毎日つかえる！豆乳とツナ缶で作る料理、レシピセレクト

cedro 冷凍の桜えび🍤をスーパーで見つけたので👀🎵ちゃちゃっと簡単にできる和風豆乳クリームパスタ。 お一人様、激リピメニューです。 なんだか慌ただしい一週間でした。 キッチンできちんと（←すみません😁）料理が出来ずじまい😂 週末はスナップ投稿できるようなお料理作りたいです…

材料
釜揚げ桜えび　 ツナ缶　 豆乳　 白だし　 オリーブオイル　 胡椒　 薬味の大葉　 お好きなロングパスタで　 など

happylife0606 おからがたくさん余ったので和風ハンバーグ風に☆ ヘルシーなのにお腹いっぱいになるすぐれものヽ(≧▽≦)ﾉ たくさん作って、焼いてから冷凍にすれば、あとは忙しい時にレンジでチンするだけですぐ食べれます♪

ポイント
コンソメ、塩胡椒で濃いめに味付けすればそのままでもおいしい！

材料
生おから　 ツナ缶　 豆乳　 片栗粉　 ○コンソメ　 ○塩胡椒　 ○玉ねぎ　 ○卵　 大根おろし、ネギ　 醤油、みりん　 など

材料
豆乳　 トマト缶　 ツナ間　 白菜　 パプリカ　 コンソメキューブ　 塩、こしょう　 にんにく　 鷹の爪　 オリーブオイル　 など

eim153 たっぷり塗るとおいちぃよ♪(´ε｀ )

ポイント
クラッカーやバゲットに塗って召し上がれ〜♪(´ε｀ )

材料
濃い無調整豆乳　 レモン汁　 ハーブソルト　 ツナ缶　 胡椒　 紫玉ねぎ　 など

rinruru810 うままー♡ パクチーを大量にもらったので、アジアンな感じで素麺を食べてみました(*^^*) パクチー最高〜😆

ポイント
お好みでラー油をプラス

材料
そうめん　 ツナ缶　 ミニトマト　 パクチー　 いりごま　 ★豆乳　 ★白だし　 ★ナンプラー　 ★ラー油　 ★ごま油　 など

giacometti1901 ピリ辛炒めは玉子でとじて‼ 豆乳カリーはツナ缶そのまま使っていなば風に♬

cedro 昨日の出来損ないパスタに沢山もぐもぐありがとうございましたヽ(；▽；)ノ で、パスタリベンジっ❗️ ベジブロス、豆乳、オリーブオイルてあっさりクリームパスタ💕 ツナ缶の油はしっかり切ります (｀_´)ゞ

MUNI3 産直センターでフィノッキオを発見!! フィノッキオは英語でフェンネルのことなんだって>^_^< 大好きなハーブの１つ♪大きな束で買ったので相性のいいお魚とパスタソースにしたくてチーズクリーム仕立てにしました。 避難袋の中にあった賞味期限間近のサバの水煮缶があったのでそれを使ったよ♪ 水煮缶とアンチョビの塩気だけで充分♪美味しいパスタの出来上がり♪ フェンネル見つけたら是非作ってみて♪ みかちゃんのおからツナサラダ(このツナ缶も避難袋から♪ククク...)といただきました。

材料
サバの水煮缶　 フィノッキオ(フェンネル)　 アンチョビ　 豆乳　 白ワイン　 ブラックペッパー　 溶けるチーズ　 オリーブオイル　 おろしニンニク　 お好きなショートパスタ(今日はペンネを使用)　 など

aiko0111 ほとんどが残り物、寄せ集めプレートっす꒰｡･ω･`;꒱*:･ 簡単な春巻きだけは、追加で作りました笑 ＊アボカドとツナのスパイシーミニ春巻き 醤油麹の鶏竜田 ほうれん草のお浸し ゴボウと人参の味噌マヨサラダ 切り干し大根焼きそば風 ＊白菜のピリ辛豆乳スープ

材料
春巻きの皮　 アボカド　 ツナ缶　 カレー粉　 レモン汁　 塩コショウ　 など

aiko0111 ＊切り干し大根リメイク炊き込みご飯 ＊お義母さんのゴボウの金平 ＊お豆腐とアボカドのグラタン 豆乳とお味噌のホワイトソース ＊カニのお味噌汁 ＊白菜の浅漬け グラタンは良く作るけど、イソフラボンだらけ笑 ちょっとしたコツがあるのでレシピ覚えがき

ポイント
絹豆腐は水切りしてもやっぱり水っぽくなります。 お麩をいれると水気を吸うので水っぽくなるのを防げます。 ホワイトソースはバターを使わず、豆乳、米粉でヘルシーに。 お味噌やツナで豆乳臭さが気になりません。 もともとお豆腐グラタンだからかな笑

材料
＊豆乳　 ＊白だし　 ＊味噌　 ＊昆布茶　 ＊米粉　 絹豆腐　 アボカド　 お麩　 ツナ缶　 ピザチーズ　 青ネギ　 など

nao1222 休みの日の朝はパンとあったかスープで目覚めたい…！ 豆乳スープはほんのり甘味があって優しいお味💕 きのことの相性もバッチリです〜😋

joyful1193 皆さんおはようございます☀️💞 まな板に乗ったモーニングセットGOOD👍😊 チーズトースト スクランブルエッグ グリーン野菜 ドレッシングは、 甘酒・ツナ缶・カスピ海ヨーグルト・マヨネーズ・粒マスタードを各同量にパセリを入れてGOOD👍❤️ 飲む点滴の甘酒スムージー 甘酒・バナナ・カスピ海ヨーグルト・豆乳・青汁GOOD👍💞 コーヒー付き笑、😊🎶🎶💝 今日もいい日スタートしております😄☀️☀️☀️❤️

Mayutak おはようございます。 佐倉ちゃんとは〆さんにご指導ご鞭撻を頂き、、やっと作ったのでご報告。 ツナと玉ねぎのシンプルなやつ。 チェダーチーズとツナはゲットしてたのに、食パン買うのをどうしても忘れてしまい。。頭に来たので昨夜夜中に焼きました😤 豆乳とパームシュガーを使った食パンで、由比缶詰所のツナ缶を使って作りました。食パンは10㎜厚さです。10枚切りの厚さかな❓ 美味しかった〜〜✨ 明日も同じの❣️の、リクエストも〜💕 いつの日か、ドトールのツナチェダー食す事を楽しみに、しばしこちらで楽しみます😊 ご馳走さまでした💕 #バウルー

mizunoa ツナ缶がなかったので、鯖缶の水煮を代わりに使いました。 ツナ缶より鯖缶の方が、私好みかも꒰*´艸｀*꒱ その他は… ☆ローズマリー香るパンチェッタの豆乳スープ ☆ビーンズサラダ ☆生ハムとクリチのオープンサンド

yblueadidas103 こんにちは～ ミキちゃん‼またまたツナ缶でお呼びだししまーす。😅(笑) ホワイトツナ❤ オリーブオイル漬けを 使って クリーミーポテサラを作ってみた❕ 友達がアボカド使うと おいしぃよー。 ポテサラにアボカド❔😃 豆乳が入って なめらか➕ニンニク風味 バケットにのせて食べたら美味しかった～ ホワイトツナ缶 😍😍😍ばり旨で また違う 味わいのツナだねー。《*≧∀≦》 ミキちゃん 色々ツナ缶 ありがとぅ。😌 モニターで貰ったフライドオニオン使ってみたよ。 ツナ料理*¨*•.¸¸♪ 続く……😹笑✋

rsm noエッグ、noミート、noミルク ジャガイモ0、オカラ100%なのにまるでポテサラ♪ コク→ノンオイルツナ缶のスープ まろやかさ→豆乳生クリーム オリーブオイルとレモン汁と塩コショウのドレッシングで下味をつけて。

mocop58 ご飯抜き！ ＊蒸しキャベツと夏野菜カレー ○キャベツ （ご飯代用） ○たまねぎ ○ゴーヤ ○しめじ ○茄子 ○味玉 （ねこぶだしで味付け） ＊ポテトサラダ ○じゃがいも ○ツルムラサキ ○キュウリ ○やさしお ○胡椒 ○豆乳 ○マヨ ＊茄子おひたし ○茄子 ○ツナ缶 ○ごま油 ○砂糖 ○醤油 ○酒 🔸全て袋でもんでお皿に開けて レンチンでしならせて完成！ ＊胡麻和え ○ツルムラサキ ○醤油 ○味噌 ○砂糖 ＊ぶどう ○巨峰 ○