全部食べても507Kcal♬お昼ごはん

こんにちは〜😄

娘の課題…説明するのも楽じゃありません💦
料理スタジオで教えていたとは言っても、それとは全く違うので。
糖尿病2型のお昼ごはんです。

全部食べても507Kcal。
油と調味料を控え、それでいて物足りなさを感じなくて美味しい💕
メインは電子レンジにお任せ。
ごぼうは茹でたら合えるだけ。
マヨサラダにしたかったけど、カロリーを考え、ヨーグルトと液味噌で味付け。
しらたきは、油で炒めたあと、たらことうまつゆで味付け。
レシピと言うほどのものではありませんが、ごぼうのヨーグルト味噌和えを記載しておきます。


#蒸ししゃぶ#しらたきのたらこ炒め
#ごぼうのヨーグルト味噌和え
#わかめのお吸い物#簡単料理

これだけ食べても
507kcalなんだ！
ｽｺﾞ───(〃'艸'〃)───ｨ

メインもごぼうのヨーグルト味噌和えも
美味しそうですね( *´ω`* )

からビーさん　こんにちは〜😄

約500Kcalって量ありますよねぇ。
調味料をあれこれ加えるより、うまつゆを使えばカロリーが控えることができて、お肉も蒸してるからヘルシー💕
本当は、ゴマダレで食べたかったんだけどなぁ😅
野菜もいっぱい食べられて、お腹いっぱいになりました。