朝ごはん（12/14）

･玄米80ｇ
･セロリそぼろ
･ほうれん草のごまピーナッツ和え
･きゅうりとトマトとアボカドのサラダ
･鶏胸ハム（醤油麹）
･ぬか漬け（きゅうり、人参、大根）
･大葉とカシューナッツのディップ（鶏胸ハムに包んで食べます）
･豆乳ヨーグルト＋玄米生甘酒＋ローズヒップ

ビタミンCは4時間でカラダの外に出ていってしまうそうなので、今日からローズヒップとべシールは別なタイミングで摂取しまーす😊