鯖缶炊き込み玄米deライスサラダ風

BCを始めてから、1ヶ月が過ぎました
現在も順調に続行中です♪
体重6キロ減、血圧も正常値に戻りました
みなさんのあたたかい励ましがあってこそのこの結果！感謝感謝です♡

同じようなものを食べていたのでフォトアップもしなかったのですが、これから、またアップしていきます

鯖缶炊き込みご飯も、もうおなじみになりましたが、今日はライスサラダ風に♪
こちら、すでに夏の日差しと気温です
サラダが一段と美味しい季節になりました

パクチー同盟のお二方、お呼びしちゃいまーす♪
Mayちゃん、nanaさん、どうぞよろしく♡

aimiちゃ〜〜〜ん♡待ってたよ〜♡
お招きありがと〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))めっちゃ嬉しいよ〜˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )‧º·˚
BCお疲れさまでした。1ケ月で6キロは頑張ったね〜(*≧艸≦)すごいすごい。私は6キロは半年かかる。(>_<)
これからはキープだね☆

夕べ、パクチーにしようと思ったら、パクチーコーナー空っぽだったの。。食べれなくてしょんぼりだったから、aimiちゃんのパクチー招待めっちゃ嬉しかったよ〜(*≧艸≦)ライスサラダ美味しそう(๑◕ˇڡˇ◕๑)
もう夏なんだね！こっちはやっとこ新緑の候だよ(๑′ᴗ‵๑)

体重減に血圧コントロール、素晴らしいです！！

aimiさーん(^^)お帰りなさい😊
1ヶ月で6キロ👏👏
血圧正常値👏👏👏
素晴らしい結果だね👏👏👏👏
やっぱり食生活って重要なんだね😉
aimiさんはジムにも行ってるし、これからはゆる〜りBCでキープかな😄
私も車ばっかりだったけど、最近歩くようにしてる😌

味付きの鯖缶買ったから、私も炊き込みご飯作ってみるね😋

6kg？！
あいみさん、お肉の着ぐるみちゃんを脱いだのねっ❗️👏👏👏
ワタクシの着ぐるみスーツは、チャックが壊れて、引っ張っても、お、降りない…
たくさんリスナップありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
あいみさん、やると決めたらストイックに出来るんだ😍尊敬いたします😻

Mayちゃん♪♪♪
さっそくリスナありがとね♡
一番乗りコメもすごーくうれしいわん (ง°̀ﾛ°́)ง
待っててくれたなんて、ウルッときちゃうじゃないのー！
野菜と魚三昧のごはんは効くね(笑)
確かにキープがキーになるんだよね
わたし筋金入りのリバウンダーなので ε٩(๑> ₃ <)۶з
パクチー売り切れ残念だったね(泣) 次回お買いもの行った時に、新鮮なのが入荷されてることを祈ってるよー♪
イースターを過ぎたら、あっという間に夏になったよ
本日とうとう初エアコンした (￣∀￣)

tachiさん♪
リスナありがとう♡
コメまでうれしいですー☆
体重減と血圧が比例してちょっとホッとしています(笑)
お誉めのお言葉すごくうれしい！！ほめられて伸びます(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ

まるまさん♪
ただいまー ٩(๑>∀<๑)و♡
リスナありがとう！！
コメもすごーくうれしい♡
食事とエクササイズは切っても切れないペアのようです
両方しないと効果が出ないのね (๑•̀ㅂ•́)و✧
おっしゃるとおり、キープが重要になってきます！ここまでは土台作り☆これからが勝負ですよー♪
歩くのはLifeの貯金って言いますからね♡一緒に歩きましょ♪

しょーこさん♪
コメうれしい♡とっても励みになるぅー！！！
ありがとう♪がんばる ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

Koichiさん♪
リスナありがとう♡
コメもすごくうれしいっす☆
1ヶ月に体重の5%減が目安だって、リリちゃんから教わったんだ♪なので、これからもコツコツ続けますよ ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
食事とエクササイズの両方が成立して初めて効果が出るんですね♪何事も継続することが重要だと言い聞かせながらやっています！
Koichiさんを始め、SDのみなさんの応援って大きな励みです
ありがとうございます (´>∀<｀)ゝ

かずさん♪
リスナありがとう♡
コメまでうれしいよー！！
最初の着ぐるみを脱いだよ☆
あと何枚か着てるから一枚一枚じっくり脱いでいくわー(笑)
かずさん、チャック壊れちゃった？(笑) じゃ、グワッと破って飛び出しちゃおう！
わたし、スタートダッシュはいいんだけど、キープするのが大きな課題なんだ (・∀・)
がんばるぜい☆

aimiさんお招きありがとう！
スナップお待ちしてましたよ〜ヾ(*'∀`*)ﾉ BCを始めて1ヶ月も経ってたのですね！そして6kgも減とは‼︎スゴイの一言に尽きます⭐️頑張りましたね〜( •ॢ◡-ॢ)-♡ 食事でカラダのコンディションも随分と変わるのでしょうね❀毎日食するものだから大事な事ですね🌸今日もパクチーがたっぷり♬ 暑くなってきたみたいなので体力付けて夏バテ⁉︎に気を付けてね❀

あいみちゃん、すごーい*\(^o^)/*
やっぱりやっただけの成果はあるよね(o^^o)
これで検診もクリアよ(⌒▽⌒)
そして、やっぱり、鯖缶いっぱいストックしなきゃ、そしてお米は玄米で食べないとなのね(o^^o)

nanaさん♡♡♡
いらっしゃーい ヽ(●´∀｀●)ﾉ
リスナありがとね♪
コメまでうれしいよー♡
待ってくれてたなんて心強いお言葉ウルッときちゃう (T ^ T)♡
たかが1ヶ月されど1ヶ月！1ヶ月前との違いを目で見れるってのは大きなモチベーションになるね♪
暑いのは大好きなので、これからはわたしの季節 ‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪
nanaさんありがとう♡

こんにちは！
ちゃんと食べてて1ヶ月で6キロ減なんて凄い結果💕服のサイズも変わったのでは〜？
そして、相変わらず美味しそう(*≧艸≦) 美味しくストイックに。わたしもあいみさんを見習いたい！

くみさん♪
リスナありがとう♡
コメまでうれしいよー (*´˘`*)♡
目に見える結果って、すごいモチベーションになるね♪
そうそう、あとは検診の予約して詳しい結果を見ないとだわ
体重と血圧は自分で見れるけど、血液はプロに任せないとね(笑)
うちは鯖缶と鰯缶が積んであるよ(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ
白米も美味しいけど、雑穀玄米もたまにはいいよー♪

え？まだイリュージョンするの？
それは応援しなくちゃね✨
あいみさん、栄養の偏りがない食事だから、きっとうまくいくはず。
ダイエットって、鉄分、ミネラル、カルシウムが不足しがちだけど、上手に取り入れているから、お肌もヨレヨレにならないんじゃぁないかな💕

えー！！！！！6キロ減？？？マジでー！！！絶叫聞こえる？
食生活でそんなにも変わるもんなんやな…
ってあいみたん6キロも減ったら骨と皮だけになってんちゃう？？
んでまたこれも美味しそうよーん♡

佐倉さん、HELLO～( •ω•ฅ) ✧
リスナありがとね♡
コメまでうれしいわん♪
そうなの、ちゃんと食べて！が重要☆そうしないと、続かないからね♪
服はね、ストレッチがきいた服ばっかり着てるから、前より伸び幅が減ったかなー？くらいだよ (*≧∀≦*)爆
ストイックとは言えないけど、だいぶクリーンになったかな (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

かずさん、イリュージョンって(笑)(笑) 懐かしくて涙出る！
そうなんだよねーアラフォーはただでさえ曲がり角だから、上手にバランスとっていかないとカサカサのたるーんなんてことになる (||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!
なので、「まごわやさしい」をベースにごはん作ってるよ♡
かずさんのお知恵も拝借させていただきますわよ♪

aimiちゃん💕
1ヶ月で6キロって✨
すごーい頑張ったね٩( ᐛ )( ᐖ )۶♡

ゆりえちゃん♪
リスナありがとね♡
コメまでうれしい (๓´罒`๓)♪♪
あーべっくらした！雄叫びで家揺れたわ！(笑)
またまたゆりえちゃん、骨と皮なんてよく言うわー
わたしの場合、もとの体重がすごいから (๑¯∀¯๑)
食生活ってテキメンね♪
体も正直だから、ぐんぐん変わってくれるよ♡

のんのんさん♪
リスナありがと♡
コメまでうれしい (*´╰╯`๓)♬*゜
最初はスピードダッシュだから一気に落ちたのかな？キープするこれからが踏ん張り時です☆
のんのんさんの応援、とっても励みになるー♪ありがとう♡

久しぶりのBC投稿でビックリさせられたね∑(°口°๑)❢❢
1ヶ月6㎏減は、ひと番組出来るよ（笑）♡前と後のベストショット用意しとかなきゃだよ♥(≧∇≦)
でもにわかダイエットじゃなくて、きっちり食べて運動してだからリバウンドのリスクも少ないだろうね♪スゴイな〜！これからも無理せず頑張ってね！！( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

あいみさん、ワタクシ達にはココナッツオイルがあるじゃぁないの！
そちらだと、日本より安いのかしら。ワタクシは、500mlで、￥1700ちょいでした。たぶん個人輸入を抜かして小売ならまあまあ、安い方なんじゃないかと。もっとお安かったら嬉しいけれど。
お肌にスリスリしたらいいではないですかっ✨ワタクシなんてイリュージョン前の着ぐるみにぬりぬりして、ぴかぴかさせてます（笑）
お砂糖と混ぜてパックするとしっとりして、塩と混ぜるとスクラブ作用でスッキリですよ。あ、ワタクシは着ぐるみにやってますけどね。

真希ちゃん♪
リスナありがとね♡
コメもすごーくうれしい (*´˘`*)♡
ひと番組って！！(笑)
そっかー、ビフォーアフターだね♪写真探すかな( *^艸^)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
いやービフォーの写真、危険だから！閲覧注意ってやつ(笑)
もうさすがにリバウンドできないねー、今回は慎重です☆
もう遡って中学生からだもん、ヨーヨーダイエットが始まったのは！
はい！無理せずじっくり生活にうまい具合に馴染ませていきまーす♪
励ましのお言葉、とっても心強い♡ありがとうね♡

そうだね、かずさん♪ココナッツオイルがあるね (♡ˊ艸ˋ♡)
確かにこちらではそちらのお値段の半額ほどです☆
着ぐるみに塗ってるって！！やられたわ(笑)
食べてるだけで、まだお肌には使ってないんだー
そろそろ塗り塗りしますか (๑> ₃ <)
全身テラテラにしてポーズしてみます♡

お早うございます。
BC成果が出たのね～～。良かった良かった。
私は５年間キープできたよ。このお料理も美味しそう～
やっぱお魚ちゃんはなんにでも変身できてパーフェクト素材だね♪

やっぱりねー。そっちはお安いんだ😭関税掛かってるし、日本の業者のマージンがかかっていますからねぇ。
では、あいみさん、ワタクシのようにケチケチ塗らなくても、たくさん使ってテラテラにしてポージングしてる画像が出てきたら、言わなくてもご本人ってことで、ワタクシは静かに楽しみに待ってます（笑）

オオトモさん♪
(^∀^)ﾉおはようございます♪
リスナありがとう♡
コメまでうれしいー♪
おかげさまで順調に進んでます！
すごいなぁ、オオトモさん！5年間もキープしてるんだ \( Ö )/わたしも、オオトモさん見習ってがんばる (๑•̀ㅂ•́)و✧
魚缶には感謝です♡

こういうものは安いかもしれないけど、反対に日本のものは高いからね ヽ(；▽；)ノ
じゃ、お言葉に甘えて盛大に塗らせていただくわー(笑)
グーグル画像で見つけたらひっそり楽しんでね (｡>∀<｡)

6キロって‼︎Σ(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
あいみっち、それ程落ちるもんも元から無かったやろ〜に‼︎‼︎
(会ったことはないけどイメージは今、篠原涼子になってる、私♡꒰*´艸｀*꒱)

そんな落ちるもん⁈
ちなみに夜は何時以降は食べないとか決めてんの⁇
そこだけおちえて〜♡(● ऀืົළ ऀืົཽ●)੭ु⁾⁾

すごいですね、一ヶ月で６㎏減とは！♪＼（´∪｀＊ )／すばらしい頑張りですね。
今更ですがBCって何の略ですか？見習いたいです。
SD を始めて、料理のレパートリーも増えましたが、体重も増えた模様です。・。・。(ノωQ*泣)。・。・

あっちゃん♪
リスナありがとね♡
コメもうれしいよー ( *¯ ³¯*)♡
も、やだ篠原涼子なんて！！ストローで飲んだ水が鼻に逆流したわ！(笑)
あんなに痩せたら本出してテレビ出るな (o´罒`o)ﾆﾋﾋ
夜10時以降食べないよ☆
そうじゃなかったら、寝る3時間前は食べない♪

aimiさん、こんにちは！aimiさんのお料理見てから、身体に良さそうなので、鯖の水煮缶を買いました。今日も身体にググッと良さそう(≧∇≦)bいつもリスナありがとう♪♬

しょうこさん♪
リスナありがとう♡
コメもうれしいよー \( Ö )/
えーっとですね、BCはブートキャンプの略です(笑) ブートキャンプばっかり言ってたんでいい加減うるさいかなーって思って、勝手に略してしまったのです (,,> <,,)
しょうこさん、わたしねーBC始めるまで食生活めちゃくちゃだったの、筋トレしてるからーなんて勝手に思い込んで(｡-_-｡)
ぜんぜんバランス取れてなかったの(泣)
先月1ヶ月は、食生活を一気に変えたから体重の落ちも早かったんだー☆キープしていくこれからが勝負なのよん♪

ｋｚｓｙｋさん♪
こちらこそリスナありがとうございます♡
コメもとってもうれしい♪
おぉ、とうとう鯖缶ゲットですか！ｋｚｓｙｋさんの鯖缶料理って、ファビュラスなイメージ♡すでに妄想♪

BC =ブートキャンプだったのですね。スッキリしました。ありがとうございます！ども(・ω・人=人・ω・)ども
そうですね、キープするのが大変かもしれませんね。
私も１０年前は今より７㎏くらい痩せていました。
太るのはあっという間です。・。・。(ノωQ*泣)。・。・
でもaim i さんは運動もされているので、太りにくい体を作る事ができそうですね。
これからもお料理参考にさせていただきますね。

1ヵ月で６キロ～！！！
素晴らしい～♪ヽ(´▽｀)/ うちも旦那さんは更に数キロ落ちたけど 私も頑張らねば～(^。^;)

遥かかなたより、沢山のモグモグ、リスナありがとうございます。

アメリカに居てダイエットは至難の技です。しかもテキサスだよね！ミートステート。凄い努力です。👍👍👍 今気がついたけど、あみちゃんのマーク、ダラスカーボーイやね。

私はシアトルに居てました。まだシーフード沢山あったから食生活は悪くはなかったけど、アメリカでは努力しないと、ヤバイ。

あみちゃん、えらい。Good job!!!

あいみちゃん、久々ー😆
血圧まで高かったの？やーん、体重増えるとろくなことないのね💦6キロなんて最近痩せたことないよ😅
私も頑張らなきゃ！

きゃーーー💕6kg✨
素敵〜😍
私は1ヶ月で2キロほどでしたが😅
あいみさんに続け⤴︎であと1ヶ月でさらに2キロ減頑張りたいと思います✨

朝ごはんに嬉しいコメントありがとうございました♪

しょうこさん、ほんとおっしゃるとおり！ハハハ(^_^;)
偏ったダイエットで落とした体重は、戻るのが早いですね(リバウンド経験者(笑))
食生活とエクササイズのバランスをうまーくとるのが大きな課題です♪
どうぞよろしくー♡

michakoさん♪
リスナありがとうございます！
コメもうれしい♡
アハ(^_^;)ブートキャンプって唱えながら自分のモチベーションあげてました
あんまり繰り返してもねー、だから、BCとサックリ略してみました♪
まだまだスタートしたばかりなのでこれからですが、結果が少しでも目に見えるとパワー湧きますね♡
michakoさんお気遣いありがとうございます♪とっても心強いです♡

ともさん♪
リスナありがとう♡
コメもとってもうれしい♪
ともさんのハビーさんすごいねー！！わたしも見習ってがんばるよー (๑•̀ㅂ•́)و✧
夏が近付くとボディラインが目についてくるよね(笑) これもう毎年のこと☆何十年って繰り返してるんだよなぁ (￣▽￣;)

mottomatuさん♪
見に来てくださってありがとうございます♪
美味しいものを見に、海を越えて行きますよー！

Yuriさん♪
リスナありがとう♡
コメまでうれしいわ♪
ほんと！アメリカでクリーンな食生活って強い意志が必要(笑)
ここは肉！チーズ！の都市だし！
Yuriさんよくご存知で！そうなの、ダラスカウボーイズ♪わたしNFL好きでね、チームはカウボーイズ！ここんとこ弱いんだけどね(^_^;)
Yuriさんはシアトルにお住まいだったんですか！どのくらい？シアトルはシーフードが豊富だからいいですよね♡
よく、行かれるのですか？
励ましのお言葉ありがとう♪
がんばるー ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

咲きちゃんお久しぶり♪
リスナありがとね♡
コメもとってもうれしい♡
そ～なの、高血圧の一歩手前だったよ
ここ2年くらいで一気に太ったから、当たり前の結果だったんだけど(^_^;)
ほんとに、太るといいこと何もない！
わたしも続けるよー ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

ちぽさん♪
リスナありがとう♡
コメもうれしいです♪
そーなんです、数日アップしなかったらあっという間に時間経ってしまいました(^_^;)
ちぽさんの美味しそうなお料理は逃しませんよー(笑)
減った体重キープするようがんばりまーす ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
ありがとうございます♡

こらさん♪
リスナありがとう♡
コメもうれしいー♪♪
わたしの6キロは、こらさんの2キロに相当します(笑)
もとの体重がすごかったので、これからがホントの体重減チャレンジ (*-∀-*)
こらさんも着々と絞ってますね！すごいなー♪
わたしもじっくり続けます (๑•̀ㅂ•́)و✧

わざわざのリコメありがとうございます。
私もダイエットしてた時は3kg／月のペースでしたよ。6kgとは驚きのペースです。私の場合は最初の1ケ月で3kg、以降半年で10kg落としました。半年がかりでやったせいかリバウンドはありません。生活習慣？が変わったてことなのかな？？
だから、amiさん焦らずのんびりと頑張って下さい。いろいろなバランスが大切ですよ。

あいみさん、こんにちは～！私はあいみさんのBC料理も楽しみにしてたんで、暫く投稿がなかったんで、待ちわびてました(^з^)-☆
ひそかにBC頑張ってるんだろうなぁ～って思ってたんだけど、素晴らしい結果だね～(*^^*)
意思の強さにも感心しちゃいます。

私はあいみさんのパンにスィーツにチーズちらちらパスタのファンでもあるけど、BC料理は自分の参考の為にも楽しみにしてるね～(＾ω＾)

いくもﾓｸﾞﾓｸﾞ、ﾘｽﾅもありがと♪

久しぶりに、お邪魔しま〜す(*^^*)BC=ブートキャンプだったんだね^^;。6kgとはがんばったね！すごい！(^O^)ちゃんと食べて動くのが一番だもんね！私は、昨年から1kg増のままキープ(ｰ ｰ;)前は直ぐに戻ったのに代謝が落ちてるんだろうね、、。今のうちになんとかせねば、、(￣▽￣)

mottomatuさんも、ダイエットされたんですか！
リバウンドなしの大成功ですね、素晴らしい！！
やはり成功の秘訣は、生活習慣の改善なんですね
わたしも、じっくり続けていきます♪
あたたかいアドバイスありがとうございます♡

sakurakoさん♪
リスナありがとう♡
コメもうれしいー♪
アップを待ってくれてたなんて、ありがたいなぁ (T ^ T)♡
地道にBC続けています！
最初はバーンと体重落ちるもんですよね
キープする、これからがほんとの勝負 ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
パンやスイーツのアップは当分なくなりますが、体が喜ぶお料理をアップしていきたいです♡
よろしくね (≧∇≦)

ゆかさんいらっしゃーい♪
リスナありがとう♡
コメもうれしいわー！！
最初の6キロはスタートダッシュだから、ここからが本番かな☆ゆっくりじっくり続けて行きまーす♪
代謝が遅くなったなーって感じたのは2年くらい前かな
これって改善できるのかなぁ？

ダイエットに終わりはないのよね！きっと(￣▽￣)

マイペースで頑張って下さいね。無理はいけませんよ。でも、根気強くね。

aimiサ〜ン✨お久しぶりの投稿ですね♡(❃•̤ॢᗜ•̤ॢ)
私も少しお休みしていたのですが、aimiサンのところへいつも覗きに行ってました♪
aimiサンのエネルギッシュなスナップが観れて私の充電も満タンになりましたよ〜😁🌟
マイペースでゆっくり頑張って下さいね‼︎( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

あみちゃんありがとう。リスナ、コメントありがとう。

我が家もアメフト大好き。やっぱりシーホークスか、UWハスキー応援なんだけどね。シアトルは大学生の時、数十年前にいたのよ。いまでも年に一回くらいは、アメリカ行きます。西海岸行くのが多いな。

ゆかさん、そうなのねきっと (￣▽￣)
バランスとりながら食べて動いてってとこだねぇ

mottomatuさん、そうですね☆続けるためにはマイペースですね♪
ありがとうございます (≧∇≦)

あいママちゃん、
お久しぶりー (^∀^)ﾉ
リスナありがとね♡
コメもとってもうれしいなぁ♪
あいママちゃんちにも覗きに行ってたけど、お休みしてたのね☆
いつも見に来てくれてありがとう♡大きな励みです (≧∇≦)
あいママちゃんのアップも楽しみにしてるよー♪
わたしは、引き続きBCするね (๑•̀ㅂ•́)و✧

Yuriさん、UW卒業生なの！すごいな ٩(๑>∀<๑)۶
シーホークスは、監督が好き♪
去年は大活躍だったもんね☆
今年も楽しみー！！
西海岸は、カリフォルニアしか行ったことないんだ（それもかなりローカル）、シアトルは行ってみたい場所の一つです！シーフード目当て (ﾉ*>∀<)ﾉ♡

頑張ってね〜。

はーい、ありがとう (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪

あいみちやんもー一ヶ月もたつんだぁ(❁´ ︶ `❁)*✲ﾟ*素晴らしいですね♥️そして、6kg減って凄い(๑°ㅁ°๑)‼✧
最近あいみちゃんUP無いなぁって思ってたの！！このライスサラダも美味しそう♥️

あいみさん( ´ ▽ ` )ﾉ🚶
リスナップありがとです😍
高野豆腐、あいみさんもお料理してましたよね？
煮てよし、焼いてよし、揚げてよし、形も固形、そぼろ、粉
色々変化して使えるいい子ですよ😄

わお♡
6kgも減量したのぉ〜！？！？
凄い…凄すぎる…1ヶ月で…😍😍
やると決めたらとことん突き進むあいみさん、カッコいいっ！！！

順調ですね🎶

美味しいご飯に運動、最高！

あいみさん、素敵です((*´∀｀*))


わたしも仕事場で畑に行ったり、走り回ることが増えてきて、運動量はupしてるんだけど、、、食生活が貧弱になってるの。。


これは、見直さねばだわー。