サンドイッチの中身は、モッツァレラとバジルとレタス、卵ときゅうりの2種類。作り置きしたラタトゥイユにスイカて油と塩を使わないミックスナッツを見つけたので、はちみつ漬けにし、ヨーグルトに入れ、出来上がり。

最近だいぶ慣れてきて、メニューも増え、新しいメニューじゃない時はアップしなかったりしています。外食は、血糖値には影響が無いようにしていますが、血液検査が少し心配。今月もあと少し、後はまた頑張って節制しなくてわ。😁
主人は少し、体重が戻り、私は順調にダイエットに成っています。
２食から、３食、薄味料理。タンパクを食べ過ぎない。１食を500kcal目標で。
しかし、カロリーに関しては少し、オーバー気味かもしれません。