ライザップ 料理 420kcal

つくねの鶏もも肉は皮を取って、豆腐とキャベツでカサ増し。
パルスイートと醤油でつくねのタレを作る。

サラダはレタス、もやし、アボカド、ゆで卵、チーズ。
チーズはナチュラルチーズ(20g)をフードプロセッサーで細かくしたもの。

味噌汁はもやし。

チーズがカロリー高い。次に卵とアボカド。その後葉っぱ類(もやしやレタスなど)がカロリーの高い順。