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ほうれん草34g
キャベツ82g
えのき25g
（ココナッツオイル1g＋自家製味噌3g）
鶏胸肉皮なし43g
（ブラックペッパー➕レモン汁）
薬膳ごはん70g
エネルギー約210kcal
タンパク質約14.34g
脂質約2.79g
炭水化物約33.27g