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えのき33g
ねぎ34g
白菜145g
しめじ76g
赤パプリカ48g
（ココナッツオイル1g＋自家製味噌3g）
牛もも赤肉120g
（ココナッツオイル1g＋ブラックペッパー＋レモン汁)
薬膳ごはん70g
（白ごま1g）
エネルギー約380kcal
タンパク質約34.2g
脂質約9.64g
炭水化物約43.7g