ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です‼︎

にしやま由美式ダイエットプレート (時計回りに食べる) 2014.3.30の朝プレートです。

大きめのプレートに食材を並べて、12時の位置から順番に食べます。とても分かり易い方法です。

トマト、サニーレタス、ナス、菜の花、カレイ、肉、切干し大根、ジャガイモ、フルーツと栄養バランスを考えました。

食材の量は、年齢など個人の状態により調整してください。最後に飲む⭐️西山酵素⭐️と豆乳も添えてあります。

この順番は、血糖値を急激に上げないので身体に優しく栄養補給ができ健康になります。

外側からの皮膚ケアだけでなく、身体の内側の栄養素を整え「食べて痩せ、肌もキレイに」なりましょう。

食

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ダイエット、気にしてますが、美味しいもの・お酒は止められません😭😭

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