本日のBCごはん☆カリフラワーとキュウリのカレーナンプラー炒め

昨日、カラオケや踊りの話題で盛り上がって今朝はyoutubeで懐メロ大会、一人で☆
trfのメドレー聴きながら踊って作った本日のメニューをこちらのお二人に捧げます
☆咲きちゃん
☆Mayちゃん

食べ友よろしくお願いします♪(˘³˘ง)ง
いつかみんなでカラオケ行きたいなぁ♪

♦カリフラワーとキュウリのカレーナンプラー炒め
♦ひじきと紫キャベツ、パプリカのピクルス
♦白菜の胡麻和え
♦パクチー入りハマス
奥の３点
♦蒸かしヤム芋
♦ポルタベラ茸の麺つゆ炒め煮
♦わかめ、プチトマト、お麩の酢の物

aimiさん、今日も品数たくさん、カミカミメニュー🎵

それに、その曲がわかるお年頃なワタクシ〜🎵😽

いーじーとぅだん〜ヾ(*'∀`*)ﾉほっほーいっ♪( ´▽｀)
踊りに呼ばれてじゃじゃじゃじゃーんヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪今夜はBCパーチータイムだね( •ॢ◡-ॢ)-♡ホント一緒に歌いたいねぇ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
キュウリとカリフラワーのカレーナンプラー美味しそう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

かずさん♪
リスナ＆コメ一番乗りありがとう(≧∇≦)
今日も元気にカミカミメニュー！
えーかずさんも同年代と考えてよい？
(ﾉ*>∀<)ﾉ♡

Mayちゃん♪
リスナありがと ☆(≧∀≦*)ﾉ
もう今朝からパーチータイム突入(笑)
夜になった今は2000年代へ入りました♪
キッチンで歌って踊って大騒ぎっす
‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪
カリフラワーがまるまるあったから何かいつもと違うものーと思って☆
カレーパウダーとナンプラー、麺つゆ少し入れて炒めてごまパラパラと♪美味しいよ♡

最近、ナンプラーを良く聞くけどまだ一度も使った事無いんすよね( ´△｀)

これもまた美味しそうな一皿ですなぁ♪ヾ(@゜▽゜@)ノ

おっ！またまたお野菜たっぷり*\(^o^)/*
ヘルシー路線まっしぐら(￣▽￣)
負けずにがんばろー(￣▽￣)
ナンプラー、私も好き(o^^o)カレー味いいね(o^^o)

Kazさん♪
リスナありがと (*>∀<)
ナンプラー使うまでなんか躊躇しちゃうけど、使い始めるとこれもあれもって、でてくるかも！？

くみさん♪
リスナありがとう (≧∇≦)
ヘルシー路線爆進中 ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ
ナンプラー＆カレーパウダーいける組み合わせでしたよ♪
味付け次第でお野菜もがらっと変わりますね☆

わぁい！食べ友ー😆💖
90年代の小室ファミリーはカラオケでよく歌っていたよー😁
ナンプラー味、久々たべたくなってきたなぁ😍

おはようございます！(*^^*)
野菜たっぷりのプレートにキッチンエクササイズでダイエット効果、満点ですねーっ！
ハマス？がわかりませ〜ん…なんだろう？？
しかし、意思が強いですね！！
あ、体重計の話ですが、我が家の体重計は体脂肪率が出るやつです。
なるべく同じ条件下で計れば一応の目安にはなりますが、要らない機能と言う説もありますね…
自分的には、良く出た数字の方を見て（笑）自分を慰めてます…( ⸝⸝⸝¯ ³ ¯⸝⸝⸝)
あいみさんの目標設定はなんかすごく自分に厳しく設定されてるような気がしますが、頑張ってください！୧(๑•̀__•́๑)૭✨

咲きちゃん♪
リスナありがと ☆(≧∀≦*)ﾉ
小室さんってすごかったねー
ファミリーの中ではやっぱりtrfが一番好きだわ☆踊れるから (*>∀<)
ナンプラー垂らすと味かわるよね♪

ナンプラーが✨
午後から仕事だから夜ご飯作ってるんだけど💦
ガパオなのにナンプラーがなかったー💧
具材も炒めちゃったし=͟͟͞͞(꒪ỏ꒪)
ナンプラーが欲しい（笑）
踊りながらクッキング◡̈❤︎

りえちゃん♪
リスナありがと ☆(≧∀≦*)ﾉ
実はね、１週間前にバスケして遊んでたら翌日ひざが曲がんなくなっちゃったの(泣)
それでエクササイズが思うようにできなくて、唯一してたのがロングブレス(笑)
昨日あたりからやっと踊れるくらいまで回復したんだ☆
目標設定はぜーんぜん厳しくないの
昔から自分に厳しくないから (((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
体脂肪計の事までありがとうね♡

ハマス（ハムス）はひよこ豆のペーストだよ
ギリシャ料理によく出てくる☆
本格的に作るにはタヒニっていうごまクリームみたいのと、ガーリック、オリーブオイルとか混ぜて作るんだけど、わたしは簡略して（勝手に）にんにくと胡麻油、

あー切れた(笑)

にんにく、胡麻油、塩少し入れて、フープロでガガーっとして作っちゃう♪
美味しいよ♡

のんのんさん♪
リスナありがと ☆(≧∀≦*)ﾉ
午後のお仕事(*´∇｀*)ｵﾂｶﾚｻﾏー
ナンプラーきれちゃってたんだ！ щ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!!
踊って忘れよう♪(笑)

aimiさん、もう尊敬する＼(^o^)／
意思が強いな〜(*^_^*)
応援の気持ちを込めて、もぐもぐ＆リスナップ(^-^)/
ちなみに私は80年代音楽に心ときめくお年頃ですσ(^_^;)

trfのエクササイズビデオは日本でかなり評価高いんだよ♪
本気でフルでやるとかなり効果あるし、ドンピシャ世代は、楽しんで出来るからなんだって♡大学時代の先輩からの情報なので確かです（笑）☆(*´∀`*)
今日も楽しく美味しーヘルシーついでにファンキーに頑張ってエラーい♥d( •̀∀•́ )b

まるまさん♪
リスナありがと (*>∀<)
応援ありがとうございます
うれしいです (T ^ T)♡

まるまさん、80年代かー♪
少し先輩なのかしら (≧∇≦)
ちなみにわたし、声が高くないので90年代後半から2000年以降の女性曲はほとんど歌えません(泣)だから、踊るの♪

真希ちゃん♪
リスナありがと (≧∇≦)
trfのエクササイズビデオってキョーミあるわ☆楽しそー(〃∇〃)
先輩の言うようにドンピシャ世代(笑)は懐かしいわ楽しいわで、いい運動になりそうだね♪
そうそう！楽しくファンキーで ♪(ง ˙o˙)ว (ว ˙o˙)ง (ง ˙o˙)ว♪

こんにちは〜。
たくさんのリスナ、いつも、ありがとうございます。

うん💛

いつも素敵な料理〜😭品数も最高💕
そして気になるロングブレスは効く感じですか？
キッチンで踊って歌ってお料理
ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ヒャッホー♪〜
私も明日はtrf聞きながらお料理するかな体重減らないので（笑）

mottomatuさん♪
こちらこそ、いつもありがとうございます ҉٩(*´︶`*)۶҉

mirandaさん♪
コメありがとうございます♡
そう言っていただけると、うれしいです ☆(≧∀≦*)ﾉ

koichiさん♪
リスナありがと (≧∇≦)
ナンプラー入れると、あっという間にアジアンフレイバーになりますね☆
trfが懐かしいと？フフフ同年代見っけ ☜╮(´ิ∀´ิ☜╮)

こらさん（←よいですか？）♪
リスナありがとう (≧∇≦)
カラフルで品数で自分にマジックかけてます☆
ロングブレス、youtubeで見てその通りにやってます。朝晩２分づつですが、２分近くになるとじんわり汗かきます☆ウエストまわりスッキリしてきましたよ (*>∀<)
続ける価値アリとみました (￣^￣)ゞ
こらさん、今頃踊ってるかな？？

ちぽさん♪
リスナありがとう (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
質問絶賛受付中です♪いつでもどうぞー(〃∇〃)
コメいただけるだけでうれしいです (ﾉ*>∀<)ﾉ♡

寒い〜朝だ〜か〜ら〜♪♪♪

違うか‼︎(｡-∀-｡)アヒャ
こちらはは雪がうっすら降り積もって寒い朝を迎えてますよ〜❄️
もお４月だとゆうのに…ʕ•͡દ•ʔ❥ꋧ
trf🌟私もドンピシャ世代ですょ〜♪♪♪
aimiサンのトコ行ってから頭の中がtrfメドレーになってますʕु-̫͡-ʔु”
歌って踊って楽しくBC乗り切って下さいね♡٩꒰๑❛▿❛  ॢ̩꒱

イヤッホー♪(〃⌒▽⌒)ゞ
楽しい〜✨歌って踊って
（笑）癖になりそう♪
ロングブレス効果ありですね⤴︎
ハッ！フゥ〜〜〜〜💨

ちなみにtrfが懐かしい世代です
(〃▽〃)ポッ♪

あいママちゃん、おはよん(｡･∀･｡)ﾉ
リスナありがと♡
うんうんその歌好きー(〃∇〃)
( ﾟoﾟ!)えぇっ雪があるの？？そりゃ寒いね
あったかくしてねー☆
あ、踊ればあったかくなるじゃーん(*>∀<)
あいママちゃんも同年代なんだ！わーい♡
わたし昨日からずっとメドレー♪

あ！豚マンにリスナありがとうございます♪呼び名も問題ナッシング〜です！
これもまた古い（笑）

こらさん♪　　
＼＼Yeah／／
　 ∧＿ﾍ　 ﾍ＿∧
　（／ω･)人(･ω＼ )
　／`　／　 ＼　`＼
同年代ズですね(笑)♪
じゃ、ロングブレスご一緒に♡

あと、ダジャレ、おやじギャグ系、問題なく笑っちゃう世代です (v´∀`*) ｲｴｰｲ♪

あ〜ん‼︎もぅお待たせ〜♡(｡ >艸<)
またまたヘルシープレート✨
きゅうり炒めたことないわ〜‼︎
若干、柔らかくなるんかな⁈
あいみっちのプレートが目の前出て来たら、普通におかわりするだろうなσ(^_^;)
私じゃBCが成り立たん気がする 笑
(｡ >艸<)

あっちゃん♪
あーん♡リスナありがと (*>∀<)
わたしもキュウリ炒めることってないんだ
炒めると少し柔らかくなる、漬物みたいな感じ、気になるほど柔らかくはならないよ♪

どーかなーおかわりできるかなー？
結構ボリュームあるんだぜー ☆(≧∀≦*)ﾉ

カレーナンプラー何だか美味しそうな予感(*´∇｀*)
毎日色々変化つけて凄いな～♪

ともさん♪
リスナありがと (≧∇≦)
カレーナンプラー、ひと味違ってなかなか美味しいですよ♪
どんだけ変化つけられるか毎日楽しんでまーす♡

最近あいみちゃん、品数すごすぎる！
そして鍛えすぎΣ(｡>艸<｡)
私はもはやリタイアしたも同然w

寺ちゃん♪
リスナありがとう (≧∇≦)
バイキング好きだから、品数多いほうが楽しめるんだー♡品数多いと量をカバーできるし♪
いやー鍛えるのはそんなにしてないんだ (〃ﾉωﾉ) 今はもっぱら有酸素運動でじんわり脂肪を燃やしてる感じ (￣▽￣)
始めるのはいつでも遅くないよ、寺ちゃん！