: まぁ

サバ缶を使ってチャンチャン焼き、ホイルver.！
ホイル焼き効果で鯖が蒸されてふっくら
ジュ〜シ〜❤

ホイル焼きでフライパンも汚れないし
調味料の調合は缶の中でするので
洗い物も少ない〜お手軽料理です😋

コチュジャンをプラスして甘辛く
韓国風にしてみました！
ニンニクも入れてスタミナも🆙

野菜もたっぷりとれて、鯖缶の汁も調味料として
使うので、栄養も満天☺️

ほんのり底が焦げるくらいが香ばしくて
美味しいよ〜😘

野菜はお好みでジャガイモやピーマンを
入れても良し！
チーズを入れても美味いはず〜！
マヨラーは後がけマヨでテンション⤴︎⤴︎⤴︎

#簡単料理 #鉄板焼き #ホイル焼き

: ジュンコバイヤー

わぁ✨韓国風🇰🇷大好き❤
ホイル焼きにこのメニュー、ぴったりじゃない〜？？！😋😋😋
コチュジャンはフライパン汚れるもんね〜😆
洗うのヤダな〜ってなるもの😅
鯖缶と韓国🇰🇷系のコチュジャンは合うよね〜っ💕
絶対、ウマイやつだな〜🌶🌶🌶
野菜🥔🫑プラスしても美味しそう〜！
マヨプラスでさらに味変もイイわ〜❤️
チーズ🧀もイイかも😆
あゝ、カロリーアップ⤴️
やっぱり、カロリーと旨さって比例してるのかしらねぇ〜😆😆😆

: まぁからジュンコバイヤーへ

ジュンコさんおは！野菜もたっぷりとれて
美味しかったよ！
ちょい加熱時間長くて、野菜がだいぶくったりしてたけど、その辺は好みかなぁ😶
フライパン確かに焦げ付いたりしたら余計面倒かも💦スポンジも赤くなるし☹️
フライパンも汚れず食べたらホイルごと捨てるだけだから、素晴らしいね！ホイル焼き！
そうだよ、美味いものは糖と脂とカロリーで出来ているのさ。。( ･᷄֊･᷅ )ﾌｯ