オカラとお麩のハンバーグで 和風ロコモコ丼

おはようございます☀朝からガッツリ💪だけど ヘルシーで もう 若くはない胃にももたれませ～ん(｡•̀◡-)✧

かっぴーちゃんおはよ(^O^)／
美味しそうなロコモコ〜😍😍😍
朝から幸せ💓💗💓💗💓
いただきま〜す＼(^o^)／

To: newman1130 ユミちゃん💓
おはよう(❀╹◡╹)ﾉ早いね～😳
今からもぐもぐ廻ろうと思ってたトコ😊🎶
どーぞゆっくり 食べてってね～😊

カッピーさんおはようございます。朝からヘルシーなのに、豪華な朝食(^з^)-☆やっぱり凄い！
見ただけで朝から、頑張れそうですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

To: dodonsan まーたんさん🍀
おはようございます(❀╹◡╹)ﾉ
今朝は早いですね😳🎶
お肉100%だと 辛くなっちゃって😂😂😂
今日も頑張りましょうね～(｡•̀◡-)✧

かっぴ〜チャンおはょ☆
ヘルシーだねッ♥
愛がこもってる〜
(✿´ ꒳ ` )ﾉ

おはよーございます٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱
ハンバーグ、めちゃ美味しそう♬
かっぴーさん🐸レシピで作ってみます‼
詳しいレシピ、嬉しいです💗

To: kimpiyo いりごまちゃん💓
おはよう(❀╹◡╹)ﾉ
カロリー抑えられるし、冷めても硬くならないよ😊🎶
このまま肉詰めの餡にも🙆

To: chocopaku めぐちゃん💓
おはよう(｡•̀◡-)✧
おから嫌いな旦那にはどうだろ😁
暴露て無かったから 愛☝かな？🎶
元気で長生きしたいもんね～

かっぴーちゃん、綺麗な朝ごはん✨😍😍バランス抜群やね👍👍

かっぴーちゃん、おはよう😊
ロコモコ、美味しいけどカロリーが…と思ってたけど、これならヘルシーだね👍👍👍

To: syuu しゅうちゃん💓
おはよう💓💓リスナもありがとう

うん。今日は野菜不足でもないし
イイかも(｡•̀◡-)✧

To: mokira まりちゃん💓
おはよう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
だよね～😁あたしも思ってたよ～
滅多にしないけれど、ウチのハンバーグはいつも オカラとお麩入り😊
買ってきたミンチ100%だと胸焼けしちゃうの😲💦💦

これならカロリー抑えられるから
チョット安心？

かっぴーちゃんおはよー(*^o^*)

わー！朝からテンション↗↗↗する😍😍レシピ見たよ〜٩(๑❛ʚ❛๑)۶〃
ヘルシーで最高( •ॢ◡-ॢ)⋆⠴
今度真似っこするでありまーす(￣^￣)ゞ❤

To: angie74 あんちゃん💓
おはよう(❀╹◡╹)ﾉ🎶
レシピ見てくれちゃった🎶🎶
オカラとお麩が水分を持っててくれるから 柔らかく出来るの🎶🎶

リスナもありがとうです(･`◡´･)ゝ

美味しそう♡
年のせいか、がっつりロコモコとか食べられなくなってきてるから、これいいかも(^○^)

かっぴーちゃん、おはようこれまた朝からビックリおからとお麩をハンバーグに入れちゃうなんてすごーいヘルシーだし、ふんわり仕上がりそうでいいね今度やってみる～

かっぴーさん(￣^￣)ゞ
朝から羨ましいであります
(￣^￣)ゞ😍美味しそう〜😍
今日も一日頑張りましょう
(￣^￣)ゞ👍

To: sakuramidori さくらさん💓
おはようです(･`◡´･)ゝ
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ･･さくらさんもですか😁
79歳のお義母さんもペロリと平らげて、オカラの存在に気付いてもいませんでした✌🎶🎶
ふっくら柔らかで良かったらしいです(･`◡´･)ゝ🎶🎶

To: kimpiyo いりごまちゃん💓
リスナありがとう(❀╹◡╹)ﾉ

To: puffdaisy まみちゃん💓
おはよう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
うんうん😊ふっくら柔らかく仕上がるよ
グレービーソース 今日はフレンチマスタードを使ったけれど、ワサビでも美味しくできるよ💚💚

To: see9100 ふんわりハンバーグを作るのにパン粉を多めにしたりした事あるけど、何か違うんだよね今度からおから＋お麩でやってみるわさび風味もいいねありがとう

To: tibitaityou 隊長💓
おはようであります(･`◡´･)ゝ☀
しっかり食べたので しっかり働きます😊🎶
今日も頑張りましょう～(･`◡´･)ゝ

To: tibitaityou 隊長💓💦💦
また、やってしまった😁💦💦
リスナありがとうです(･`◡´･)ゝ💓

To: puffdaisy まみちゃん💓
普通にハンバーグ作るときも、パン粉の代わりにお麩を使った方がしっとり仕上がるよ☝🎶
高野豆腐を粉状にしたのもオススメです(･`◡´･)ゝ

朝からロコモコ幸せ～♪
しかもヘルシーなんてっ！
かっぴーさんさすがっ！
レシピもありがとうです(^o^)/

アラフォーロコモコですね！
私もビーフ100%とかだと完食がキツくなってきて…😁
コレならうちのメタボ旦那にもいいかも☝✨

えぇー！
朝ご飯？マジで↗↗
おからが入るからヘルシーで栄養も👍で✨
朝ご飯にロコモコなんか出てきたら
何でも言う事聞くよ ‧˚*(¤̴̶̷́ॢω¤̴̶̷̀ॢ๑)₊.

しかし、一日だけやけどw

かっぴーちゃん💜💚朝からやっちゃいましたね😍😍😍コレは食べないといけない🙏🙏いただきまぁす👍👍👍

To: xxxxemixxxx えみちゃん💓
ありがとう😊🎶
レシピって言えるほどのもんじゃ無いけどね😁
ハンバーグ作るよ☝って云ったら
ロコモコがイイ～😍っておっさん🐻がウキウキしていたので……
ヤツはオカラが入ってること
知らないの(*≧艸≦)

To: uzumaki1220 まきちゃん💓
😁💦まきちゃんも⁇
食べた後 胸焼けするんだよね😂💦
79歳のお義母さんも ペロッと食べちゃってたよ(｡•̀◡-)✧

To: hoiboo ほづちゃん💓
リスナありがとう(❀╹◡╹)ﾉ

えっ‼😍😍一日もつの～⁇
ホントかなぁ😁
お腹いっぱいになる迄だよね～😁🎶🎶

To: fckoji1972 こーじさん🍀
リスナもありがとです(･`◡´･)ゝ

どーぞどーぞ食べ過ぎても安心ですよ(｡•̀◡-)✧
久々のハンバーグ💓とっても美味しかったぁ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
半分おからだから とってもあっさり🎶🎶

うわ～😍朝から豪華でほんとに羨ましい✨✨
かっぴーさんちの子になりたい！！

To: tomocarat ともちゃん💓
わーい(⌒▽⌒)🎶🎶
ウチ 子供がないから大歓迎よ～😊
お茶碗とお箸 買っとかなくっちゃ♡

To: see9100
やったー＼(^o^)／
めっちゃ食べるから覚悟しといてねっ（笑）

To: tomocarat ともちゃん💓💓
嬉しい～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
食が細いのばっかりで作り甲斐が
なかったの😊🎶🎶

がっつりでもヘルシーてなんて素晴らしい言葉！カフェみたいですてきです(´◡͐`)♡あたしのすきなアボガドちゃんもいるー♡♡♡

うわーっ、これ今すぐ食べたい！
美味しそう(o^^o)
スター🌟しとこ♡

かっぴーさん♫おからにお麩ですか✨？これはマネしたいですっ°₊·ˈ∗♡( ˃̶᷇ ‧̫ ˂̶᷆ )♡∗ˈ‧₊°冷めても硬くならない、しかも胃もたれないなんて、文句なしですね♡勉強になります_φ(･_･

カッピーちゃん、ハンバーグに麩、いいね！
🌟したから、作るね！

To: canamin きゃなみん💓
ありがとう(❀╹◡╹)ﾉ
いくつになっても乙女なのよ～😁
おからって、身体に良いのは分かってても なかなか…😁💦💦
きゃなみんには チョットボリューム不足かも⁇

To: srisnom なおちゃん💓
ありがとです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
気が向いたら作って見てね～
ひじき入れても美味しいよ😊💓💓

To: srisnom なおちゃん😁💓💓
リスナップもありがとう(❀╹◡╹)ﾉ

To: izumi7711 いずみちゃん💓
うんうん♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
胃もたれないのに 腹持ちが良いの
沢山仕込んじゃったら 冷凍しとけば🙆🎶🎶
使いまわし し放題なのだよ(｡•̀◡-)✧

リスナもありがとでした😘💓💓

To: shino1125 しのちゃん💓
ありがとです( •ॢ◡-ॢ)-♡
お麩が水分を留めていてくれるので 硬くならないです🎶🎶
良かったら 試してみて下さいね💓

To: shino1125 しのちゃん😍
リスナップありがとうです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

美味しそう～！しかも、なんてヘルシーなの～(^^) おから大好き！

To: murton さん💓
おから好きには持ってこいですね💓
この夏アイスばっかり食べてたらチョット肥っちゃったので、
ヘルシーモードに突入かも⁇