすき焼き風 ☆おから入りれんこん海老しんじょ ☆とろろもずく ☆コーンたっぷりカロテンきんぴら ☆豆腐とわかめの味噌汁 ☆ごはん

wankonyankomama 本日のﾒﾆｭｰ～☆ ﾁｷﾝおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ もやしやひじきのﾅﾑﾙ わかめｽｰﾌﾟ 先日炊いたおからの煮物☆ 鍋いっぱい炊いたﾉﾃﾞ残りを冷凍してｽﾄｯｸ☆ 今日はそれを使って晩ごはん~☆ 明日のお弁当と夕食にもなるよー 何になるかは明日の投稿を見てくださ～い ＼(^o^)／

材料
鶏ﾐﾝﾁ　 玉ねぎ　 卵　 残り物のおからの煮物　 塩　 こしょう　 など

ardentlove109 お弁当メニュー☃ おから入り鶏つくね カボチャの煮物 卵焼き プチトマト ご飯(高菜わかめ)

miyoko345 ♡椎茸の肉団子 ♡ベジチャプチェ ♡きのこのおから白和え ♡大根とわかめのスープ ♡ご飯

kappas ・明太ご飯 ・大豆たんぱくの竜田揚げ ・ツナおから ・水菜とわかめのサラダ ・スイートポテト

Iwachaki 明日で折り返しです！ 頑張るぞ(。>д<) ☆肉じゃが ☆おからコロッケ ☆わかめ、キュウリ、カニかまの酢の物

dendenkarukaru 2/11(木) ☆おから肉団子弁当☆ ・甘酢あん和えおから肉団子 ・ピーマンの肉詰め ・こんにゃくステーキ ・ブロッコリー ・かぼちゃグラタン ・かにかま ・鮭しそわかめご飯